米雅推薦書名:假性孤兒(二版)
作者:琳賽‧吉普森(Lindsay C. Gibson)
譯者:范瑞玟
出版日期: 2022/12/28
出版社：小樹文化
「能夠感受複雜情緒的能力是情感健全的表徵，若能融合矛盾的感受，像是快樂又有罪惡感，或是帶著愛的憤怒，就表示這些人能夠擁抱、感受生命中錯綜交織的情感，調和矛盾的感覺。」
我的家庭健全 基本生理需求都無虞 有個遮風避雨的安全居所 照顧者也會關心我是否吃飽穿暖 可以說是什麼都不缺 我也很清楚知道家人們愛我 但我感覺並不幸福… 因為我無法表達真實的自己 在家裡大家好像都和我親近融洽 我卻覺得離他們好遙遠；我很努力取悅每個人 以為他們開心我就會快樂 反而事與願違 看不見黑暗的盡頭；我擁有一個人人稱羨的美滿家庭 卻感覺這世界從未有過我的容身之處…
我是不是庸人自擾? 我吃飽撐著想太多了嗎? 還是我太貪心了 可是我真的很沒有安全感 我甚至為這樣不知足的自己感到罪惡 我不懂到底為什麼會這樣?
愛的五種語言是來自愛之語這本書的概念 分別是:1. 肯定的言語(讚美、感謝) 2. 服務的行動(家事、按摩) 3. 真心的禮物 4. 精心的時刻(約會、陪伴) 5. 身體的接觸(擁抱、親吻)
每個人感受愛&表達愛的方式不盡相同 覺得重要的優先順序也不一樣 以上沒有標準答案 只是這個簡單的分類大項 能協助我們了解彼此 增進情感關係
米雅愛的順序是: 4>5>3>2>1；米雅老公則是5>4>2>3>1。從這邊就可以看出些許差異 我最能感覺到被愛是彼此在一起的時間 老公則是很注重觸摸；我喜歡禮物 他較喜歡被照顧的感覺。體認到這點後 我就會知道 我需要回應他的抱抱或親親邀請 在力所能及的範圍裡照顧他的日常 像是倒茶水這種小事 他都會覺得充滿甜蜜感；而他就明白我喜歡他待在我身邊 偶爾買點小點心給我 我會覺得幸福
米雅推薦書名: 我想跟你好好說話
作者: 賴佩霞
出版日期: 2020/04/01
出版社：早安財經
「我們要知道，溝通不是告知，更非目的，而是一把開啟人與人之間連結的鑰匙。」
說話 是人生一輩子的課題 自牙牙學語說出第一個字起 我們就無法中途休學了。先學會說話 用言語表達 最後才是與人溝通。 米雅認為”說話和表達”都是第一人稱 以自己為主；只有”溝通”是第三人稱 以他人為主
此書闡釋盧森堡博士的非暴力溝通學 若可以 米雅好期待每個人都能閱讀至少一次 如此這個世界應該真的會像個地球村 彼此和諧友愛 誤會&心結也從此不存在了
米雅推薦書名: 療癒身心的書目療法
作者: 寺田真理子
譯者: 黃詩婷
出版日期: 2021/11/13
出版社：墨刻
「藉由閱讀來解決問題，並希望從中得到某些療癒。」
本書淺層介紹日本讀書療法學會的書目療法以及關於閱讀為身心帶來的正面效益、選書的習慣和方法
如果你和米雅一樣喜歡閱讀 結合書中的分析、作者的見解 我們也能創建一套自己獨有的療癒系統；如果你偶爾想看看書 卻不知從何下手那不妨就從此書開始吧! 書中內容提供眾多挑選方案與方向 為探索自我開闢一條新道路；如果你很不喜歡閱讀 漫畫&繪本 也能達成一樣的功效呢!
文字能使壓力下降68%、閱讀人的壽命比不閱讀多了2年、紙本書能輕鬆切換心情進入睡眠前的準備…這些都是看書的好處 當然還是有些缺點 後面會提到 但怎麼說還是利大於弊的
作者本人因書目療法受惠 治癒了憂鬱症 因而期望能推廣此方法 記錄了受憂鬱症所苦時 閱讀的書單、創立了讀書療法學會 這是她服藥以外的唯一辦法 也確實起了作用
你喜歡和親友們歡聚在一起嗎? 還是你更享受獨處的自在時光呢? 米雅特別嚮往丹麥哲學那種三五好友窩著的感覺 溫馨又不會太熱鬧 相互陪伴又舒服平靜
人被歸列為群居動物 米雅也認同 雖不乏離群索居的人兒 但人是無法一輩子獨活在這個世界上的 人不能一生都不認識其他人過活 從我們出生開始 就仰賴著照顧者呀! 其實不只有人類 樹木能成長茁壯 也須依賴陽光、水、土壤 或是人為的照料 所以我覺得 世間萬物都是一體的 我們彼此相連 當然需要互助啦!
我們的生活有各式各樣的需求 每個人遇到的問題困境也有所不同 自然擁有的知識經驗各有所異 因此我們可以是他人的小幫手 也會有接受他人幫助的時候沒有任何人永遠都是單一角色 幫忙的時候 就是一種彼此能力交流
老闆請員工來上班員工協助老闆處理工作 老闆發薪水解決我們日常基本需要
這個月有好多各式各樣的「節日」愚人節、清明節、兒童節、復活節、地球日...
你個人有堅持哪天一定要做的某件事嗎? 還是配合其他人的安排? 米雅因為信仰的關係 家裡沒有掃墓的習俗 我的伴侶家裡則是尊崇慎終追遠 相信很多朋友的做法各異 也沒有標準答案 我們無須要求他人認同自己 更不用違背內心去強迫接受他人見解
在一段關係中長期相處 如何保有最初的自己 彼此尊重 不迷失自我? 今天就來分享幾個守則讓大家參考
•個人空間:
除了實際物質層面指的空間(所謂OOO小天地) 隱私、神秘感、朋友圈 大家應該都能體會這3點的重要性吧!
昨天介紹了3個超實用萬能表達法，
今天再分享3個《成熟鑑定書》的問答案例。
這本書是由日本表達專家所寫，採用測驗的形式，還挺有趣的。
測驗問題包括“職場力”、“戀愛力”、“禮貌力”、“知識力”四部分。
生活中，在許多具體的場景下，很多人都不知道該如何表達。有時候會把天聊死，
有時候會在無形中惹怒了別人而不自知，具體我們該如何做呢？
這次給分享了幾個有意思的場景下，我們應該如何正確的表達方式。
希望可以在日常生活中幫助你。
和上司一起吃飯， 他抱怨自己再讀小學的孩子成績不好，你該怎麼回話呢？
1.哪裡，小孩子嘛，還是活潑好動一點好。
2.還有人仔細聽對方講，並給他提供提高成績的方法。
3.他才剛開始嘛，慢慢來，會追上來的。
上司抱怨的是當下孩子的成績不好，所以，這時候，你如果針對當下去回復他，顯然是沒有任何意義的，
所以答案3，拉長時間，把成績放在一個更大的時間跨度上，這個話題就不攻自破了。
在街上遇到一個熟人，你們熱情地打招呼，但是你突然忘了對方的名字。這時候你應該怎麼辦呢？
這是今天要給大家分享的書
這本書是由日本表達專家所寫，採用測驗的形式，還挺有趣的。
測驗問題包括“職場力”、“戀愛力”、“禮貌力”、“知識力”四部分。
生活中，在許多具體的場景下，很多人都不知道該如何表達。有時候會把天聊死，
有時候會在無形中惹怒了別人而不自知，具體我們該如何做呢？
這次給分享了幾個有意思的場景下，我們應該如何正確的表達方式。
希望可以在日常生活中幫助你。
和同事在上班路上相遇，她開心地逗著地鐵上的孩子。
這時候你該說什麼？
1.這孩子你認識嗎？你就逗人家。
2.別逗人家孩子了，等一下孩子生氣了。
3.你挺喜歡孩子的啊？
這是一個跟場景高度契合的開放式提問，說對話，不僅會讓場面更溫馨，也會讓對方更願意跟你聊天，而且會讓對方覺得你對她很感興趣。
所以答案3這個表達效果，可以說是一箭三雕。
這個表達還可以延伸到對方的其它行為中，比如觀看地鐵廣告，常常吃相同的食物，或者總會穿相似的衣服。
在結婚宴上，同桌的朋友方言，但因為緊張語無倫次了，你該怎麼說？
下周即將迎來農曆新年 米雅在此預先祝福大家新年快樂、溫暖豐盛╰(*´︶`*)╯
過年對於多數人似乎是又愛又恨的假期 除了一年當中休最多天之外 還是與家人連日朝夕相處的一大考驗… 光是想像就足夠頭疼不已 面對親友們的關心問候 表面謙禮微笑 內心可能怨氣指數不斷攀升 直到沸騰 轉為尷尬收場 相信這畫面各位心有戚戚焉 也真心不樂見
到底為什麼會演變為如此劇本呢? 答案是: 情緒(;｀O´)o
情緒觸及範圍相當廣泛 但只要能駕馭這隻變形蟲 可以說就解決了關係相處間80%的問題
以下來一探究竟 當自己或對方產生情緒、情緒起伏時該怎麼辦?
◎【承認】情緒存在:
筆者自稱是個作家，在當作家這段時間很幸福，幸福的是可用各式各樣的視角，去看世界。我的世界永遠不是單一視角，我總需要轉換成各式各樣的角色，才能妥善理解他們的立場，也才能寫出合宜的文章評論。
我自認感受力很強。
還記得，在身心診所中，會診醫生看著我的眼，告訴我，也許我該將這些想法訴諸文字，告訴我的群眾，讓我的文字有更深的一層價值。
也記得，當小說與電影段落進行到主角別離時，那一刻分崩離析，我知道這就是他們的宿命。作為觀眾，流出的那些眼淚，氤氳蒸發著。
我更記得，每一次與親愛的人爭執、擁抱、和好，如此歷歷在目。猶如我在冬日雪地的陽光，照眼而溫暖，我該如何遺忘。
我不會忘記的，永遠不會忘記的。
所以，接下來請跟著筆者，我們來說說如何提升感受力，使你的生活更有靈感與滋味。
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