【HKese 原創】【自我成長】你是感受力專家嗎?簡單三步提升
筆者自稱是個作家,在當作家這段時間很幸福,幸福的是可用各式各樣的視角,去看世界。我的世界永遠不是單一視角,我總需要轉換成各式各樣的角色,才能妥善理解他們的立場,也才能寫出合宜的文章評論。
我自認感受力很強。
還記得,在身心診所中,會診醫生看著我的眼,告訴我,也許我該將這些想法訴諸文字,告訴我的群眾,讓我的文字有更深的一層價值。
也記得,當小說與電影段落進行到主角別離時,那一刻分崩離析,我知道這就是他們的宿命。作為觀眾,流出的那些眼淚,氤氳蒸發著。
我更記得,每一次與親愛的人爭執、擁抱、和好,如此歷歷在目。猶如我在冬日雪地的陽光,照眼而溫暖,我該如何遺忘。
我不會忘記的,永遠不會忘記的。
所以,接下來請跟著筆者,我們來說說如何提升感受力,使你的生活更有靈感與滋味。
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一、習慣觀察周圍人、事、物
只要習慣了觀察,你會發現生活中的美好,不請自來。生活處處是芬芳。
這段我有在《《心流》觀後感(上):如何詮釋幸福》第三點提到過,我們必須學會掌控意識,讓自己做意識的主人。因為,意識可以創造不存在的訊息。不管外在如何,意識內容改變,就能讓自己情緒轉換。不管是哪種狀況,一個人可以經歷的有限。因此篩選進入我們意識的資訊很重要:它決定了生命內容與品質。
當你習慣了觀察,你會發現自己從未看過的新奇事物。也許是一隻你窗櫺口的一隻小毛蟲,緩緩爬行;也可能是你腳邊的一株野草,生機盎然;或許你發現更神奇的事物,雲朵居然排成了心型。而上述的每一件事情,都會讓我們備感開心。
透過自己的思辨能力去解析一個現象,並從中有所啟發,那更是一件美好無比的事情。猶如《靈魂急轉彎》說的:生命就是火花 Life is the spark. 我們只要細心觀察,生命中的火花如紛飛的秋日落葉般,多得數不清。
除了觀察,隨手紀錄也是好習慣。
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二、發揮剛剛好的同理心
承上點,但觀察後過分移情也是不好的。《受傷的孩子和壞掉的大人》一書當中提到,壞掉的大人們常常會過分發揮同理心,認為孩子就是自己的全部。有些家長會認為孩子是自己的責任、無法放手,而產生高控制慾。說著尊重、支持卻不善於靠近孩子的父母,無法和孩子建立起情感連結。
而受傷的孩子們會說:「不論我再怎麼努力,都不會被肯定。」看著總是訴說委屈的父母,孩子會以體貼順從回頭照顧父母內心的缺憾。孩子逐漸長大後,有了不同想法、卻得不到父母支持時,會下意識地犧牲自我主張,以壓抑內心深處可能背叛父母的罪惡感。而在青少年時期,孩子會嘗試證明自己的能力,但若得不到父母或師長的肯定,長大後,便會開始證明自己的無能。
這便是同理心的不適當關係。
以上說的是父母與孩子的關係理論,筆者來說說自己的經歷。
我時常對於傷情的電影與歌曲過分移情,好處是我很容易被打動、融入他們所說的環境中,但壞處是我常常久久不能自抑、深深沉淪。偶爾沉浸其中,是十分美妙的一件事,但過分可就不好了。另外,我常常將別人的需求放得比自己前面,久而久之,身心都受到很大的壓力。倘若我們不能先知道自己的需求,卻把處理別人的事擺在優先,長久以往,這是不好的。
然而,我們卻都知道,同理心是必須得存在的。若我們僅僅觀察到了,卻不能適當入心,那即使衝擊再大也白費了。
所以,同理心剛剛好就好,不能多、不能少。
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三、學會妥善表達
最後,我們勢必訴諸表達力。光是感受到了,可不能算是完整的感受力,還要說得出口才行。
許多人其實,對於整個社會是非常有所感的,只遜於無法好好闡述、表達自己的想法。當看見自己喜愛的天色、好吃的晚餐、政壇的風雲......,內心激湧,卻毫無方法。
各位不妨使用5W1H的方式,一句一句好好說明,為讀者聽眾說明清楚。另外,抓取重點詞並前挪,使對方先了解我們的重點;善用肢體語言,也好好觀察對方的神情,時刻做出因應;讓彼此都處於舒適的空間,再進行會談。這些都是很好的表達技巧,讀者們可以學起來。
下次若有機會,筆者再好好寫一篇文章,教大家如何表達的數大技巧。今天的感受力表達課程就到這裡了,希望各位都有學會,我們下次再見,祝好。