關係相處-表達篇

愛的五種語言是來自愛之語這本書的概念 分別是:1. 肯定的言語(讚美、感謝) 2. 服務的行動(家事、按摩) 3. 真心的禮物 4. 精心的時刻(約會、陪伴) 5. 身體的接觸(擁抱、親吻)

每個人感受愛&表達愛的方式不盡相同 覺得重要的優先順序也不一樣 以上沒有標準答案 只是這個簡單的分類大項 能協助我們了解彼此 增進情感關係

米雅愛的順序是: 4>5>3>2>1；米雅老公則是5>4>2>3>1。從這邊就可以看出些許差異  我最能感覺到被愛是彼此在一起的時間 老公則是很注重觸摸；我喜歡禮物 他較喜歡被照顧的感覺。體認到這點後 我就會知道 我需要回應他的抱抱或親親邀請 在力所能及的範圍裡照顧他的日常 像是倒茶水這種小事 他都會覺得充滿甜蜜感；而他就明白我喜歡他待在我身邊 偶爾買點小點心給我 我會覺得幸福

其實表達愛意就是這麼簡單  只要掌握彼此對愛的理解 時刻都能感覺到被愛包圍 也能有效的將愛傳遞給對方

除了排列出上面五項的順序這邊也提供一個可愛的測驗網站 讓你更了解自己和對方 發球的時候也要小心不能出界嘛! 知道自己接收愛的方式 同時也曉得對方的表達 才能進行有來有往的互動啊! 通常我們習慣表達愛的方式會與我們感受到愛的排序一致 藉此就能發覺該如何採取行動 以及如何理解對方的行為

關於關係間的表達 米雅覺得還有以下重要的注意事項:

★各有所異:

不論是愛 還是任何事情 每個人本來就各自有不同的表達方式 我們一定要先有意識地認同這點 尊重每個人有自己的表達方法 這會和原生家庭、教育程度、環境、工作、個性有關 所以可以說世界上有多少人 就有多少種表達 重點只在於他人是否能明確聽懂、收到資訊並且沒有傷害到任何人就好

像米雅比較急性子講話就會略快；有人因為職業別 不自覺謙恭有禮；有的人可能很直接、有些人很婉轉 我覺得都各有優缺點  但絕沒有對錯 問題在於我們是否足夠了解自己? 能否包容他人其中的差異? 有這樣大略的淺層體悟和認識 就可以避免掉一些誤會了 什麼意思呢? 我有發現自己說話比別人快 當他人請我再敘述一次 我就不會認為他都沒認真聽；語速快有時候可能聽起來比較嚴肅 如果人家事先知道 就不會覺得我有點兇 沒聽清楚也不會不敢問；有人從事服務業 有時候工作角色還沒切換 就會令人有距離感 覺得說話怎麼突然這麼客氣 或是有人說話就是不會拐彎抹角 但他真的沒有冒犯的意思

再回到愛的表達 原先米雅不知道老公那麼注重身體的接觸 確實常常拒絕他 那他就很有可能感到失落 或心想我不愛他了 但完全不是這樣啊! 只是我認為我有陪在他身邊就好了 現在彼此都明白 只是表達方式的差別 就能做些因應調整、調適

★及時與主動:

「愛要及時」大家都聽到長繭了 但我們真的有做到嗎? 若沒有主動去做 就不能算數喔! 任何表達也是一樣的 就算是憤怒、傷心及時的說出來 也好過冷戰的不言不語 可以暫緩等待彼此冷靜 但靜置不處理絕對不是一個好辦法 我認為勇敢積極的表達 是一種對關係的重視 受文化思潮的影響 我們顯然較習慣處在被動的狀態 對於愛會想著要矜持些；道歉 會認為是種屈服；道謝 又會不好意義講 因此錯過了很多表達的重要時機 可能還錯失很多機會

做一個主動的人其實並不吃虧 更不可恥 反而能贏得很多收穫呢! 當遇見一位有好感的對象 主動出擊就是種勇敢追愛的表現呀! 能給人留下深刻的印象 (不是一定要立刻主動告白的意思 提出約會邀請也是種方式)當應徵一個自己很嚮往的工作時 也能主動多表達自己的優勢與意願 如此是很加分的 雖然愛情與工作都沒有先來後到 但把握時機展現積極主動的一面 並不會有什麼壞處 我們要試著爭取自己想要的 不要總丟給老天決定 命運是掌握在自己手裡的! 時間亦是 在分秒不斷流逝的瞬間 我們可以選擇靜靜等待 更能決定主動抓住

很多時候表達只有在那個當下  能精準的傳達我們所想的意思 我們可能會想 之後再說就好 不僅單是有沒有以後的問題 而經常是時間一過 我們就忘了當初要表達的重點  所以會覺得好像一直發生類似的事 或是說過了對方卻總不記得 有可能就是我們自己沒有及時精準地說出來

知曉了自己與所愛之人(伴侶、家人、朋友)對於愛的感知方法 我們就能用對方喜歡的樣子 主動去表達自己的愛 無論任何時刻都是百發百中 這樣真的很暖心浪漫呢!

★互相理解:

確切知道了表達有各種形式 每個人習慣的方法不一 也意識到應該主動一點 時間不等人 過去的都不會再重來 但不是只有明白就好 還要能理解彼此 以對方能感受到的方式表達 當對方向我們表達的時候 也可以切換成對方的模式接收 有點像頻道切換 我們想看什麼節目就要轉到哪一台 才能看到預期的內容；收不到網路訊號時 我們會挪動位置、調動天線 人與人之間的表達也是如此 我們與他人的表達必須在同一頻率上 才能訊息相互傳遞。物質科技的訊號源 套在人際網絡 就是我們對他人的同理校準 唯有做到理解才能準確對接連接上了 就能如實的表達自己對方也自在的表達 進行所謂的溝通；若沒有理解 就像沒有網路 無論我們怎麼輸入關鍵字 都不會跳出要搜尋的資料 而當訊號不穩定時 我們一定會起身檢查線路 確認接收是否有問題 不太會放著不管 或認為是發送源的故障 那為什麼與人交流就完全變調了呢? 我們應該要先試著理解對方啊!(調整接收器) 或許角度只需要微微動一下就能接收到完整的訊息了呢!

很多時候 我們也會不自覺想要把自己認為好的分享給他人 或是固執的堅持用自己喜歡的方式表達 可是對方真的也覺得好嗎? 他有因此感到開心嗎? 當然我們不必要為他人的快樂負責 但若想將自己的意思 完封不動表達讓對方知道 就不能選擇自己高興的辦法 必須以對方為主 否則就只會是一廂情願的單方面表達 而非溝通 更不能為此責怪對方不領情喔!

生活實例: A小姐的愛之語是服務的行動；B先生是真心的禮物 他們彼此都了解對方的愛之語 可是B先生不喜歡做家事 他認為只要買精美昂貴的禮物送A小姐 她就可以體諒自己 一開始A小姐基於自己的理解都接受了 但時間久了 她漸漸感到疲乏 因為她依然感受不到B先生的愛 此時B先生卻認為 我該送的都有送 妳還想要怎麼樣?

其實B先生只要將禮物改成定期請人來家裡打掃整潔 這件事就完美解決了 他既不用勉強自己去做討厭的事又以行動表達了對A小姐的愛 A小姐一定也能諒解B先生的辛勞和誠意。

這就是微調角度的意思 有沒有發現只要改變一點點 日子就可以充滿愛、幸福美滿 也許我們都會覺得 憑什麼是我調整? 為什麼不是對方改? 互相理解的意涵確實是彼此都要調頻  可總要有一人先開始呀! 僵持不下的話 美好的日常也會永遠卡在路上 更何況以剛剛的例子來說 我們都沒有發現 其實A小姐已經退一步了 最初的接納 還有最後接受B先生請人代勞 這都是理解的表現喔!只要先能互相理解 一定都能從中找到彼此表達&溝通無阻的渠道 A小姐因為有人的幫忙 多了許多時間 心情也美孜孜的 這時她就有心力 為B先生準備驚喜、禮物這麼一來就啟動正向循環的開關 完全不需要擔心關係失衡了呢! 

★三思而後言(行):

表達雖不全然是言語的形態 上面也陳述很多與行動表達相關內容 但說得總是比做得快 一句話要出口之前 僅需要幾秒 比起做、寫 我們思考的瞬間真的想得足夠透徹了嗎? 米雅以前也認為自己很仔細了 後來才察覺到我「用錯力」了 基本上在理性冷靜的狀況下 我們都有基本良知 就是說話不能傷害到他人 我們也經常被教育要審思話語中是否帶有偏見、歧視 但我們也時常都是站在自己的角度去想 “我這樣說應該沒有問題” 我認為應該轉個方向 換成 “他聽到這句話會怎麼想?” 或是“我這樣說他能理解我要表達的意思嗎?” 米雅並非要把說話變成一件很難的事情 讓各位旅人感覺表達是件辛苦的事 只是多一分鐘的思量 把主角換成對方 很可能因此化解一個誤會 那不是也節省了解釋的力氣嗎? 通常誤會產生後 我們會有 “不知道為什麼他會那麼想”的疑惑 確實我們無法控制他人怎麼解讀自己的表達 但我們可以以對他人現在既有的認識 去衡量自己準備要說出口的話 對方是否會誤會? 怎麼表達他才能較完整的接收我的意思?

這麼做還有個好處是工作上的合作能推行的較順利! 面對性格較直接的對象我們就知道一句話 他就是讀取字面上的意思 有事、有需要就直接提出弦外之音他是聽不懂、收不到的 因此也不要考驗他了；思慮縝密的對象 我們就需要多揣摩一下以免我們沒有那個意思 但是對方誤會了 真的想要隱晦的表達什麼事 也要確認對方接收到的資訊是否和自己一致。對於心思細膩的孩子 我們也應該謹慎思考自己的言行 正因為小朋友很多事不懂 所以更有關係 他們可能很敏感會害怕自己不被愛或是被拋棄。另一半、家人、朋友更應當如此 別總仗著認為關係親密的他們很了解自己 就一定能無限包容 只要受了傷 即便傷口痊癒 多少都會留下一點疤痕 要記得很了解自己的他們 也非常需要被我們理解! 盼望我們都能成為表達溫暖有力量的人

★非暴力溝通:

這個理念來自作者賴佩霞的我想跟你好好說話 如果所有的表達、溝通、交流都能建立在這個準則上 那我們的生活、社會、眼中的世界 一定會充滿愛的溫度、幸福的溫柔

表達步驟依序是: 客觀事實、我的感受、我的需要、我的請求

在上一點(三思)我們會發現自己不可能100%了解他人；他人也不會100%了解自己 這時候客觀的表達自己就很重要了 重點在於客觀&自己 我們只陳述事實不猜測、不評斷、不貼標並且要明確具體告訴對方 自己有什麼需要 提供滿足需要的辦法 雙方都以此作為表達的基準作為溝通的走道

日常情境: 衣服晾在陽台好幾天 C先生上班前發現抽屜沒有襪子了 走到陽台發現衣服一件都沒收 今天下起雨 原本晾乾的衣物因此反潮了

暴力表達: 衣服乾了你也不收 今天還下雨了 害我只能穿著有濕氣的襪子 上班你到底都在做什麼! 能不能多體諒我的辛苦!

非暴力表達: 我早上換衣服的時候發現衣服都在陽台沒有收 今天下雨有點反潮(客觀事實) 我穿著有濕氣的襪子一整天感覺不太舒服(我的感受) 這樣會影響我上班的精神動力(我有舒適上班的需要) 能不能請你下次衣服乾了就盡快收進來?(請求)

使用非暴力溝通 除了表達自己的狀態 我們也能了解對方有什麼需要 像是他是因為太忙忘記了 還是身體不舒服 或其他原因 持續進行心平氣和的溝通

要特別注意 並不是我們非暴力表達了 對方就必須全盤接受 這麼做只是為和諧關係打造一把鑰匙 通過溝通相互理解才是這點的全貌 若房子只蓋一半 要怎麼能住? 只打好地基架構還不夠要透過非暴力溝通 一起設計一間彼此都愛不釋手的溫馨小窩呀!

現在有了愛之語作為標準示範 再搭配表達的小撇步 相信大家一定都能營造屬於彼此愛的氛圍 能與人溝通是一件極其美好的事情 或許真的不簡單 但也沒有想像中困難 每位靈魂都非常渴望與其他靈魂交心 成為靈魂伴侶 這是身而為人的特權 拿出我們的勇氣 我們都是今世的最佳表達 用自己獨特的方式 向他人贈予愛的能量吧!

米雅的關係相處系列 不僅伴侶適用 家人朋友也都會有超乎預期的效果~
每月15日前 固定分享一篇
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Hello♡我是暖時燈塔守望人 米雅Mia 是溫暖微光&手作、專欄創作者

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祝福你的生活充滿愛的能量恬靜自在~