如果我們需要一種完全不同的方式來建立自信呢？ 如果變得更有自信是關於你應該做的少而不是多呢？
自信是一種不能直接獲得的東西。 你不能像追求快樂那樣嘗試變得自信。 事實上，有時直接尋求自信反而會適得其反：你太擔心變得更有自信，結果讓自己感到焦慮和不安，這正好是自信的反面。在這篇文章，筆者會向大家介紹四個有自信的人不會養成的習慣，如果你能在自己的生活中識別這些習慣並努力消除它們，自信會自然而然地出現。
第一個習慣 - 尋求安慰
當你擔心或害怕時，想要得到一些安慰，希望事情會好起來，這是自然不過的事情，例如你擔心明天面試會吹掉，所以在面試前的晚上，你花時間打電話給朋友 和家人，尋求建議和安慰，確保一切順利，而這似乎很奏效，可以暫時使你安心下來。
米雅推薦書名: 療癒身心的書目療法
作者: 寺田真理子
譯者: 黃詩婷
出版日期: 2021/11/13
出版社：墨刻
「藉由閱讀來解決問題，並希望從中得到某些療癒。」
本書淺層介紹日本讀書療法學會的書目療法以及關於閱讀為身心帶來的正面效益、選書的習慣和方法
如果你和米雅一樣喜歡閱讀 結合書中的分析、作者的見解 我們也能創建一套自己獨有的療癒系統；如果你偶爾想看看書 卻不知從何下手那不妨就從此書開始吧! 書中內容提供眾多挑選方案與方向 為探索自我開闢一條新道路；如果你很不喜歡閱讀 漫畫&繪本 也能達成一樣的功效呢!
文字能使壓力下降68%、閱讀人的壽命比不閱讀多了2年、紙本書能輕鬆切換心情進入睡眠前的準備…這些都是看書的好處 當然還是有些缺點 後面會提到 但怎麼說還是利大於弊的
作者本人因書目療法受惠 治癒了憂鬱症 因而期望能推廣此方法 記錄了受憂鬱症所苦時 閱讀的書單、創立了讀書療法學會 這是她服藥以外的唯一辦法 也確實起了作用
近十年，每每聽見有人高舉「正能量」，排除「負能量」，似乎人就是愛好乍看光鮮亮麗的事物，在正能量鋪天蓋地前，「樂觀」、「正面」也主導人類的精神領域，甚麼「看見杯水是半空抑或半滿」、「壓力即動力」大行其道。反觀提出不善、憂慮就是齷齪窘迫，令人慘不忍睹。他人面前，定要自信，察驗各事的正面，明明反面也要翻過來說成正面，裝扮成老子「反者道之動，弱者道之用」的意趣，說話時永遠有陽光斜照臉龐。在此提出正面不如全面，樂觀不如達觀。
常言的正面樂觀是凡事往好處看，在不利的處境中都挑出有利條件，或從另外角度看，發掘有利條件。假設房屋倒塌，頓失家園，主張樂觀正面者會儘快壓下愁緒，找出多項有利條件，例如「我早已希望搬遷，現在環境驅使我不再拖延。」「我就藉此學習適應新環境。」比起頹廢度日，嗟怨命運，這種想法更具建設能力，對他人的毒害也往往較淺，但正面樂觀思想有至少兩處值得懷疑：一、總是高舉正面樂觀，是否過份懼怕面對逆境和負面情緒？還可反省為何界定某些情緒為負面。二、主張正面樂觀者經常把有利條件放大，不利條件縮小，會否造成偏信利好資訊，繼而判斷錯誤？
可能我的生活壓力比較大，最近我經常發夢。
特別有一個夢境，對我來說是記憶猶新，因為經常夢到。
由於夢境內容的頗有意義，可以在這裏跟大家分享一下：
我在家裏打開大門，一下強光，眼前頓時漆黑一片。
因為伸手不見五指，我很怕，也不想再停留腳步，於是一直向前走。
直至我摸黑爬上梯級，我看到遠遠盡處有一個光點。
我愈向前行，面前的光點遂漸放大。
眨眼間已經到達出口，這裏是天台。
我掃視四周環境，瞄到一個老婆婆正在編織毛冷。
我看到她是閉上雙眼的，還有，她並不意識到我的存在。
我寂寂悄悄地行到她的面前，問：「這是甚麼？這是給孫兒女的禮物嗎？」
她搖頭，然後拿出一張清單，並向我展示，我看到清單上有我的名字。
她說：「人生減去不幸與悲傷，剩下就是人生裏的好。
雖然我們不能改變人生，但改變人生觀；雖然我們不能改變環境，但可以改變心境。」
她說完了以後，正想把手上的長圍巾交給我的時候，我睡醒了。