米雅推薦書名: 療癒身心的書目療法
作者: 寺田真理子
譯者: 黃詩婷
出版日期: 2021/11/13
出版社：墨刻
「藉由閱讀來解決問題，並希望從中得到某些療癒。」
本書淺層介紹日本讀書療法學會的書目療法以及關於閱讀為身心帶來的正面效益、選書的習慣和方法
如果你和米雅一樣喜歡閱讀 結合書中的分析、作者的見解 我們也能創建一套自己獨有的療癒系統；如果你偶爾想看看書 卻不知從何下手那不妨就從此書開始吧! 書中內容提供眾多挑選方案與方向 為探索自我開闢一條新道路；如果你很不喜歡閱讀 漫畫&繪本 也能達成一樣的功效呢!
文字能使壓力下降68%、閱讀人的壽命比不閱讀多了2年、紙本書能輕鬆切換心情進入睡眠前的準備…這些都是看書的好處 當然還是有些缺點 後面會提到 但怎麼說還是利大於弊的
作者本人因書目療法受惠 治癒了憂鬱症 因而期望能推廣此方法 記錄了受憂鬱症所苦時 閱讀的書單、創立了讀書療法學會 這是她服藥以外的唯一辦法 也確實起了作用
我一直都很喜歡看書，喜歡被文字牽動情緒、喜歡思考揣測字句中的意思；所以在犯睏的時候拿起書看會兒，精神倒是會爽利些。
小說、散文或詩詞中的風風雨雨、悲歡情仇；凌駕於現實世界的、「我」自己的精神世界中的別樣滋味。一本本新書是一次又一次的旅途；書終，合上書，精神與意識又一次回了家，帶著各種各樣的感受。
然後就會開始推敲、琢磨。為甚麼那個人物會做這樣的事情？對於他的性格而言這不是矛盾嗎？這本書的背景是以哪個時代為依據創作的？…想著想著就會想跟書中的人物聊聊天了。到《慶餘年》中抱抱陳萍萍、到《唐吉訶德》見識唐吉訶德的痴、到《紅與黑》中看于連被行刑那刻。……
為不存在的人、事、物牽動情緒，卻對現實生活冷眼看待，多少是出了點兒問題。但似乎又不全是。或許更準確來說，我是用一個讀者的身份去看待生活。
因為這樣一來，平淡的生活會變得很有趣。
比方說，《毒舌大狀》中的林涼水在法庭上發言時基本上都是面對陪審團，也會把內容的對象向陪審團靠攏。在電影院中看他的身姿，有留心他的內容，但也想起《烏合之眾》中對此的解釋：陪審團才是決定裁決的關鍵。
細節，有時候會變得很重要。