米雅推薦書名: 病非如此
作者: 劉紹華
出版日期: 2023/07/25
出版社：大塊文化
「不論生病或康復，變壞或變好，都不是跨過一條界線那麼簡單的事，而是得經歷一段來回反覆的灰色地帶。生病與康復都是一趟旅程，只有走過才知道風景微妙，不管是否喜歡。」
自幼體弱多病的米雅第一眼便被此書名深深吸引 體育課總是只能坐在旁邊看著同學們活動的我 好像很小的時候就感覺自己是【健康的絕緣體】 經常進出診所、醫院 也習慣了每次身體不適只要吃藥病症就會消失 一直到出社會後的某次狀況 我才真正驚覺所有的疾病從來就不會憑空不見 更不會無緣無故出現
去年底扁桃腺反覆嚴重發炎化膿 更是讓我徹底幡然悔悟 我不能因為體質虛弱就對身體的抗議不管不顧 強行勉強它過度負荷 反而應該更仔細關照它 既然我的身體那麼敏感 那我應該和它互相配合 讓它作為我適當調整自己的基準 成為支持我的力量 不是無視它所有訊號只顧著做自己想做的
米雅推薦書名: 餓怒症
作者: 蘇珊・亞伯斯
譯者: 孫乃榮
出版日期: 2023/10/11
出版社：時報文化
「給予我快樂的不僅是食物的美味。的確，美味是其中很大一部分，但我要說的是，吃得好、吃得用心時，我會成為更好的自己。」
『民以食為天、能吃就是福…』食物不僅是身體的燃料 更是我們生活的原動力。
你有觀察過自己的飲食習慣嗎? 你的身體和食物之間呈現出怎麼樣的關係呢? 美食當前你感覺到幸福還是罪惡? 只要跟著這本書的節奏 作者會引導我們一步一步重新檢視自己 由外而內地建立起健康的飲食生活 進而增加身心輕盈愉悅的時間 使我們得以掌控自己的人生 不被情緒支配 亦不為健康所限
愛的五種語言是來自愛之語這本書的概念 分別是:1. 肯定的言語(讚美、感謝) 2. 服務的行動(家事、按摩) 3. 真心的禮物 4. 精心的時刻(約會、陪伴) 5. 身體的接觸(擁抱、親吻)
每個人感受愛&表達愛的方式不盡相同 覺得重要的優先順序也不一樣 以上沒有標準答案 只是這個簡單的分類大項 能協助我們了解彼此 增進情感關係
米雅愛的順序是: 4>5>3>2>1；米雅老公則是5>4>2>3>1。從這邊就可以看出些許差異 我最能感覺到被愛是彼此在一起的時間 老公則是很注重觸摸；我喜歡禮物 他較喜歡被照顧的感覺。體認到這點後 我就會知道 我需要回應他的抱抱或親親邀請 在力所能及的範圍裡照顧他的日常 像是倒茶水這種小事 他都會覺得充滿甜蜜感；而他就明白我喜歡他待在我身邊 偶爾買點小點心給我 我會覺得幸福
當我們吃飯、工作、遊玩、發呆、睡覺
無論做任何事情都一心多用
從沒完全專注在同一件事上
不停地思考著一邊手上繼續進行其他事情
也沒問過自己的腦袋要不要休息放空一下
搞得自己很忙很多事想做不由得感到焦慮緊繃
其實我們可以
享受吃飯當下細細品嚐佳餚的美味時刻
享受工作當下做好每個細項
享受遊玩當下放鬆自己每一份細胞
享受發呆當下靜靜地清空自己所有思緒
享受睡覺當下有睡意立刻去睡覺什麼也不想
不需要把自己搞得非常忙碌不可
覺察到自己心情焦慮的時候
不妨停下來問自己是不是太心急
慢下來不趕時間不疾不徐地做或先休息不做放空
不用不斷地用腦袋思考催促自己身體做任何事
有時候沒有靈感就先停下來休息片刻
不需要像個工作狂一樣非做什麼事不可
好好專注在你此時此刻在進行的事情上就好
專注享受當下身體自然而然就會放鬆下來
此時此刻心情自然不會感到焦慮緊迫
請享受你自己的人生
活在當下即可
致謝 虛詞．無形 刊登本文
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對於男女朋友之間的親密感，我們引發的想像常常是快樂、正向、和諧、充滿回應的互動，並把親密感視為一種體貼、具有分享性質的情緒。他拉近人跟人之間的距離，讓人們感覺彼此的關係是快樂、舒服的，形成一種彷彿沒有隔閡的空間，在這裡面彼此可以自在、坦然地把內心的感受表達給對方。親密感也因此像是某種解放的情感，意味著自身的表達不會受到當下這個空間或其他人的拘束、規範。
最近有一次「意外」，我弄傷腰部，但因當時工作比較忙，所以沒有特別去注意腰的痛楚，一直都覺得它可以自己康復。不過痛楚持續兩星期有多，有一天我終於覺得疼痛感覺愈來愈大，我還很傻地問朋友，這痛是正常還是不正常……不過想深一層朋友又不是我身體怎知道這痛是正常還是不正常……事後發現自己的忍耐力還算強，否則不會痛了兩星期仍可以無視它。與其說我忍耐力強，不如說我忽略了自己。
我開始去尋找醫師協助處理脊椎、肌肉痛的問題，疼痛折騰了一個月。後來痛楚漸漸減退，我感到自己好像與以前有點不一樣的感覺。現在我坐長時間就會開始感到身體彊硬，想要動動身走走。有點好笑，明明其實這才是正常的做法，為什麼現在才學懂。身體抗議，身體向我投訴，現在我接收到了。我說:「你對我真夠好，時間到就提醒我要離場。」
及後，我讀了一本關於疼痛的書藉。疼痛是甚麼? 簡短定義是:「疼痛是大腦在告訴你，它認為你有危險。」長版定義是有關神經系統處理，在這不長說。
人不是機械，總不能長時間處於同一個狀態，更不能長坐，以往的我並不意識到要動，要伸展筋骨，加上坐姿不良，出現不少問題。我認為工作學業比自己重要，要爭分奪秒完成手頭上東西，誰不知無視身體的抗議。現在我對於坐姿不良的人特別敏感，每當見到他們弓著背座就很想幫他們挺直腰背。