米雅推薦書名: 病非如此
作者: 劉紹華
出版日期: 2023/07/25
出版社：大塊文化
「不論生病或康復，變壞或變好，都不是跨過一條界線那麼簡單的事，而是得經歷一段來回反覆的灰色地帶。生病與康復都是一趟旅程，只有走過才知道風景微妙，不管是否喜歡。」
自幼體弱多病的米雅第一眼便被此書名深深吸引 體育課總是只能坐在旁邊看著同學們活動的我 好像很小的時候就感覺自己是【健康的絕緣體】 經常進出診所、醫院 也習慣了每次身體不適只要吃藥病症就會消失 一直到出社會後的某次狀況 我才真正驚覺所有的疾病從來就不會憑空不見 更不會無緣無故出現
去年底扁桃腺反覆嚴重發炎化膿 更是讓我徹底幡然悔悟 我不能因為體質虛弱就對身體的抗議不管不顧 強行勉強它過度負荷 反而應該更仔細關照它 既然我的身體那麼敏感 那我應該和它互相配合 讓它作為我適當調整自己的基準 成為支持我的力量 不是無視它所有訊號只顧著做自己想做的
很多人都有這樣的經歷：工作時每分每秒都在打呵欠，身心俱疲，最想的就是回家後盡快跳上床，睡一個好覺，可是臥在床上偏偏睡不著。
這是一種極其古怪卻又常見的現象，根據統計，每年最多有大約一半成年人出現睡眠困難。
失眠的原因有很多，佔比重最多的是「思想停不下來」。
作為創作人，這情況實在是感同身受：在床上安靜下來，平日沒有湧現的靈感，總是一下子充塞腦中，為免忘記，都會匆匆用手機或紙筆記下，如此令人更加精神奕奕，在床上翻來覆去數個小時都沒有睡意，便索性打開手機，找點東西看，越看就越清醒。
當然，最有效（或最安全）的解決辦法，就是諮詢醫生或專家，以解決失眠的潛在原因。
然而遠水不能救近火，或未必抽得出時間去治療，所以有一個比較「反其道而行」的方法，向大家分享。
這屬於一種心理技巧，而且做法非常簡單，有人試過後覺得幾有效，那人之後都減少了吃輔助性的藥物，大家不防一試。
首先，失眠時難免會出現焦慮，因而圖強迫自己睡覺，心中盤算：「現在時凌晨三點，八點要起床，我至少可以睡五個小時，如果四點都睡不著，只可以睡四個小時），不過與其計算，不如令自己盡量保持清醒──應該說是「強迫自己保持清醒」，然後反而會安然入睡。