陪伴

米雅推薦書名: 陪伴心理學 

作者: 黃士鈞(哈克)

出版日期: 2022/12

出版社：究竟

「助人並不需要總是充满憂傷氣氛，陪伴自己或他人，只要能帶著一份真摯的態度，哪怕是平凡的一句話，放在合適位置，就會產生撼動心靈的波瀾。」

身心靈工作者雖與專業諮商師有很大的不同 但一樣的地方是我們同為助人服務 期盼能將內心感受到的恬靜遼闊 分享給被生活壓得無法喘息的生命旅人

米雅推薦書名: 病非如此

作者: 劉紹華

出版日期: 2023/07/25

出版社：大塊文化

「不論生病或康復，變壞或變好，都不是跨過一條界線那麼簡單的事，而是得經歷一段來回反覆的灰色地帶。生病與康復都是一趟旅程，只有走過才知道風景微妙，不管是否喜歡。」

自幼體弱多病的米雅第一眼便被此書名深深吸引 體育課總是只能坐在旁邊看著同學們活動的我 好像很小的時候就感覺自己是【健康的絕緣體】 經常進出診所、醫院 也習慣了每次身體不適只要吃藥病症就會消失 一直到出社會後的某次狀況 我才真正驚覺所有的疾病從來就不會憑空不見 更不會無緣無故出現

去年底扁桃腺反覆嚴重發炎化膿 更是讓我徹底幡然悔悟 我不能因為體質虛弱就對身體的抗議不管不顧 強行勉強它過度負荷 反而應該更仔細關照它 既然我的身體那麼敏感 那我應該和它互相配合 讓它作為我適當調整自己的基準 成為支持我的力量 不是無視它所有訊號只顧著做自己想做的

愛的五種語言是來自愛之語這本書的概念 分別是:1. 肯定的言語(讚美、感謝) 2. 服務的行動(家事、按摩) 3. 真心的禮物 4. 精心的時刻(約會、陪伴) 5. 身體的接觸(擁抱、親吻)

每個人感受愛&表達愛的方式不盡相同 覺得重要的優先順序也不一樣 以上沒有標準答案 只是這個簡單的分類大項 能協助我們了解彼此 增進情感關係

米雅愛的順序是: 4>5>3>2>1；米雅老公則是5>4>2>3>1。從這邊就可以看出些許差異  我最能感覺到被愛是彼此在一起的時間 老公則是很注重觸摸；我喜歡禮物 他較喜歡被照顧的感覺。體認到這點後 我就會知道 我需要回應他的抱抱或親親邀請 在力所能及的範圍裡照顧他的日常 像是倒茶水這種小事 他都會覺得充滿甜蜜感；而他就明白我喜歡他待在我身邊 偶爾買點小點心給我 我會覺得幸福

米雅推薦書名: 千鳥酒館

作者: 吉本芭娜娜

譯者: 陳寶蓮

出版日期: 2016/07/29

出版社：時報出版

「我們都處在人生重新出發，不是重新設定，而是發揮過去培養的一切，走上完全不同之路的意氣昂揚思維中。」

來自日本的表姊妹沙沙&千鳥 她們懷著各自的雜亂心緒 相約來到英國的彭贊斯、聖邁克爾山 旅遊、度假、沉澱、轉換心境

沙沙年近四十 沒有孩子 離了婚搬回娘家 卻感到已不復從前沒有容身之處；自小失去雙親的千鳥 由外公外婆養育成人 相繼辭世的他們 留給千鳥一間小酒館

選擇到外國散心的她們有著東方臉孔、沒人認識她們、不知道她們的關係、也聽不懂她們的語言 這些令她們感到放鬆自在 可以盡情的賞玩

春櫻、夏荷、秋桂、冬梅 每朵花有適合自己的季節 花期各有不同；每段戀愛也有自己的緣分時序 曖昧 交往到結婚 花開花落 一切跟隨心裡的感覺 沒有規範需要多久。最重要的是 要在對的季節才會盛放美麗 四季只是一種狀態沒有對錯 更沒有哪一季應該消失；遇見對的人 在合宜的節氣開花 自然洋溢光采 所謂對的人 其實就是適合彼此的人

「花若盛開, 蝴蝶自來」但蝴蝶翩翩飛舞前 也需要時間蛻變 你若是春花 秋蝶便無法欣賞你的風姿綽約啊! 

米雅推薦書名: 擁抱你的內在家庭

作者: 留佩萱

出版日期: 2022/04/01

出版社：三采文化

我們每個人都不完美，但都很完整；我們都有缺陷，也都值得被愛；我們很脆弱，同時也很堅強；生命很易碎，同時也充滿復原力；我們都會犯錯，同時也在成長。

關於 內在家庭系統 Internal Family Systems 簡稱 IFS 的入門書籍 非常適合作為【自我覺察】的練習 以強化自我的【連結、合一】

當一個人越能夠處在「自我」領導狀態中，他就越清晰知道要往哪裡前進、以及知道他該怎麼做。當一個人的生活是來自「自我」領導，就會想把這樣的療癒也帶給別人。能夠療癒，是每個人與生俱來的權利。

下周二就是西洋情人節 你的禮物準備好了嗎? 好在周末還有時間能深思熟慮⊙︿⊙ 相信很多人正在為此傷透腦筋 對於所謂鋼鐵直男 更是場夢魘(〃′o`) 送的不理想被嫌棄；不送直接掉地獄 怎麼做都不對 好像刮刮樂 揭曉後才知道結果~

沒事的! 米雅這就來替各位解決煩惱 只要有送禮需求這篇都很值得參考唷! 無論是長輩、晚輩、朋友 亦或生日、節慶、初見 都適用 若讀完文章還是沒有想法、有擔心疑慮 也非常歡迎訊息我 讓米雅為你個別客製提案(๑ºั╰╯ºั๑)

米雅將提案分為2大項: 物質、體驗(非物質), 其中物質再細分成: 實用&浪漫；體驗則分: 陪伴&享受; 最後當然少不了最甚完美的全包作法

如果上一篇的感恩練習是關係潤滑的重要推手
那麼安全感就相當於穩定【關係的連結】

安全感其實是由多個面向共組而成的 以下依序分成「自我價值、價值觀溝通、理解、信任、陪伴」是米雅覺得重要元件

•自我價值: 
這是絕對的首要任務 如果不能認同自己的存在是有意義的 需要一直尋求認同 在關係中就會用盡各種方法去確認 「我是重要的」這件事；相對地這通常會吸引頻率一樣的伴侶, 彼此猜忌關係就很難平和長久
建議指南: 這題主要目標在於「自己」所以可以做一些幫助提升【內在成長】的活動 或是【覺察自已】挖掘自己獨特的魅力, 找到讓你深深【愛上自己】的原因~並把焦點放在「為什麼我總習慣要確認自己的地位?」抽絲剝繭找到核心原因

《克拉拉與太陽》是諾貝爾得主石黑一雄在2017年獲獎後，第一部發表的小說。這部作品承繼著他一貫細膩、深刻的筆調，但又有很不一樣的地方。某個角度上，《克拉拉與太陽》的敘述視角讓人聯想到《長日將盡》中盡心盡責卻又寡言冷漠的高級管家。題材上面則是讓人聯想到描繪複製人主題的《別讓我走》，因為這部作品最後要回應的問題似乎是：讓人們獨特的事物，究竟是什麼？

但讓《克拉拉與太陽》這部作品更獨特的地方，是他從一個機器人的視角，來描寫這個故事。換言之，他從一個常常被認為不具獨特性，卻一直陪伴著人們的機器人，去反思人的獨特性。

很喜歡雨，決定好好來寫一篇關乎雨的雜記。

現在外頭天氣寒涼，我爸煮了泡麵在吃，我則欣賞著窗外的雨（無所事事，疑），我媽在房裡準備就寢。感謝這樣的天氣，隨意的、未經預期的雨，反而為我們家多添上幾分溫暖。

許多事情都是不經意的，越哀求，越不會到來。

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水滴落入水坑，翻起了一圈又一圈的，漣漪，多美。搭配著來自《以你的名字呼喚我》的電影原聲帶，儼然是一場感官體驗，如同，荒野大地的久遠甘霖，滋潤我的身心。真的很推薦＜Visions of Gideon＞、＜Mystery of Love＞這兩首，找個時間，來把《以你的名字呼喚我》看完吧。這樣的想法如同梅雨季節的鋒面揮之不去，細密地組成沉悶生活中的願望。

猶如，一場美好的……雨季，總覺得似曾相識。

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冬雨很冷，還是躲在被窩裡暖和。有些事物光用想像的很浪漫，例如為愛人淋一場雨而不撐傘、在雨中奔跑只為了見到他／她。我們有許多戲劇化的想望，默默地、無語地在抽芽生長。充滿喜悅地，雖然我知道那種電影場景幾乎不會發生在我的生命，但人還是可以活著的。

好像意識到，夢想與現實的差距，卻並不悲傷。只隨著雨、雨水般的音樂，而不斷沖淡、重塑。