米雅推薦書名:假性孤兒(二版)
作者:琳賽‧吉普森(Lindsay C. Gibson)
譯者:范瑞玟
出版日期: 2022/12/28
出版社：小樹文化
「能夠感受複雜情緒的能力是情感健全的表徵，若能融合矛盾的感受，像是快樂又有罪惡感，或是帶著愛的憤怒，就表示這些人能夠擁抱、感受生命中錯綜交織的情感，調和矛盾的感覺。」
我的家庭健全 基本生理需求都無虞 有個遮風避雨的安全居所 照顧者也會關心我是否吃飽穿暖 可以說是什麼都不缺 我也很清楚知道家人們愛我 但我感覺並不幸福… 因為我無法表達真實的自己 在家裡大家好像都和我親近融洽 我卻覺得離他們好遙遠；我很努力取悅每個人 以為他們開心我就會快樂 反而事與願違 看不見黑暗的盡頭；我擁有一個人人稱羨的美滿家庭 卻感覺這世界從未有過我的容身之處…
我是不是庸人自擾? 我吃飽撐著想太多了嗎? 還是我太貪心了 可是我真的很沒有安全感 我甚至為這樣不知足的自己感到罪惡 我不懂到底為什麼會這樣?
話要說上十年前了，當年我還是上班族，做過朝四半晚九的飲食業，對～就是18個半小時的工作（或許有讀者都曾見過我，當年是在香港機場一號客運大樓的快餐店）！試過朝九晚六的文職，這時還半工讀毅進及一些幼兒發展有關的課程，行程都是滿滿的，當時亦沒多想「自由工作」。
我有第一隻小狗，那時都會想多點時間陪伴，製造更多回憶，於是先要自己在短時間內完成所有課程，找的工作都想找兼職，好讓自己有更多時間比她。及後亦發現我女去寵物店美容，每次都驚驚的，就開始諗不如學寵物美容啦，算多門手藝外，話唔定可以幫到自己收入呢。自我學了一門手藝，就有了基本本錢想想是否可脫離「打工仔」的旋渦，我是有了技能，才想自由工作的。
米雅推薦書名: 奇蹟麵包店
作者: 譚雅．葛雷諾
譯者: 趙映雪
出版日期: 2022/10/26
出版社：三民(青青書系)
「奇蹟麵包店，用愛給你今日份的奇蹟。」
故事背景設定在西班牙巴塞隆納 菲律賓裔僑民
★主角 艾芭: 是位不喜歡裙子的女孩 覺得短髮(男生頭)、T恤、牛仔褲才舒服自在的國中生 原先在美國紐約過著小心翼翼、極力討父母歡心的生活 突然有天被送到巴塞隆納的外婆家 逐漸感受到溫暖的家庭該有的樣子 找到自己的興趣 也交了新朋友
★媽媽 伊莎貝爾: 年少輕狂 嫁給一位控制慾強盛、會家暴的美國人 並生下艾芭 先將艾芭安置後 自己也決心逃出那悲淒的日子
★外婆 瑪德: 慈愛的母親&阿嬤 永遠敞開雙臂接納自己的家人 允許他們如其所是 支持艾芭追求自我及興趣 同時也歡迎自己的女兒回家 經營一間中國餐廳 但主要由瑪麗父母運營
米雅推薦書名: 千鳥酒館
作者: 吉本芭娜娜
譯者: 陳寶蓮
出版日期: 2016/07/29
出版社：時報出版
「我們都處在人生重新出發，不是重新設定，而是發揮過去培養的一切，走上完全不同之路的意氣昂揚思維中。」
來自日本的表姊妹沙沙&千鳥 她們懷著各自的雜亂心緒 相約來到英國的彭贊斯、聖邁克爾山 旅遊、度假、沉澱、轉換心境
沙沙年近四十 沒有孩子 離了婚搬回娘家 卻感到已不復從前沒有容身之處；自小失去雙親的千鳥 由外公外婆養育成人 相繼辭世的他們 留給千鳥一間小酒館
選擇到外國散心的她們有著東方臉孔、沒人認識她們、不知道她們的關係、也聽不懂她們的語言 這些令她們感到放鬆自在 可以盡情的賞玩
春櫻、夏荷、秋桂、冬梅 每朵花有適合自己的季節 花期各有不同；每段戀愛也有自己的緣分時序 曖昧 交往到結婚 花開花落 一切跟隨心裡的感覺 沒有規範需要多久。最重要的是 要在對的季節才會盛放美麗 四季只是一種狀態沒有對錯 更沒有哪一季應該消失；遇見對的人 在合宜的節氣開花 自然洋溢光采 所謂對的人 其實就是適合彼此的人
「花若盛開, 蝴蝶自來」但蝴蝶翩翩飛舞前 也需要時間蛻變 你若是春花 秋蝶便無法欣賞你的風姿綽約啊!
一路備取
小於24歲大學畢業2年多，今年備取上國立研究所。
從小就很有個性，不喜歡不做，做事有自己的理念，聽不下別人意見。
至今讓父母叨絮的事:「跟他說課本不能洗，他偏偏拿去洗，都不信別人的話」。
國中要升高中時因在校成績中上，便備取上第一商校。從此奠定學涯備取生，畢業後考研究所，備取了二年終於今年第三年上了國立研究所。
因為她的安逸，讓積極過日子的母親很不習慣，常常看小於對生活沒衝勁，漫無目很不以為然，又礙於已答應讓他專心準備公職2年，如沒考上要他放棄，或是邊工作邊準備，今年剛好滿第二年，只好隱忍他的放縱。
本月10日剛剛好是一年一度充滿溫情的中秋節呢!
一邊吃著可口多汁的烤肉、欣賞滿月的皎亮光暈 最重要的是今日主題 【互相支持的關係】
在這難能可貴的家庭聚會時光裡 大家一起談笑風生、品味甘苦 總是讓我們在告別彼此後 感覺心頭暖流湧上 充滿力量繼續體會生活 直到下次相見>>這就是任何情誼最高品質的正向交流相處
最夢幻理想的關係 正是 ★我感受到無論自己在哪裡、做什麼 對方始終無條件支持著我的任何選擇; 而我自己也給予對方同樣的依靠★
支持 說起來容易 但真正實行卻難免加入主觀意見
下面就來幾道重要的小撇步:
《明日戰記》的劇本在人物設定上算是有set up過，所以許多人物其實都可以發揮得更好。
例如：
李昇建造「天幕」的過去，
1）李昇過程到底犧牲過甚麼？
2）李昇以前會不會曾和泰來、鄭重生一起出生入死過，最後因為戰爭後遺症而殘廢了，影響他由正變邪？
另外，泰來和盼盼的關係太少描寫，但因為故事需要泰來把痛失女兒思思的心情投射在盼盼身上，變成了只靠演員的演技來說故事，試圖以泰來和盼盼暗藏的父女情去感動觀眾（當然是失敗的！）
劉嘉玲的角色對於泰來和鄭重生來說是個衝突的對象。
因為她應該是為了執行任務而不理士兵死活的行刑者，但劇本中這樣的衝突不夠入肉。鄭重生堅持要去救泰來，而譚冰沒有阻撓，變相鄭重生連口遁也不用出多少，就被默許出車搜救。作為觀眾，會想看鄭重生拿槍出來對抗譚冰，與其他軍人對峙的場面。雖然為了篇幅問題，最後一定是出口術說服譚冰，但至少能夠推高鄭重生的決心，以及令觀眾認識譚冰是個怎樣的軍官。
鄭重生與泰來的兄弟情又是何其薄弱。
如果上一篇的感恩練習是關係潤滑的重要推手
那麼安全感就相當於穩定【關係的連結】
安全感其實是由多個面向共組而成的 以下依序分成「自我價值、價值觀溝通、理解、信任、陪伴」是米雅覺得重要元件
•自我價值:
這是絕對的首要任務 如果不能認同自己的存在是有意義的 需要一直尋求認同 在關係中就會用盡各種方法去確認 「我是重要的」這件事；相對地這通常會吸引頻率一樣的伴侶, 彼此猜忌關係就很難平和長久
建議指南: 這題主要目標在於「自己」所以可以做一些幫助提升【內在成長】的活動 或是【覺察自已】挖掘自己獨特的魅力, 找到讓你深深【愛上自己】的原因~並把焦點放在「為什麼我總習慣要確認自己的地位?」抽絲剝繭找到核心原因
你身旁有朋友正處於低潮，但你不知道如何安慰他嗎？又或者過去曾遇過朋友陷入低潮，明明想叫對方開心一點，不要想太多，但狀況反而越來越糟，想幫忙卻不知道該怎麼做。
前一週跟大家說到，自己陷入焦慮或壓力時的處理方法，若陷入低潮的人是自己的親朋好友，我們又能做些什麼呢？今天會列出你能提供的四種支持方式，幫你帶領對方走出難關。
低潮中的人，很多時候都會想要身旁的親友陪伴，有時甚至會想主動找人聊聊。這時你能給予最簡單的支持就是真心的關心以及默默地傾聽陪伴。什麼話都不說也沒關係，只要靜靜的聽，適時地給予回應，甚至一個真心的擁抱，就能幫對方排解情緒，走出低潮。
很多時候，當對方的問題沒有解決，那狀況永遠不會好轉。例如工作的壓力、經濟的壓力、甚至健康，生活相關壓力...等等。