接受自己的無能為力
昨晚做完治療,本來平穩的情緒變成低落。腦袋出現負面聲音。
「怎麼會這樣呢?治療不是要讓我情緒變好?」
睡覺前,有個預感可能會失眠。持續覺察,我發現我非常恐懼:
我恐懼,治療沒有用,身體不會好
我恐懼,身體不好,我(繼續)做不了事
而我最恐懼的,是我會變成一個徹頭徹尾的廢人
我看到,我的恐懼如此之深。
我很想擺脫這些恐懼,也很想甩掉腦袋裡的負面想法。
真的好痛苦,我要怎麼辦?
出現兩個字:允許。
憂鬱不是問題,恐懼也不是。
我恍然大悟。
昨晚做完治療,本來平穩的情緒變成低落。腦袋出現負面聲音。
「怎麼會這樣呢?治療不是要讓我情緒變好?」
睡覺前,有個預感可能會失眠。持續覺察,我發現我非常恐懼:
我恐懼,治療沒有用,身體不會好
我恐懼,身體不好,我(繼續)做不了事
而我最恐懼的,是我會變成一個徹頭徹尾的廢人
我看到,我的恐懼如此之深。
我很想擺脫這些恐懼,也很想甩掉腦袋裡的負面想法。
憂鬱不是問題,恐懼也不是。
我恍然大悟。
米雅推薦書名: 奇蹟麵包店
作者: 譚雅.葛雷諾
譯者: 趙映雪
出版日期: 2022/10/26
出版社:三民(青青書系)
「奇蹟麵包店,用愛給你今日份的奇蹟。」
故事背景設定在西班牙巴塞隆納 菲律賓裔僑民
★主角 艾芭: 是位不喜歡裙子的女孩 覺得短髮(男生頭)、T恤、牛仔褲才舒服自在的國中生 原先在美國紐約過著小心翼翼、極力討父母歡心的生活 突然有天被送到巴塞隆納的外婆家 逐漸感受到溫暖的家庭該有的樣子 找到自己的興趣 也交了新朋友
★媽媽 伊莎貝爾: 年少輕狂 嫁給一位控制慾強盛、會家暴的美國人 並生下艾芭 先將艾芭安置後 自己也決心逃出那悲淒的日子
★外婆 瑪德: 慈愛的母親&阿嬤 永遠敞開雙臂接納自己的家人 允許他們如其所是 支持艾芭追求自我及興趣 同時也歡迎自己的女兒回家 經營一間中國餐廳 但主要由瑪麗父母運營
下周即將迎來農曆新年 米雅在此預先祝福大家新年快樂、溫暖豐盛╰(*´︶`*)╯
過年對於多數人似乎是又愛又恨的假期 除了一年當中休最多天之外 還是與家人連日朝夕相處的一大考驗… 光是想像就足夠頭疼不已 面對親友們的關心問候 表面謙禮微笑 內心可能怨氣指數不斷攀升 直到沸騰 轉為尷尬收場 相信這畫面各位心有戚戚焉 也真心不樂見
到底為什麼會演變為如此劇本呢? 答案是: 情緒(;`O´)o
情緒觸及範圍相當廣泛 但只要能駕馭這隻變形蟲 可以說就解決了關係相處間80%的問題
以下來一探究竟 當自己或對方產生情緒、情緒起伏時該怎麼辦?
◎【承認】情緒存在: