允許

昨晚做完治療，本來平穩的情緒變成低落。腦袋出現負面聲音。

「怎麼會這樣呢？治療不是要讓我情緒變好？」

睡覺前，有個預感可能會失眠。持續覺察，我發現我非常恐懼：

我恐懼，治療沒有用，身體不會好

我恐懼，身體不好，我（繼續）做不了事

而我最恐懼的，是我會變成一個徹頭徹尾的廢人

我看到，我的恐懼如此之深。

我很想擺脫這些恐懼，也很想甩掉腦袋裡的負面想法。

真的好痛苦，我要怎麼辦？

出現兩個字：允許。

憂鬱不是問題，恐懼也不是。

我恍然大悟。

米雅推薦書名: 奇蹟麵包店

作者: 譚雅．葛雷諾

譯者: 趙映雪

出版日期: 2022/10/26

出版社：三民(青青書系)

「奇蹟麵包店，用愛給你今日份的奇蹟。」

故事背景設定在西班牙巴塞隆納 菲律賓裔僑民

★主角 艾芭: 是位不喜歡裙子的女孩 覺得短髮(男生頭)、T恤、牛仔褲才舒服自在的國中生 原先在美國紐約過著小心翼翼、極力討父母歡心的生活 突然有天被送到巴塞隆納的外婆家 逐漸感受到溫暖的家庭該有的樣子 找到自己的興趣 也交了新朋友

★媽媽 伊莎貝爾: 年少輕狂 嫁給一位控制慾強盛、會家暴的美國人 並生下艾芭 先將艾芭安置後 自己也決心逃出那悲淒的日子

★外婆 瑪德: 慈愛的母親&阿嬤 永遠敞開雙臂接納自己的家人 允許他們如其所是 支持艾芭追求自我及興趣 同時也歡迎自己的女兒回家 經營一間中國餐廳 但主要由瑪麗父母運營

下周即將迎來農曆新年 米雅在此預先祝福大家新年快樂、溫暖豐盛╰(*´︶`*)╯

過年對於多數人似乎是又愛又恨的假期 除了一年當中休最多天之外 還是與家人連日朝夕相處的一大考驗… 光是想像就足夠頭疼不已 面對親友們的關心問候 表面謙禮微笑 內心可能怨氣指數不斷攀升 直到沸騰 轉為尷尬收場 相信這畫面各位心有戚戚焉 也真心不樂見

到底為什麼會演變為如此劇本呢? 答案是: 情緒(;｀O´)o

情緒觸及範圍相當廣泛  但只要能駕馭這隻變形蟲 可以說就解決了關係相處間80%的問題

以下來一探究竟 當自己或對方產生情緒、情緒起伏時該怎麼辦?

◎【承認】情緒存在: