勞動部為鼓勵企業推動工作生活平衡措施，營造友善職場，辦理 113 年「推動工作與生活平衡補助計畫」，受理申請期限自 113 年 2 月 1 日至 6 月 30 日止，將於下半年撥付，歡迎企業踴躍申請，單項措施補助最高達 50 萬元。
現代職場重視「工作」與「生活」間的平衡，為鼓勵企業推動「工作生活平衡措施」、營造友善職場，勞動部自 103 年開始辦理「推動工作與生活平衡補助計畫」，並逐年調高各個單項措施的額度。
該計畫補助企業的項目包括：員工關懷與協助課程、員工紓壓課程、友善家庭措施、兒童臨時照顧空間、中高齡員工退休準備及調適協助措施等；企業可規劃有助於紓解員工身心壓力的健康講座、運動紓壓課程，或是促進員工親子關係的家庭日、親子手作活動等，協助企業支持員工兼顧工作與家庭生活。其中以針對 45–64 歲對象的「中高齡員工退休準備及調適協助措施」的補助額度最高，可達 50 萬元。
年後很害怕收到員工要離職的訊息嗎？國外許多大型企業都開始推出更完善的心理健康計畫，尤其亞洲相較於歐美國家，在工作場域中較為壓抑，面對工時長高壓的工作。往往當薪水已經到一定的程度時，能留下好人才，金錢的吸引力就沒那麼重要。工資高的工作其實也是工作壓力大的代表，最後會選擇離職不在只考量到薪資，工作與生活的平衡、情緒和壓力的調適，才是能讓員工穩定待在組織的關鍵！
CoHealing 致力於推廣身心靈的發展，透過與不同領域的療癒師的合作，如正念冥想、頌缽療癒、瑜珈、藝術等日常的計畫，提供一個專業且多元的身心靈療癒平台。
如您的組織有EAP計畫，課程需求，學校有心理假的安排都歡迎直接和我聊聊😊
疫情之下許多公司都改為遠距辦公，甚至在現今趨緩的背景中，仍有些工作是以遠距的形式合作，我自己目前也是遠距工作的形式，一開始對於充滿自由以及節省通勤時間的工作型態興奮不已，但隨著全面遠距工作將進入一年，卻也發現自己的心理狀態有些需要調適。
若遠距工作者是一個人住，最常面臨到的就是孤獨感覺與外界隔離，若是與親朋好友同住，卻也會面臨他們因為不了解自己的工作型態，而產生的互相干擾。
部分管理者會認為遠距工作是員工想偷懶的藉口，但有許多研究都指出，遠距工作可以降低在辦公室工作的干擾，更能專注於工作上，減少通勤的時間也能增加生活與工作的平衡感。那麼有什麼因素可以幫助我們在遠距工作之下更能擁有強健的心理狀態呢？
遠距工作因為缺乏家和辦公室的界線，時常會讓人一忙就忘了下班時間，或是臨時被指派的任務，就馬上打開電腦完成。不論是實體或遠距辦公都應該要有明確的上下班時間，下班關上電腦劃上界線便是我們的休息時間。
2. 升級您的家庭辦公設備
根據一項美國哈佛大學的調查，約有12.6%的飛行員曾有憂鬱情緒，4.1％曾有自殺意念。幾年前國外更有飛行員因憂鬱症復發，於執勤中趁另一位飛行員上廁所將駕駛艙鎖上，自行更改航向，發生飛機高速撞山的失事。
機師屬於工作時間長，而且又需要適應不同時區的時差，在機師當中有焦慮或憂鬱的情況算滿常見的。國外就有一起機師因為有心理健康不佳的狀況，搭乘同事的飛機返航時，在機師室中想控制安全設備，請他移動到乘客位子時又想要開啟緊急逃生門。不論是機師，其實各行各業的心理健康都該受到重視，機師在天空中的工作性質，如發生意外也很難即時獲得協助，究竟有什麼因素讓機師不願積極主動面對心理健康的威脅呢？
美國聯邦航空總署（FAA）每年會收到上千封的申請，裡面有對於機師心理健康疑慮的報告，然而審核的人員受到疫情的影響，一直是處於缺人的狀態，儘管有補足些缺口，但還是趕不及送出的申請。再加上曾有機師反應，自己誠實向公司報告心理的狀況，沒有獲得支持，反而受到停飛的處分，獲得治療後，也沒能再回到原本的職位上，對於自身的健康與工作薪水的拉扯，讓部分機師選擇隱瞞。
小鎮 TownTown，一個由東華大學生與業界人士組成之跨領域團隊，背景橫跨心理、社會、歷史、文學、資訊、管理等，小鎮期望透過跨領域的不同思維，來解決憂鬱情緒長年累積，所造成的重大社會問題，小鎮致力成為一個在憂鬱情緒議題「最具影響力的組織」，為人們打造一個在社會生活壓力下，能夠自我療癒、彼此相依、相互支持成長的烏托邦。
相癒 Hearest｜一款提供憂鬱情緒者與陪伴者心靈扶持平台的服務
“沒有心理健康，就沒有真正的健康
No Health Without Mental Health
WHO 世界衛生組織呼籲心理疾病已成為僅次於心臟病的全球人類第二大疾病，心理健康議題獲得迫切的關注。
全世界每八人就有一人患有心理疾病，而在台灣，每年有 2,800,000 萬人診斷出精神疾病。
Couchspace 沙發心理 app，首款結合近年流行的正念冥想與剛合法的遠距諮商服務的平台。我們期盼透過這個更便利、更多元、更專業的抒發方式，喚起更多人對日常心理健康的重視、帶動全民心理健康運動，同時促進國人的身心靈健康發展。我們的目標是希望幫助大家找到內心的平靜並讓療癒成為日常。
（取自Couchspace ）
在內科工作了3年的護士鄭多恩懷著緊張和激動心情迎來在精神健康醫學科上班的第一天，像多恩這樣離開工作了3年的病房轉到新科室的情況並不多見，大家都很好奇她為什麼來到精神病房。面對與內科完全不同的新環境，多恩像往常一樣，以親切的微笑接近患者並努力傾聽他們的心聲。但多恩對精神病房的工作仍很生疏，每天都有很多需要學習的事情。多恩在經常一起上班的肛門外科醫師董固允和好友宋裕贊的鼓勵下，依靠時而像老虎般嚴厲、時而像母親般慈祥的護理長宋曉信以及護理師同事們，逐漸適應了精神病房的環境。
在沒有窗簾、早晨的陽光最先照耀的精神病房裡，茁壯成長的多恩與期待每日明亮早晨的患者和監護人以及醫療團隊展開了豐富多彩的每一天。
圖片取自《精神病房也有清晨》
名揚工廠大火奪走四名消防員的性命，對於工作時間、現場救災、消防員與民眾比例上來看，消防員一個月的工作時數近高達300小時，相較於勞工的工時多在176~180之間，長時間的工作、休息時間不足、必須面對現場的高壓環境與家人的聚少離多，我們不應該用最寶貴的生命換到教訓，而是更該重視相關的工作保障以及在工作中擁有健康的生心理狀態。
《火神的眼淚》主角也曾因為小時候的回憶以及在救災過程中面對生命的殞落，受到失眠甚至出現幻覺的影響。消防員屬於公務體系，又會被社會媒體放大檢視，組織更為保守，相較於一般民眾需要向外求援，消防人員可能會受到長官及民眾的壓力，而壓抑了自己真的需要求助的需求。
這次新聞中也看到名揚中發生意外的屏東分局也特別有讓諮商心理師進駐，從原本幾天延長到能在當地陪伴數個月的時間。讓堅強守護民眾性命的消防員也能夠配溫柔地支持。
消防員過去以做二休一，今年在部分縣市改為做一休一，從《火神的眼淚》可以看到消防員在救災、救護或是日常的工作中時常都會面臨非常高的時間壓力，白天要在80秒完成備勤，晚上120秒，就算是輪到稍微休息的時間，或是正在沐浴吃飯，一聽到警鈴就要立即放下手邊的事，投身於工作中。
致被憂慮壓傷的我們
大家有沒有試過想著數之不盡的待辦事項，感到無法呼吸？心情因而變得極為焦燥，坐不安、吃不下嚥？
現今社會的發展一日千里，我們每日都要不斷接收各種資訊，地鐵播放著新聞影片，手機彈出各種新聞通知，還必須迫著自己主動查看科技新知、財經動向，不然便會「脫節」，待辦事項除了工作，還有「自我增值」，有時侯狀態不佳，實在有種喘不過氣來的感覺。
專注當下 一次只做一件事
常常聽人說「活在當下」，其實是甚麼意思？據《人性的優點》所言，我們無限延展的憂慮，其實是因為我們常執在於過去，例如我那時該做一個更好的選擇，那時不該說這話等；同時我們又不停地為未來籌謀打算。這都是人之常情，我們總希望做得更好、更符合別人的期望，而為了未來更合符自己所想，也需要規劃，怎料想著這些無限延伸的過去和未來，卻加重了今天的煩愁。因此，要緩解這種巨大的憂慮首先要傾注全力完成當下的事，把過去和未來先擱一旁。
預想最壞 隨遇而安