書名：《獨樂樂，也快樂》
作者：Antti Ervasti, Matti Pikkujamsa
譯者：利維健
出版：一列文化
✵ 提要：
《獨樂樂，也快樂》是一本以圖文呈現的療癒書本，由芬蘭插畫家 Matti Pikkujämsä 和心理治療師 Antti Ervasti、Elina Rehmonen 共同組成的「CupOfTherapy」創作而成，透過100幅動物的插畫以及簡短的文字，畫出一幅幅療癒人心的作品，書中分為孩童、少年、成年和樂齡篇，表達人在不同階段都會經歷獨處。這本書將這議題帶到世人面前，鼓勵我們予以正視及反思，減少社會針對孤獨的人所作出的羞辱和歧視。
✵ 讀後感：
不知你有沒有這種感覺，人愈大，面對的歷練多了，反而更喜歡把事情藏於心裡。每個人的生活都不容易，說出來矯情，吞下去辣喉嚨，很多事情只能一個人扛。當一個人靜待的時候，又會感到特別孤獨。而這本書剛好觸碰每個孤獨的人心中最柔軟之處，讓你知道你並不孤單。
｜單身並不代表命途坎坷
反骨變節，近來引人思考，人究竟會否改變？是否有些人「不能變」？有人「變不起」？正反意見都有人主張。老夫老妻通常告誡後輩別期望改變對方，他們獲取很多人難以改變的經驗；熱心的教師諄諄教誨，背後是假設人能改變；有些人向他人善意進言，奈何對方或許充耳不聞，或許自有想法，建言者慨嘆人心牢固如磐石；有些人向來站在前沿，大講仁義道德，豈料不知哪來力量，一夜間佛面鬼臉，旁人無從看清。這個老掉牙的問題，很多人內心已有一套答案，若辨明這個問題的特點，關於人改變的種種議題應有更準確的看法。
談論人的變與不變時，討論對象是人的思想、品格、心靈等內在的面向，不是身體狀況、從事的活動等。一般人應該會認同人的內在面向不會完全改變，或絲毫不變，他們指稱的變與不變是描述該等傾向。因此斷定變或不變前，最好界定怎樣的程度屬於改變，怎樣屬於不變，而可想像這等界線又未必具意義和實效，試想假若改變的程度達10屬於改變，某人改變的程度是9.5又是否屬於改變？我們可不能運用「創意隧道收費法」，每兩分鐘加兩元一般，把變與不變以微分方式區別。評斷某人整體變或不變前，首先宜辨明變與不變的界線本來含糊，容易出現此說變易、彼說不變的狀況。
（封面圖片：Şeyda Nur Yüce @ Pexels.com）
「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」這句話出自韓國作家金惠男醫生和朴鐘錫醫生的著作《以為長大就會好了》的副標題，讓不少人心有戚戚然。
對大多數成年人來說，「童年」總是遙遠、矇矓而美好的。每當工作至夜深，面對電腦屏幕前的閃爍的「工」字文件浮標、手機螢幕上Whatsapp圖示旁的紅色數字，不禁讓人想起童年時的無拘無束、想笑就笑、要嗌就嗌。
美好的童年讓人不住回味，但是美好之中，一些大大小小的經歷，卻或多或少成為他日成年後的傷痕。哪怕是父母之間的關係、鄰里之間的目光、親朋戚友的關注，一點一滴（甚至無意識地）成為我們今日價值觀的一部分。在心理學的「依附理論（Attachment Theory）」中，正是將照顧者與孩童的關係分成四大類：
1. 安穩型（Secure）
2. 矛盾型（Anxious-ambivalent）
3. 逃避型（Anxious-avoidant）
4. 分離型（Disorganized）
不同的關係型態會影響孩童成長後對自我價值、人際關係、冒險行為（Risk-taking behaviors）等等的取向，影響極為深遠。
近年因社會運動和新官肺炎疫情影響，除了宏觀的經濟和民生問題外，在周圍充斥著負能量的環境下生活，或多或少也影響心情，輕則缺乏動力，重則可能出現精神健康問題。如不幸精神壓力爆煲導致困擾日常生活，所謂「病向淺中醫」，還是及早向專業人士尋求協助。如果只是剛開始覺得生活、工作缺乏動力，可能精神健康已響起警號，不容忽視。
尋找傾訴對象
找一個適合的對象聽你傾訴，是其中一個有效的減壓方法。要留意的是，不是任何人都適合做「聆聽者」，這個人最起碼不是一個負能量的人，負負得正這條數學公式不能套用在減壓上，應該找一個有耐心、正面、而且足夠強大承受你釋出壓力的人。當壓力找到釋放的出口，加上萬能藥「時間」的幫助，就算問題最終沒有得到解決，可能你已不當它一回事，不再是一個問題。
充足睡眠 避免酒精