【压力释放】缺乏动力时应做的4件事

近年因社会运动和新官肺炎疫情影响，除了宏观的经济和民生问题外，在周围充斥著负能量的环境下生活，或多或少也影响心情，轻则缺乏动力，重则可能出现精神健康问题。如不幸精神压力爆煲导致困扰日常生活，所谓「病向浅中医」，还是及早向专业人士寻求协助。如果只是刚开始觉得生活、工作缺乏动力，可能精神健康已响起警号，不容忽视。

 

寻找倾诉对象

找一个适合的对象听你倾诉，是其中一个有效的减压方法。要留意的是，不是任何人都适合做「聆听者」，这个人最起码不是一个负能量的人，负负得正这条数学公式不能套用在减压上，应该找一个有耐心、正面、而且足够强大承受你释出压力的人。当压力找到释放的出口，加上万能药「时间」的帮助，就算问题最终没有得到解决，可能你已不当它一回事，不再是一个问题。

 

充足睡眠 避免酒精

压力可能无时无刻消耗你的体力，睡眠过度或不足都可能会影响心情。保持作息定时能让你更好的保持体力，去面对任何问题。有人喜欢下班后饮酒 chill 一下，不过能否真正获得 chill 的效果，反而和心情有关，适量的酒精的确能够产生放松效果，但如果心情不佳借酒消愁，结果好多时会演变成暴饮情况，以致适得其反酒入愁肠愁更愁，而且醉酒对身体造成负担，心理压力没减之余，还增加了生理压力。

 

找架车用毕生的气力去开

当缺乏动力时，可能因为一时失了方向。心理学家指出，生活缺乏了「目的感」会使人茫然不知所措，每天营营役役过得很忙碌，但没有充实的感觉，甚至可能造成情绪问题，因压力而影响精神健康。这时候只要找一些需要努力付出而又乐在其中的事情去做，从中产生幸福感，慢慢动力便得以恢复。

 

做义工补充正能量

所谓近朱者赤近墨者黑，生活上的一切活动、接触过的人和事，都有机会影响你的情绪和动力，经常关注不快乐的新闻或与消极的人交流，往往会牵动你的悲伤情绪。相反，多接触乐观的人，经常参与义工活动补充正能量，多一点感恩之心，积压的负能量便能得到释放，身体经过休息沉淀，便能重新燃起干劲重新出发。

 

由今日开始，为你的精神健康加油打气，重拾动力继续向前过好每一天。