從學校出發，心理假的實施正在高中當中熱議，目前雖沒有一致性的結果，但也可以看到心理健康的議題已逐漸蔓延。然而在大學中已經有學校開始有「心理假」的選項。中山大學從2021年5月首創「心理不適假」，除了讓學生能請心理假，另也會同步通知導師關懷，必要時協助轉介至輔諮單位。實踐大學也於111學年實施心理不適假，每學期至多3日，無須出具請假證明。台師大也正在推動「心理健康假」，將提報至學務會議討論。
為何需要新的心理假
或許有人會認為還是就將這類的假別列為病假呢？不過一般請病假是需要有就醫證明，另外就像女生每個月都會遇到不舒服的生理假外不需要特別證明，對於某些人來說，若心理覺得不舒服需要請假，但要拿出相關的證明也是一種壓力，因此心理假相較於一般的病假最不同的就是無需拿出相關證明。
身心科就醫人數年年攀升/圖片取自商周雜誌
心理健康需要受到重視
會有這個標題，是因為最近剛追完獲得金鐘獎的<<四樓的天堂>>，真的是一部我覺得非常有深度、非常令人省思的好故事。
故事裡面由黃秋生飾演的推拿師，是一位可以從推拿過程，觸碰患者身上每一處緊繃、受傷的肌肉狀態，就能去窺探患者內心心結的療癒系推拿師。
心理的情緒，其實都能透過我們的身體被讀到，例如：受了壓力後，情緒容易留在肩頸、沒有行動力，雙腿會無力、受了委屈，那股氣會容易留在腹部，胃氣不順……當然這不是絕對，但從中醫的穴位、脾經、經絡都是檢視我們身體、心理狀態的顯微鏡，劇中有一段比喻我也很喜歡：『身體就像一座城市，經絡就像是公路或河流 ; 要是不通，就像塞車，傳遞能量就有問題』，劇中的天意推拿師透過雙手去『聽』患者身體要說的話，用雙手去感受他們身體氣場的流動。
減肥、體重控制可以說是一個萬年不衰的議題。最近幾年開始密集接觸身心靈領域；連結了自己大學、研究所：公共衛生和衛生教育相關的專業學術訓練背景之下，前幾天我上了一場關於：「靠信念覺察減肥」的線上課，突然有了一個茅塞頓開、暢然的看見，所以想動筆打下這篇文章，做這個有趣的分享。
首先，身邊有沒有很多朋友常常嚷嚷著要減肥，體重卻無動於衷，甚至不減反增？好……我自己先自首，業務工作離職前，我大概就是這個狀態，但離職後，身心的狀態不斷去調整到更平衡，因此肚子變小；加上有更多時間跟著運動視頻有一搭、沒一搭的揮汗，肩膀的輪廓也不再那麼渾厚，開始有些線條；甚至在持續了21次以上的運動打卡後，看到鏡子前的自己，不禁為自己的成果感到有些欣慰和喜悅。
上面這個本人的小故事，其實也是想引出：『壓力型肥胖』、『情緒型肥胖』這些肥胖因子背後的心理機制，再去往下挖掘，更深層的『信念覺察』。
身體真的是一部非常神奇的宇宙機器，壓力荷爾蒙會讓交感神經興奮，副交感神經被抑制，而腸胃是由副交感神經處理，代謝因此下降，脂肪更易堆積。當壓力讓交感神經興奮，導致神經胜肽分泌旺盛，讓人對高油脂食物食慾大增。這也是為什麼當我們壓力大時，大吃炸雞、薯條等食物，會讓我們好像暫時得到心靈解脫的原因。
進入了30而立的階段，深深的感受到身邊的朋友或多或少都有不同程度的「金錢焦慮」、「職涯焦慮」、「結婚焦慮」。
一方面還在「後青春期」的探索裡；所以有一小部分的人，在這個階段選擇「離職」、「轉職」；希望可以開創在儒家思想對我們「三十而立」的期許底下，有新的篇章。
當然會有一群人在30而立的時間關口，跑進了結婚和生小孩的下一個闖關項目；然而社群媒體的鎂光燈效應底下，人們傾向會把經過濾鏡、美化的漂亮輝煌時刻攤在鏡頭底下，選擇掩蓋那些自己並不是很舒服的黑暗時刻；
因此這些還沒跑進世俗關卡的跑者；就會產生「焦慮和空虛」；
「焦慮和所有情緒相同，都是一種能量。能量會在你的內心與身體佔據空間。當你照料焦慮，而它開始消逝時，焦慮先前佔據的空間就會釋放。
留下來的，往往是一種空虛感。
我們的文化鼓勵人們保持忙碌，並把空下來的時間和空間都填滿（不過無可厚非，人類的大腦先天就是愛找樂子）；因而當大多數人覺得空虛時，都急著找出問題出在哪裡，接著常會再用絮絮不休的想法，再把它填起來。
然而，與其把想法一股腦倒進那個空間，我鼓勵你只要在旁邊陪伴就好，為空虛挪出一個位置；不要去抗拒平靜的空間，*要抗拒的是認為「空虛就是有問題」的文化信念。」—擷錄至《焦慮是禮物》
其實打這篇文章的時候，我剛梳理完自己的壞心情，所以想整理出一篇我的錦囊妙計，讓大家在心情沮喪的時候，也有能力可以替自己『拍拍』; 有這樣溫柔疼惜自己、照顧自己情緒，給自己力量的能力。
壞心情的來源是今天晚上匆忙地因為好奇，接受一場陌生人的諮詢 ; 她是用一套技術去協助分析我生活各方面的分數（包含工作、人際、家庭、休閒、健康、成長），並利用問句的方式探討我意識和潛意識上，在生活各面向的盲點。
當然這個技術的本身沒什麼問題，可是替我諮詢的人用一種很武斷的方式，用一種絕對對錯 ; 從她自身強勢的觀點出發；去快速評斷我的生活，讓我當下感覺其實很不舒服。於是，我展開愛自己的六招秘訣！為自己拍拍……
諮詢結束時，我抽了幾張彩虹卡跟自己對話（彩虹卡是245張充滿生命智慧與療癒能量的文字卡牌）當看到牌卡上寫道：『我願意把每一件今天發生在我身上的事，當做是生命賦予我的禮物』、『我喜歡做我愛做的事，並因此得到金錢的回饋』、『我有足夠的時間，去做任何需要做的事情』…抽出牌卡，去讓牌卡跟自己的意識和潛意識對話，給自己壞心情即時的止血。
你認為快樂的本質是甚麼呢？
有些人認為快樂是一種對外在環境反應的狀態。隨著好事降臨，人會快樂。隨著「壞事」發生，人會不快樂。
這樣的人，在失意時不禁怨天尤人，感覺失去了所有掌控權，自己只得祈求好運快點降臨、壞運快點過去。「這樣我才快樂得起來。」
這樣的人，在順遂時雖然感覺快樂，心底卻隱隱地憂慮著「可是，我不知道這份快樂何時會被奪去」。外在因素從來都不握在我們手上，把快樂建基於外在，我們就是把快樂交給他人操控。
這種能力不是說只有在踫到不如意時，一次又一次逼自己站起來。快樂的能力是要持續培養的體質。健康不是一個免死金牌，病痛不會因為看到你身上刻了「健康」兩個字就選擇不攻擊你。但有健康的體質，當病痛找上你時，你就能比較快抵禦，讓它不要變更嚴重，還可能可以更快痊癒。
練出快樂的體質，當一個快樂的人，還是一樣會踫到人生的不如意。你一樣會遇到停水停電、朋友翻臉、失業、分手、股票大跌這些人生起伏，但你會更知道怎樣在挫折中照顧自己，把快樂來源建造在內心，而不是寄放在不可控的外在因素。你的快樂自然會安定，而不是循著人生的軌跡像坐雲霄飛車一樣被拉著上上下下。
那到底要怎樣培養出快樂的體質呢？
裡面有很多一針見血的看法
對於關係、對於家、對於性
對於工作、工作／生活的平衡
對於對於社群媒體、對於自我形象等等
有些話會尖刻地刺進心裡
令人豁然與釋然
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由來自芬蘭的插畫師、心理治療師團隊
組成的 Cup of Therapy
以「看得見的心理健康」為核心理念
把日常親身經歷的故事或聽過的話題
畫成療癒圖文創作《心累了, 來抱抱吧》
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其中第27則講到親密接觸
對觸覺細膩、心思細密的男人尤其重要
仔細想想身邊相處過的男性
（父親、朋友、男友）
真的一個個其實都是心思細密的人
跟他們相處時我都會特別留意他們的心情
讓我想到一般來說覺得「男生不懂女生」
好像會與「是因為男生不夠細膩」劃上等號
但其實男生的情感也一樣細膩
只是他們不見得善於表達
遠距辦公問題
全球隨著疫情逐漸緩解，各國除了解除對於邊境的管制，就連之前規定要戴口罩也都不再是強制，雖然在台灣幾乎外出還是必須要配戴口罩，不過像歐美國家連在飛機上密閉的空間都可以脫下口罩。先前也曾介紹過，因應疫情開放的居家辦公模式，似乎也不僅只是在疫情下將就的做法，而是當員工發現原來不用舟車勞動塞在車陣中、不用有被主管盯著的壓力，大家依然可以完成既定的工作進度。遠距工作趨勢：《為什麼我們渴望出外運動，卻連一步都不想再踏進辦公室》然而，遠距工作提供降低染疫的風險，省下大量交通時間以及能夠選擇在舒適的工作場所工作等。不過卻也衍生出了相關的問題，像是模糊的工作與下班的界線、在家很容易分心以及沒有同事感覺好孤單等。因而有些團隊也提出了解決方案，重回辦公室並不是唯一解。（雖然馬斯克曾說不回辦公室就滾蛋）
從心理學的角度看電影＿《網路煉獄：揭發N號房》（Cyber Hell：Exposing an Internet Horror n번방사건）
N號房事件簡介
N號房事件是2018~2020發生在南韓的網路社群性暴力犯罪事件，主謀透過刊登模特兒職缺讓許多女性傳自己清涼的照片，再將其加入數個不同的Telegram群組中，因為不同群組會以數字房間來作區辨，有許多的房間，因此才被稱作N號房。而且依照會員付費的等級不同，會將此分級，等級越高的會員可解鎖更多內容的照片及影片，受害者被威脅如果不按照主謀的指示，將會公佈他們的個資還會讓他們的家人看到這些照片，讓在這些群組中的犯行越來越惡劣。受害人會將「女奴」字刺在身上，或是會將異物放入性器官中等。在社群上的匿名性以及透過加密貨幣交易的隱密性，讓這起網路性犯罪一開始非常難以掌握，即使媒體已經大肆報導了，但仍碰到一段非常膠著的調查時期。最後，雖然成功逮捕主謀及共犯數人，不過類似的犯罪案件依然還未熄滅，同時對於受害者的心理輔導還是相當重要的一環。
數位性暴力是什麼？
每天重重覆覆埋頭苦幹工作的你，有想過「工作」對於你來說是什麼嗎？
看見「工作」二字，某些人會想起錢財，某些人會感受到愉悅和成就感，某些人聯想到工作崗位帶來的權力，某些人想起用工作來消磨時間。那你有試過花點時間去問一問自己，我是如何看待「工作」？
不管你的答案是什麼，其實都正反映了你可能不曾想過的職業價值觀。
職業價值觀是與職業有關的價值觀，會在我們的工作上反映出來。職業價值觀既能反映出我們的工作目標和理想的工作環境，例如: 充滿改變／挑戰性，也能解釋我們的行為傾向和興趣。在職場上，它給予我們工作動機，並且會指導我們的行為表現，包括我們選擇的工種、具體職業和做事方式。
與一般的價值觀一樣，職業價值觀有一定的穩定性，一般能解釋我們在不同環境和時間下的行為傾向。但它亦會隨環境和成長而轉變。當我們發現自己對現時的工作不滿意，可能是因為此工作與你的價值觀有異。因此，了解自己的價值觀是非常重要。