well-being

所謂「累積進步」,除了來自加法,也可以是來自於減法

你典型的一天生活是怎樣的呢?

從早上起床開始,到出門,到工作,到下班回家,到睡覺…

你一整天的日子,是怎樣的呢?

 

照這個日子,這樣過下去,你想像一年後的你會是怎麼樣?

你會長甚麼樣子,身邊有誰,你會說著甚麼話,你學會了甚麼,過著怎麼樣的生活?

 

每個人都是一天過著24小時。

有的人,一年過了,彷彿只是在重覆著一年前的日子,只差年紀長了一歲。

有的人,一年過了,他卻彷彿在氣質上、能力上、眼光上有所不同。

 

差別在哪?

大概差在那個人知不知道要往哪去,還有他是否將前進的小小步伐融入到他每天生活的細節裡。

每天進步1%,在複利效應下,經過365天後能成長成37.8倍。

 

說到進步,你有沒有透不過氣的感覺?

很多人(包括我)總覺得改變的代價好大好辛苦喔,所以最終乾脆攤在原地、一動也不動。

但,又沒有人叫你一動就要爬珠峰…

每天只走斜坡一千步行不行?走著走著,覺得輕鬆了,再增加難度又行不行?

不如,從今天開始,下班回家就早兩個站下車,用走的代替那一小段車程。

培養出快樂的三大基因。快樂是一種能力!

你認為快樂的本質是甚麼呢?

 

有些人認為快樂是一種對外在環境反應的狀態。隨著好事降臨,人會快樂。隨著「壞事」發生,人會不快樂。

這樣的人,在失意時不禁怨天尤人,感覺失去了所有掌控權,自己只得祈求好運快點降臨、壞運快點過去。「這樣我才快樂得起來。」

這樣的人,在順遂時雖然感覺快樂,心底卻隱隱地憂慮著「可是,我不知道這份快樂何時會被奪去」。外在因素從來都不握在我們手上,把快樂建基於外在,我們就是把快樂交給他人操控。

你相信,快樂是一種可以培養的體質和能力嗎?

這種能力不是說只有在踫到不如意時,一次又一次逼自己站起來。快樂的能力是要持續培養的體質。健康不是一個免死金牌,病痛不會因為看到你身上刻了「健康」兩個字就選擇不攻擊你。但有健康的體質,當病痛找上你時,你就能比較快抵禦,讓它不要變更嚴重,還可能可以更快痊癒。

練出快樂的體質,當一個快樂的人,還是一樣會踫到人生的不如意。你一樣會遇到停水停電、朋友翻臉、失業、分手、股票大跌這些人生起伏,但你會更知道怎樣在挫折中照顧自己,把快樂來源建造在內心,而不是寄放在不可控的外在因素。你的快樂自然會安定,而不是循著人生的軌跡像坐雲霄飛車一樣被拉著上上下下。

那到底要怎樣培養出快樂的體質呢?