從壞心情身上：找回「愛自己」的溫柔秘訣

其實打這篇文章的時候，我剛梳理完自己的壞心情，所以想整理出一篇我的錦囊妙計，讓大家在心情沮喪的時候，也有能力可以替自己『拍拍』; 有這樣溫柔疼惜自己、照顧自己情緒，給自己力量的能力。

壞心情的來源是今天晚上匆忙地因為好奇，接受一場陌生人的諮詢 ; 她是用一套技術去協助分析我生活各方面的分數（包含工作、人際、家庭、休閒、健康、成長），並利用問句的方式探討我意識和潛意識上，在生活各面向的盲點。

當然這個技術的本身沒什麼問題，可是替我諮詢的人用一種很武斷的方式，用一種絕對對錯 ; 從她自身強勢的觀點出發；去快速評斷我的生活，讓我當下感覺其實很不舒服。於是，我展開愛自己的六招秘訣！為自己拍拍……

• 秘訣1.文字牌卡自我對話

諮詢結束時，我抽了幾張彩虹卡跟自己對話（彩虹卡是245張充滿生命智慧與療癒能量的文字卡牌）當看到牌卡上寫道：『我願意把每一件今天發生在我身上的事，當做是生命賦予我的禮物』、『我喜歡做我愛做的事，並因此得到金錢的回饋』、『我有足夠的時間，去做任何需要做的事情』…抽出牌卡，去讓牌卡跟自己的意識和潛意識對話，給自己壞心情即時的止血。

• 秘訣2.出門散步

抽完牌卡，我決定走出門！其實散步也是一種形式的動態冥想，夜間散步的好處就是：在黑夜穹蒼底下的驚喜，我看到一枚又大又圓的金幣月亮高掛在黑夜中，旁邊還有一顆顆散發閃耀光芒的星星，每次光想到星星是從好幾光年前出發，現在才出現在我們的眼中，光思想到這件事，就會覺得被宇宙以一種溫柔的方式包圍。看星星、看月亮、看雲，在清朗的黑夜底下，彷彿在告訴你：沒事！我在！

• 秘訣3.後設思考（meta-cognition)

這是一個高階的思考能力，直譯就是『思考自己的思考』：

去想想自己在不開心什麼？問問自己用什麼觀點去看這件事？同不同意對方所說的呢？有點像是跳脫自己的觀點，用一個第三方或更高的視角，去高處鳥瞰今天發生的這件事，跟自己聊聊天。

舉今天我自己的例子：諮詢者說『情緒起伏過大，會跟著情緒做事，影響到我的人際』;  其實缺點跟優點是一體兩天，過與不及都不好，缺點從另一面看（或從更高的次元或維度看）卻可以是一個優點：代表是個心思細膩，覺察力高的人 ; 更容易同理別人。當我們有能力去消化別人給自己的建議時，虛心受教，這些看似不舒服的評論，就能瞬間轉化為另一種促使自己進步的新觀點。

• 秘訣4.留意天使訊息

在散步自我對話的時候，我看了一眼手機上的時間，剛好是22:22，當數字重複的訊息出現，其實也代表天使正在你身邊，給予你鼓勵和支持的力量！於是，我的臉上泛起了一抹被安慰的溫暖笑容……

• 秘訣5.有自己壞心情的緊急急救箱

我在散步的時候，剛好是我最喜歡的廣播DJ魏如萱的時段：點開她電台，聽到她的聲音、聽她播放的歌單、跟聽眾發發牢騷、聊天，非常日常的對話都讓我感覺跟自己喜歡的歌手：心好貼近，大大的被療癒到！

另外，我也會在手機音樂播放歌單裡，在日常搜集療癒自己的歌單。以下可以推薦幾首給大家，但是因為大家喜好音樂的口味不同，你可以就自己的喜好，事先收藏，在自己需要力量的時候，快速地給自己愉悅補給！因為音樂本身是非常有能量的，可以快速的提升我們低頻的頻率，所以建議沮喪的時候，聽具有療癒能量的歌 ; 盡量避免落入悲傷情緒，否則就比較難止血了。

• 秘訣6.紀錄（表達）感謝

像上述的這些情緒，我在梳理的當下，會把它記錄打字在跟自己聊天的對話框中，包含我在收聽廣播的當下：油然而生對DJ陪伴我日常的這些感謝記錄下來，我將一大串感謝的文字訊息，私訊發送給她，不管她是否可以閱讀到，我都希望把這份感謝傳送出去，感謝是一個高頻的意識能量，可以幫助我們快速的從壞心情中，找到溫柔的力量！

以上，這六招就是我從壞心情中，快速療癒自己的錦囊妙計，我想把這份療癒的能力，送給閱讀到這篇文章的你/妳！或許有需要的時候，可以拿來用用。那麼即便身邊沒有另一半即時的聆聽你抒發，你都會是為自己加油打氣的頭號粉絲！

Sweet dreams.♥️