你典型的一天生活是怎樣的呢？
從早上起床開始，到出門，到工作，到下班回家，到睡覺…
你一整天的日子，是怎樣的呢？
照這個日子，這樣過下去，你想像一年後的你會是怎麼樣？
你會長甚麼樣子，身邊有誰，你會說著甚麼話，你學會了甚麼，過著怎麼樣的生活？
每個人都是一天過著24小時。
有的人，一年過了，彷彿只是在重覆著一年前的日子，只差年紀長了一歲。
有的人，一年過了，他卻彷彿在氣質上、能力上、眼光上有所不同。
差別在哪？
大概差在那個人知不知道要往哪去，還有他是否將前進的小小步伐融入到他每天生活的細節裡。
每天進步1%，在複利效應下，經過365天後能成長成37.8倍。
說到進步，你有沒有透不過氣的感覺？
很多人（包括我）總覺得改變的代價好大好辛苦喔，所以最終乾脆攤在原地、一動也不動。
但，又沒有人叫你一動就要爬珠峰…
每天只走斜坡一千步行不行？走著走著，覺得輕鬆了，再增加難度又行不行？
不如，從今天開始，下班回家就早兩個站下車，用走的代替那一小段車程。
你認為快樂的本質是甚麼呢？
有些人認為快樂是一種對外在環境反應的狀態。隨著好事降臨，人會快樂。隨著「壞事」發生，人會不快樂。
這樣的人，在失意時不禁怨天尤人，感覺失去了所有掌控權，自己只得祈求好運快點降臨、壞運快點過去。「這樣我才快樂得起來。」
這樣的人，在順遂時雖然感覺快樂，心底卻隱隱地憂慮著「可是，我不知道這份快樂何時會被奪去」。外在因素從來都不握在我們手上，把快樂建基於外在，我們就是把快樂交給他人操控。
這種能力不是說只有在踫到不如意時，一次又一次逼自己站起來。快樂的能力是要持續培養的體質。健康不是一個免死金牌，病痛不會因為看到你身上刻了「健康」兩個字就選擇不攻擊你。但有健康的體質，當病痛找上你時，你就能比較快抵禦，讓它不要變更嚴重，還可能可以更快痊癒。
練出快樂的體質，當一個快樂的人，還是一樣會踫到人生的不如意。你一樣會遇到停水停電、朋友翻臉、失業、分手、股票大跌這些人生起伏，但你會更知道怎樣在挫折中照顧自己，把快樂來源建造在內心，而不是寄放在不可控的外在因素。你的快樂自然會安定，而不是循著人生的軌跡像坐雲霄飛車一樣被拉著上上下下。
那到底要怎樣培養出快樂的體質呢？
The mental health during post Covid-19 pandemic and how to improve the vaccine rate of elder.
上海的外灘幾乎是全年無休，很難想像看到新聞上空無一人的景象
上海的實習生活
早前有幸獲某集團邀請作為企業教練，並出席一眾部門主管的恆常會議，為培訓前期進行需求評估。是次會議本來氣氛輕鬆，但當一名主管報告其部門工作時，卻當面斥責下屬，並帶有侮辱性字眼、顯得有點情緒失控，下屬亦不受落，令會議氣氛頓時變得拘謹嚴肅。
親愛的讀者們，你們曾經有過情緒失控的時候嗎？今次想跟大家分享關於情緒管理的主題，從應用心理學的角度剖析，人擁有「四大力量」，這源自我們的身心（外在和內在的力量），同時主宰著我們的情緒智商、是否容易受到他人影響等等。關於這四大力量，先為大家進行簡單的介紹：
內在的力量
1. 思想：我們對人和事情的取態（亦即心態），可以是正面想法，也可以是負面想法。然而，你對事情的一些經歷，會造就你傾向相信或不相信某些事情（又稱信念）。