你對自己公道嗎？你是否真的看得見自己可以成為的樣子？
有讀者說，這句不太好懂。
這其實是我最近的體會。
我最近也在努力成為自己想成為、可以成為的人呢。
認識我夠久的人，會知道我雖然很努力，卻會被自我懷疑限制我能達成的事。
「你明明可以做到，你怎麼不相信？」
「你快點做…啦！不要浪費你的能力。」
這些是我身旁的人們，看著我被自己框住時，在一旁乾焦急會說的話。
你也有聽過這些話嗎？
最近我在做正向心理學的內容，
又再次被提醒。
很多的「我不能」是自己加上的框架，那不是你原本的模樣。
你明明能做到90分，卻認定自己只能做到60分，
嗨～世上獨一無二的你。
你聽過有人這樣對你說嗎？「你好奇怪喔！」
有時候不用聽到他們說出口，你從他們疑惑或甚至有時略帶鄙視的眼神，你就聽到了這一層訊息。
這些時候，你的感覺怎麼樣？不以為然？抗拒？卑微退縮？
有位讀者曾經告訴我：
「我覺得自己是外星人。生活在地球上，我從來都不覺得自己真的屬於這裡。」他其實…有點孤獨和悲傷。
有時候「奇怪」，是一種「不歸屬感」。
被形容成「奇怪」，我們可能有不舒服的感覺。因為人們傾向熟悉的人事物，害怕自己既有的信念被挑戰。於是，當生活中有「不一樣」的人事物出現，可能第一時間的慣性反應就是抗拒甚至貶低。因為人類需要證明「我很好」。這不能說是種錯，是人之常情的心理防衛反應。
不過，我們能不能也記得換個角度想？如果全人類都只擅長料理卻沒有人懂打獵，如果全人類都只擅長執行卻沒有人懂規劃，如果全人類都只擅長生產卻沒有人投入文藝領域…人類現在早已不存在了。
你認為快樂的本質是甚麼呢？
有些人認為快樂是一種對外在環境反應的狀態。隨著好事降臨，人會快樂。隨著「壞事」發生，人會不快樂。
這樣的人，在失意時不禁怨天尤人，感覺失去了所有掌控權，自己只得祈求好運快點降臨、壞運快點過去。「這樣我才快樂得起來。」
這樣的人，在順遂時雖然感覺快樂，心底卻隱隱地憂慮著「可是，我不知道這份快樂何時會被奪去」。外在因素從來都不握在我們手上，把快樂建基於外在，我們就是把快樂交給他人操控。
這種能力不是說只有在踫到不如意時，一次又一次逼自己站起來。快樂的能力是要持續培養的體質。健康不是一個免死金牌，病痛不會因為看到你身上刻了「健康」兩個字就選擇不攻擊你。但有健康的體質，當病痛找上你時，你就能比較快抵禦，讓它不要變更嚴重，還可能可以更快痊癒。
練出快樂的體質，當一個快樂的人，還是一樣會踫到人生的不如意。你一樣會遇到停水停電、朋友翻臉、失業、分手、股票大跌這些人生起伏，但你會更知道怎樣在挫折中照顧自己，把快樂來源建造在內心，而不是寄放在不可控的外在因素。你的快樂自然會安定，而不是循著人生的軌跡像坐雲霄飛車一樣被拉著上上下下。
那到底要怎樣培養出快樂的體質呢？