恐懼 | HKESE

米雅書單-親密恐懼

米雅推薦書名: 親密恐懼

作者: 周慕姿

出版日期: 2023/11/27

出版社：寶瓶文化

「其實，我真正最想被拯救的是:有人可以告訴我，即使是這樣不夠好的我，也是有價值，也是值得被愛的。那可能才是我一生的渴望。」

這本書提供一個機會讓我們能以第三方視角去看待自己在一段關係中的面貌雖然書中採用〝愛情〞腳本這個詞彙但米雅認為相同的模式也會潛移默化的複製在友情、親情…等各種人際相處

內容通俗易懂 沒有深難艱澀的文字或概念也因為這樣在閱讀的過程將經驗一場直面內心深處的冒險平日裡我們極力掩飾的傷疤、不願承認的脆弱一一揭穿我們會展露無遺的看見那住在心裡的孩子他是活潑歡快地和夥伴一起玩耍嗎? 還是不安的蜷曲在一角用餘光偷偷觀看大家呢?

把你的恐懼和焦慮變成偉大的故事

許多作家害怕出版。或者真的不知道該說什麼或談論什麼。有時會發現自己被困在創意塊前。

然而，他們觸手可及的黃金故事。無需看得太遠。我們內心深處都有故事。它們是我們的恐懼和焦慮。

你感受到的那些恐懼。那些潛伏的焦慮。它們是等待講述的偉大故事。

今天早上，我正在寫一篇關於我表現最好的故事的帖子。我賺到最多錢的是一個探索我對生活焦慮的故事。

我遲到的感覺。錯過了火車。被困在別人的比較和判斷中。這篇長博文引起了很大的共鳴......因為很多人都有同感。

查看在 medium 上工作的帖子。我注意到大多數病毒式文章都是作者打開的文章。談論恐懼。焦慮。一種貫穿他全身的感覺。他是如何應對的。與它作鬥爭。

當涉及到某些感覺時，我們認為我們是孤獨的。但事實並非如此。只有在我們分享它們之後，我們才意識到我們並不孤單。它們被我們的許多人類同胞廣泛分享。

分享你的恐懼可以起到治療作用。它還可以激發你的創造力。解開寄生的心理結。減輕你的心。將墨水放入筆中。

被討厭的勇氣：一種表現自我的力量

我們生活在一個多樣化的社會中，每個人都有自己的想法和價值觀。然而，當我們的想法和價值觀與周圍的人不同時，我們很容易遭到討厭和排斥。這時，我們需要一種勇氣來表現自己，即使是在被討厭的情況下。

被討厭的勇氣不僅僅是一種勇氣，它還代表著一種表現自我的力量。當我們遭到討厭時，我們有時會感到自卑和無力。然而，如果我們能夠堅持自己的想法和價值觀，我們就可以展示出自己的力量。這不僅有助於提高我們的自尊心，還有助於獲得他人的尊重和認同。

被討厭的勇氣並不是一件容易的事。它需要我們勇敢地面對恐懼和困難，並堅持自己的信念。這可能會導致我們面臨很多挑戰，例如：與他人產生衝突，失去朋友，甚至遭到攻擊。然而，如果我們能夠堅持不懈，最終我們會發現，這些挑戰是值得的，因為它們幫助我們成長和成為更堅強的人。同時，這也會給我們帶來一種無比的成就感和自豪感。

此外，被討厭的勇氣還有助於推動社會的進步。當我們敢於表現自己的想法和價值觀時，我們可以帶來新的思想和觀點，從而推動社會的進步。這也可以促使他人效仿，將他們的想法和價值觀表現出來，從而形成一個更多元化和更包容的社會。

被討厭的勇氣也有助於增強我們的人生價值。當我們敢於表現自己，並且不畏懼外界的貶低和批評時，我們就可以獲得更多的尊重和認同。這會使我們更有信心，並且更有力量去追求自己的夢想和目標。

恐懼之地
踏入
一隻巨大的蜘蛛
用它銳利的八隻腳
深深的插入本就不堅挺的背
而牠的軀幹就貼在我的胸前
用它凝視獵物般的八顆眼珠凝望著我
後背脊的疼痛
前胸的心理折磨
我知道
他想玩弄我這個分身乏術的獵物
只要他想
他隨時都可以把我撕個粉碎
用它銳利的牙齒
或者那隻鋒利的腳
直到我停止掙扎了
血臟漫天
卻不是鮮血
結塊的血液
乾硬的器官
對牠來說是最新鮮的佳餚
向上仰望
我才了解
他要嚥下的是我的恐懼
而他剛剛對我的玩弄
是最佳的調味品

關係相處-情緒篇

下周即將迎來農曆新年米雅在此預先祝福大家新年快樂、溫暖豐盛╰(*´︶`*)╯

過年對於多數人似乎是又愛又恨的假期除了一年當中休最多天之外還是與家人連日朝夕相處的一大考驗… 光是想像就足夠頭疼不已面對親友們的關心問候表面謙禮微笑內心可能怨氣指數不斷攀升直到沸騰轉為尷尬收場相信這畫面各位心有戚戚焉也真心不樂見

到底為什麼會演變為如此劇本呢? 答案是: 情緒(;｀O´)o

情緒觸及範圍相當廣泛但只要能駕馭這隻變形蟲可以說就解決了關係相處間80%的問題

以下來一探究竟當自己或對方產生情緒、情緒起伏時該怎麼辦?

◎【承認】情緒存在:

焦慮是如何產生的呢？

焦慮是如何產生的呢？
因不滿足？完美主義？強迫症？金錢不夠？
還是太過於心急想要去完成一件事呢？
感覺到自身焦慮的時候不妨(先停下來）
先不要想不要做那件讓你感到焦慮的事

將（注意力放回自己身上）感受自己呼吸
開始循序漸進的腹部呼吸使身體放鬆下來
可以做些自己喜歡的事
譬如：追劇、運動、打電動、睡覺…使心情也放鬆下來

將一切焦慮不安恐懼（交給宇宙或你相信的神）
卸下你的重擔與壓力給你信靠的神很重要
因這個世界是意識型態組合而成
你怎麼想怎麼相信就會開始吸引到你身邊
所以必須（轉念你的心態）
心態改變豁然開朗了
自然而然使你開心的人事物會吸引到你的身邊來

愛與恐懼的能量頻率，如何調節？

愛，是一種能量，頻率，摸不見看不見，但卻身處四周，無所不在，像空氣一樣存在著。

愛與恐懼是一體，有愛的能量是提振，恐懼的能量是降頻。

因此就像一條能量條，最盡頭的左面是愛，最右面卻是恐懼，我們的頻率就在這條能量條内左右移動，我們每天所遇到不同的事，感受有什麼，能量條內的頻率就跟著移動，大多數時候能量條都不會到最極端的愛或恐懼移動，只會移動一部分，會接近愛或恐懼，甚至平均地停留於中間。

只有停留在平均值，位於中間，才會使我們感到現實，感到剛剛好的美好，感到剛剛好的壓力，我相信大家都努力一直地把自己調頻到剛剛好的位置，而不希望過份多的愛，成為一個幻想家，並不樂意看見自己過份多的恐懼，成為膽小如鼠，一事無成，懶惰成性的無能者。

若果向愛移動多一點，便會感到美好滿足，心靜如水，還有更多更多正面的情緒，是我們心之向住的。

若果向恐懼移動多一點，負面感情情緒就會一點點爆發，例如沮喪，難過，傷心等，若有人被刺激，更會煥發成憤怒，如果有更多難以處理的事，難以解決的問題，便引發恐懼，可深可淺。

於愛和恐懼的能量條內，會生成不同種類的情緒，就像一幅腦圖，愛衍生更多正面情緒的分支，恐懼衍生更多負面情緒的分支，而愛和恐懼是這些情緒的標題，是主體，是樹幹。

書籍_《僧人心態》第一部放下

今天要分享的是書中「有所感悟的段落📔」、「心得分享💭」以及「內文分享📚」。

🌕第一章身分認同

📔你的外在身分就像一面灰塵滿布的鏡子。第一次照鏡子，看不到被掩蓋了的真我和價值。清除這層身分可能會感到不愉快，但唯有灰塵消失以後，妳才能看到自己真實的樣子。

💭內心的渾沌會影響所見的事物，會以極微觀的角度看待「不願意面對的一切」。並不是要我們馬上去放棄這些東西，而是藉由辨識和過濾外部的雜音，讓我們看清真正重要的事物。

📚包圍在你身邊的人會幫助你堅守自己的價值觀和達成目標，你們會一起成長。

如果你想參加以2小時45分為目標跑完全程的馬拉松賽事，你就不會跟只想以4小時45分為目標的人一起受訓。如果你想變得更有靈性，那就跟其他追求靈性的人一起靈修。如果你想發展個人事業，就加入本地的商會，或參加追求成功企業主組成的線上群組。

恐懼保護我們 : 它讓我們知道哪些東西是自己的弱點，希望我們努力嘗試克服它

恐懼意思為畏懼，害怕，英文則是Fear。恐懼，是一種每人都會有的情緒，人恐懼的東西有形形式式，像有人害怕昆蟲、有人害怕高的地方、有人害怕快速的機動遊戲。有人則害怕恐懼，認為恐懼是不好的東西，認為它會拖垮自己。我從小就害怕在眾人面前演講、匯報、分享，每次當我要說話時都害怕得手震腳震，面紅耳赤，心跳快速得猶如坐上過山車，說話異常地快，恨不得快點兒完成。雖然每次我都很害怕，但我仍會努力去完成。我以前從未想過害怕、恐懼是怎麼一回事，為何有這種的情緒？你們有沒有想過自己為何會恐懼某些東西？