恐懼

米雅書單-靈性伴侶關係

米雅推薦書名: 靈性伴侶關係

作者: 蓋瑞・祖卡夫(Gary Zukav)

譯者: 蔡孟璇

出版日期: 2023/02/06

出版社:橡實文化

「我們會體驗到,自己與他人都是一幅更遼闊的生命織錦的一部分,我們的價值觀也會出現意外的轉變。當你覺察到你的意圖(因),你便可以預測它將創造的結果(果);而當你對意圖沒有覺察,它所創造的經驗就會令人感到意外、感到痛苦。」

相當有深度的一本書 可能需要原先就對身心靈有點研究、靈性生活議題有基礎認識 比較能讀懂其內容 (初學新手建議從魔法、未來日記、靈魂的出生前計畫、能量校準…等入門)

米雅書單-親密恐懼

米雅推薦書名: 親密恐懼

作者: 周慕姿

出版日期: 2023/11/27

出版社:寶瓶文化

「其實,我真正最想被拯救的是:有人可以告訴我,即使是這樣不夠好的我,也是有價值,也是值得被愛的。那可能才是我一生的渴望。」

這本書提供一個機會 讓我們能以第三方視角去看待自己在一段關係中的面貌 雖然書中採用〝愛情〞腳本這個詞彙 但米雅認為相同的模式也會潛移默化的複製在友情、親情…等各種人際相處

內容通俗易懂 沒有深難艱澀的文字或概念 也因為這樣在閱讀的過程 將經驗一場直面內心深處的冒險 平日裡我們極力掩飾的傷疤、不願承認的脆弱 一一揭穿 我們會展露無遺的看見那住在心裡的孩子 他是活潑歡快地和夥伴一起玩耍嗎? 還是不安的蜷曲在一角用餘光偷偷觀看大家呢?

把你的恐懼和焦慮變成偉大的故事

許多作家害怕出版。或者真的不知道該說什麼或談論什麼。有時會發現自己被困在創意塊前。

然而,他們觸手可及的黃金故事。無需看得太遠。我們內心深處都有故事。它們是我們的恐懼和焦慮。

你感受到的那些恐懼。那些潛伏的焦慮。它們是等待講述的偉大故事。

今天早上,我正在寫一篇關於我表現最好的故事的帖子。我賺到最多錢的是一個探索我對生活焦慮的故事。

我遲到的感覺。錯過了火車。被困在別人的比較和判斷中。這篇長博文引起了很大的共鳴......因為很多人都有同感。

查看在 medium 上工作的帖子。我注意到大多數病毒式文章都是作者打開的文章。談論恐懼。焦慮。一種貫穿他全身的感覺。他是如何應對的。與它作鬥爭。

當涉及到某些感覺時,我們認為我們是孤獨的。但事實並非如此。只有在我們分享它們之後,我們才意識到我們並不孤單。它們被我們的許多人類同胞廣泛分享。

分享你的恐懼可以起到治療作用。它還可以激發你的創造力。解開寄生的心理結。減輕你的心。將墨水放入筆中。

被討厭的勇氣:一種表現自我的力量

我們生活在一個多樣化的社會中,每個人都有自己的想法和價值觀。然而,當我們的想法和價值觀與周圍的人不同時,我們很容易遭到討厭和排斥。這時,我們需要一種勇氣來表現自己,即使是在被討厭的情況下。

被討厭的勇氣不僅僅是一種勇氣,它還代表著一種表現自我的力量。當我們遭到討厭時,我們有時會感到自卑和無力。然而,如果我們能夠堅持自己的想法和價值觀,我們就可以展示出自己的力量。這不僅有助於提高我們的自尊心,還有助於獲得他人的尊重和認同。

被討厭的勇氣並不是一件容易的事。它需要我們勇敢地面對恐懼和困難,並堅持自己的信念。這可能會導致我們面臨很多挑戰,例如:與他人產生衝突,失去朋友,甚至遭到攻擊。然而,如果我們能夠堅持不懈,最終我們會發現,這些挑戰是值得的,因為它們幫助我們成長和成為更堅強的人。同時,這也會給我們帶來一種無比的成就感和自豪感。

此外,被討厭的勇氣還有助於推動社會的進步。當我們敢於表現自己的想法和價值觀時,我們可以帶來新的思想和觀點,從而推動社會的進步。這也可以促使他人效仿,將他們的想法和價值觀表現出來,從而形成一個更多元化和更包容的社會。

被討厭的勇氣也有助於增強我們的人生價值。當我們敢於表現自己,並且不畏懼外界的貶低和批評時,我們就可以獲得更多的尊重和認同。這會使我們更有信心,並且更有力量去追求自己的夢想和目標。

恐懼之地

恐懼之地
踏入
一隻巨大的蜘蛛
用它銳利的八隻腳
深深的插入本就不堅挺的背
而牠的軀幹就貼在我的胸前
用它凝視獵物般的八顆眼珠凝望著我
後背脊的疼痛 
前胸的心理折磨
我知道
他想玩弄我這個分身乏術的獵物
只要他想 
他隨時都可以把我撕個粉碎
用它銳利的牙齒
或者那隻鋒利的腳
直到我停止掙扎了
血臟漫天
卻不是鮮血 
結塊的血液
乾硬的器官
對牠來說是最新鮮的佳餚
向上仰望
我才了解
他要嚥下的是我的恐懼
而他剛剛對我的玩弄
是最佳的調味品

 

關係相處-情緒篇

下周即將迎來農曆新年 米雅在此預先祝福大家新年快樂、溫暖豐盛╰(*´︶`*)╯

過年對於多數人似乎是又愛又恨的假期 除了一年當中休最多天之外 還是與家人連日朝夕相處的一大考驗… 光是想像就足夠頭疼不已 面對親友們的關心問候 表面謙禮微笑 內心可能怨氣指數不斷攀升 直到沸騰 轉為尷尬收場 相信這畫面各位心有戚戚焉 也真心不樂見

到底為什麼會演變為如此劇本呢? 答案是: 情緒(;`O´)o

情緒觸及範圍相當廣泛  但只要能駕馭這隻變形蟲 可以說就解決了關係相處間80%的問題

以下來一探究竟 當自己或對方產生情緒、情緒起伏時該怎麼辦?

【承認】情緒存在:

焦慮是如何產生的呢?

焦慮是如何產生的呢?
因不滿足?完美主義?強迫症?金錢不夠?
還是太過於心急想要去完成一件事呢?
感覺到自身焦慮的時候不妨(先停下來)
先不要想不要做那件讓你感到焦慮的事

將(注意力放回自己身上)感受自己呼吸
開始循序漸進的腹部呼吸使身體放鬆下來
可以做些自己喜歡的事
譬如:追劇、運動、打電動、睡覺…使心情也放鬆下來

將一切焦慮不安恐懼(交給宇宙或你相信的神)
卸下你的重擔與壓力給你信靠的神很重要
因這個世界是意識型態組合而成
你怎麼想怎麼相信就會開始吸引到你身邊
所以必須(轉念你的心態)
心態改變豁然開朗了
自然而然使你開心的人事物會吸引到你的身邊來

愛與恐懼的能量頻率,如何調節?

愛,是一種能量,頻率,摸不見看不見,但卻身處四周,無所不在,像空氣一樣存在著。

愛與恐懼是一體,有愛的能量是提振,恐懼的能量是降頻。

因此就像一條能量條,最盡頭的左面是愛,最右面卻是恐懼,我們的頻率就在這條能量條内左右移動,我們每天所遇到不同的事,感受有什麼,能量條內的頻率就跟著移動,大多數時候能量條都不會到最極端的愛或恐懼移動,只會移動一部分,會接近愛或恐懼,甚至平均地停留於中間。

只有停留在平均值,位於中間,才會使我們感到現實,感到剛剛好的美好,感到剛剛好的壓力,我相信大家都努力一直地把自己調頻到剛剛好的位置,而不希望過份多的愛,成為一個幻想家,並不樂意看見自己過份多的恐懼,成為膽小如鼠,一事無成,懶惰成性的無能者。

若果向愛移動多一點,便會感到美好滿足,心靜如水,還有更多更多正面的情緒,是我們心之向住的。

若果向恐懼移動多一點,負面感情情緒就會一點點爆發,例如沮喪,難過,傷心等,若有人被刺激,更會煥發成憤怒,如果有更多難以處理的事,難以解決的問題,便引發恐懼,可深可淺。

於愛和恐懼的能量條內,會生成不同種類的情緒,就像一幅腦圖,愛衍生更多正面情緒的分支,恐懼衍生更多負面情緒的分支,而愛和恐懼是這些情緒的標題,是主體,是樹幹。

書籍_《僧人心態》第一部 放下

今天要分享的是書中「有所感悟的段落📔」、「心得分享💭」以及「內文分享📚」。

🌕第一章 身分認同

📔你的外在身分就像一面灰塵滿布的鏡子。第一次照鏡子,看不到被掩蓋了的真我和價值。清除這層身分可能會感到不愉快,但唯有灰塵消失以後,妳才能看到自己真實的樣子。

💭內心的渾沌會影響所見的事物,會以極微觀的角度看待「不願意面對的一切」。並不是要我們馬上去放棄這些東西,而是藉由辨識和過濾外部的雜音,讓我們看清真正重要的事物。

📚包圍在你身邊的人會幫助你堅守自己的價值觀和達成目標,你們會一起成長。

如果你想參加以2小時45分為目標跑完全程的馬拉松賽事,你就不會跟只想以4小時45分為目標的人一起受訓。如果你想變得更有靈性,那就跟其他追求靈性的人一起靈修。如果你想發展個人事業,就加入本地的商會,或參加追求成功企業主組成的線上群組。

恐懼保護我們 : 它讓我們知道哪些東西是自己的弱點,希望我們努力嘗試克服它

恐懼意思為畏懼,害怕,英文則是Fear。恐懼,是一種每人都會有的情緒,人恐懼的東西有形形式式,像有人害怕昆蟲、有人害怕高的地方、有人害怕快速的機動遊戲。有人則害怕恐懼,認為恐懼是不好的東西,認為它會拖垮自己。我從小就害怕在眾人面前演講、匯報、分享,每次當我要說話時都害怕得手震腳震,面紅耳赤,心跳快速得猶如坐上過山車,說話異常地快,恨不得快點兒完成。雖然每次我都很害怕,但我仍會努力去完成。我以前從未想過害怕、恐懼是怎麼一回事,為何有這種的情緒?你們有沒有想過自己為何會恐懼某些東西?

恐懼其實是人類生存的保護機制。適當的恐懼,身體會啟動副交感神經,令腎上腺素及去甲腎上腺素得以大量分泌,激發中樞神經系統的興奮性,從而令身體有較多資源去應對危險。

但強烈的恐懼則會造成副交感神經活動紊亂,導致身體出現心率變慢、血糖降低,眩暈甚至休克。無論如何狀況,恐懼的出現提醒我們有危險,讓我們大腦中的下丘腦(Hypothalamus)可以作出「戰鬥或逃跑」的反應。

有時我亦會很討厭這種恐懼,恐懼像一把鎖把我牢牢的鎖上讓我無法像正常的一樣自由地做自己,有時使我為無法好好地完成事件感到羞愧。