負面情緒

在泰國無論是超市還是便利店， 一定很多瓶裝水出售，而且份量都很大，一套小的十多支、像我這次6大支、一大桶…

還到處都是食水販賣機。

我覺得泰國最美中不足的是要買飲用水。眾所週知這裏的水喉水不像香港，扭開水龍頭即可煲來喝。講究的人會安裝濾水器，像我不怎麼在意的直接開水龍頭煲來喝也沒死和無病無痛，但泰國的市民也是會買水來喝。

來旅行當然不會覺得有問題，當吃飯吃甜品地花掉。但長住也是種支出。人可以不去玩，甚至不吃飯幾天，但不喝水真的很快死掉。

聽說做飯煲飯用飲用水，但洗澡、刷牙洗臉和洗碗我也用水喉水。

有人說這裏的水喉水有鹹味和金屬味，我不怎麼覺得，但既然本地人也不喝，我也別冒險了。

這一天我的心仍然有很多煩惱：到底要留一個月還是兩個月？A房租的事仍未解決…心裏想要是有錢、能紅這些便不是問題了。

這天的心情糟透，很多負面情緒湧現。

跟A房東和Airbnb的客服糾纏了幾個小時，我覺得很累—是心累，於是到床上，逃避問題那樣睡覺。

到我醒來時已經天黑。我也本來想睡到第二天，可是哪能睡這麼久？我現在也睡了十二個小時。

我也不知算不算肚餓，但除了早上那一餐便沒吃過了。

在香港，超過一半的上班族都面臨情緒壓力。
憤怒、恐懼和悲傷是上班族一般的負面情緒。
不少上班族都因為角色的束縛，都難以於工作中表達內心的呼喚。
例如醫生，社工，客戶服務員等。
可見，減少負面情緒是人生必修的課題。

可是，甚麼是負面情緒？
達至甚麽程度的負面情緒，才需要處理？你可以先問問自己：
1. 你會否經常被上司或客戶刁難？
2. 你覺得自己的工作效率很低？
3. 你覺得自己在部門裏的投入度很低？
若果你以上答案皆「是」，相信你的工作壓力很大。
我建議你需正視現時因工作而產生的負面情緒問題。

可以的話，我們當然想儘量保持正面。

可是這是現實，事與願違，我們不可能時刻都開心積極的。

所謂情緒，是人類的本能。

只是若一定要負面的話，請也別太集中一種負面情緒。

什麼叫做平衡負面情緒，就是讓每種負面情緒都不要囤積太多。

為什麼？

因為當同一種負面情緒累積太多的時候，它就會爆炸。

同時擁有幾種適量的負面情緒絕對比爆炸好。
 

負面情緒有很多種，今天筆者會討論害怕、失落和憤怒。

世上還有很多種負面的感覺，例如妒忌或寂莫。

它們也是很可怕的，若有需要真的要向別人求助。
 

害怕，我們可以害怕很多事情。這是正常的，害怕什麼也不是過錯。

從怕昆蟲到怕野獸，怕失敗，怕孤獨，甚致杞人憂天。

然而怕久了，就變成焦慮了。

每次吃飯都怕不乾淨會肚痛，每次過馬路都怕有司機睡著了，每次睡覺都怕明天不會醒來。

若走上了焦慮症的路，是要服很久的藥才能康復的。
 

失落也是很常見的。

飯不好吃嗎？因交通意外塞車嗎？病倒了嗎？

人生不如意事如此頻繁，若為每件事都傷心欲絕，就變成抑鬱了。

今天要分享的是書中「有所感悟的段落📔」、「心得分享💭」以及「內文分享📚」。

🌕第一章 身分認同

📔你的外在身分就像一面灰塵滿布的鏡子。第一次照鏡子，看不到被掩蓋了的真我和價值。清除這層身分可能會感到不愉快，但唯有灰塵消失以後，妳才能看到自己真實的樣子。

💭內心的渾沌會影響所見的事物，會以極微觀的角度看待「不願意面對的一切」。並不是要我們馬上去放棄這些東西，而是藉由辨識和過濾外部的雜音，讓我們看清真正重要的事物。

📚包圍在你身邊的人會幫助你堅守自己的價值觀和達成目標，你們會一起成長。

如果你想參加以2小時45分為目標跑完全程的馬拉松賽事，你就不會跟只想以4小時45分為目標的人一起受訓。如果你想變得更有靈性，那就跟其他追求靈性的人一起靈修。如果你想發展個人事業，就加入本地的商會，或參加追求成功企業主組成的線上群組。