米雅推薦書名: 親密恐懼
作者: 周慕姿
出版日期: 2023/11/27
出版社：寶瓶文化
「其實，我真正最想被拯救的是:有人可以告訴我，即使是這樣不夠好的我，也是有價值，也是值得被愛的。那可能才是我一生的渴望。」
這本書提供一個機會 讓我們能以第三方視角去看待自己在一段關係中的面貌 雖然書中採用〝愛情〞腳本這個詞彙 但米雅認為相同的模式也會潛移默化的複製在友情、親情…等各種人際相處
內容通俗易懂 沒有深難艱澀的文字或概念 也因為這樣在閱讀的過程 將經驗一場直面內心深處的冒險 平日裡我們極力掩飾的傷疤、不願承認的脆弱 一一揭穿 我們會展露無遺的看見那住在心裡的孩子 他是活潑歡快地和夥伴一起玩耍嗎? 還是不安的蜷曲在一角用餘光偷偷觀看大家呢?
米雅推薦書名: 在焦慮星球上微笑
作者: 麥特‧海格
譯者: 韓絜光
出版日期: 2022/12/7(第二版)
出版社：天下雜誌
焦慮星球指的就是我們所處的生活。
此書以散文隨筆風格 記載作者在焦慮海嘯襲來時 應對的經驗、方法、建議。最初吸引米雅目光的就是焦慮星球 我覺得自己就完全是個不折不扣的焦慮星人 如果你也是的話 我想此書與接下的分享都很適合你
原來作者曾經深受憂鬱、焦慮、恐慌症所苦 好不容易從那黑暗深淵爬上來 卻又時刻擔心自己又掉下去 而身旁的人們也不時留意著 但凡有任何一點不對勁 就懷疑他是否又發作了 這些的本身 都令作者感到焦躁不已、壓力山大
「心靈不安的特點在於，有這麼多的東西能在短時間內令人心情好轉，但長久下來卻只讓你心情更差。你拼命轉移注意力，但其實你需要的是認識自己。」
可以的話，我們當然想儘量保持正面。
可是這是現實，事與願違，我們不可能時刻都開心積極的。
所謂情緒，是人類的本能。
只是若一定要負面的話，請也別太集中一種負面情緒。
什麼叫做平衡負面情緒，就是讓每種負面情緒都不要囤積太多。
為什麼？
因為當同一種負面情緒累積太多的時候，它就會爆炸。
同時擁有幾種適量的負面情緒絕對比爆炸好。
負面情緒有很多種，今天筆者會討論害怕、失落和憤怒。
世上還有很多種負面的感覺，例如妒忌或寂莫。
它們也是很可怕的，若有需要真的要向別人求助。
害怕，我們可以害怕很多事情。這是正常的，害怕什麼也不是過錯。
從怕昆蟲到怕野獸，怕失敗，怕孤獨，甚致杞人憂天。
然而怕久了，就變成焦慮了。
每次吃飯都怕不乾淨會肚痛，每次過馬路都怕有司機睡著了，每次睡覺都怕明天不會醒來。
若走上了焦慮症的路，是要服很久的藥才能康復的。
失落也是很常見的。
飯不好吃嗎？因交通意外塞車嗎？病倒了嗎？
人生不如意事如此頻繁，若為每件事都傷心欲絕，就變成抑鬱了。