無法維持正面時,也別忘了平衡負面情緒
可以的話,我們當然想儘量保持正面。
可是這是現實,事與願違,我們不可能時刻都開心積極的。
所謂情緒,是人類的本能。
只是若一定要負面的話,請也別太集中一種負面情緒。
什麼叫做平衡負面情緒,就是讓每種負面情緒都不要囤積太多。
為什麼?
因為當同一種負面情緒累積太多的時候,它就會爆炸。
同時擁有幾種適量的負面情緒絕對比爆炸好。
負面情緒有很多種,今天筆者會討論害怕、失落和憤怒。
世上還有很多種負面的感覺,例如妒忌或寂莫。
它們也是很可怕的,若有需要真的要向別人求助。
害怕,我們可以害怕很多事情。這是正常的,害怕什麼也不是過錯。
從怕昆蟲到怕野獸,怕失敗,怕孤獨,甚致杞人憂天。
然而怕久了,就變成焦慮了。
每次吃飯都怕不乾淨會肚痛,每次過馬路都怕有司機睡著了,每次睡覺都怕明天不會醒來。
若走上了焦慮症的路,是要服很久的藥才能康復的。
失落也是很常見的。
飯不好吃嗎?因交通意外塞車嗎?病倒了嗎?
人生不如意事如此頻繁,若為每件事都傷心欲絕,就變成抑鬱了。
從此以後,不論是工作或娛樂都沒有幹勁,因為你不會感到快樂,或者不敢感到快樂。
每件不快被放大成痛心疾首。
憤怒嗎。憤怒在這繁忙的城市也很常見吧。
感到不公平嗎?還是不被尊重?被人身攻擊了嗎?
筆者明白的,有時真的不得不發怒,可是也不想大家成為狂躁的人。
在街道上被撞倒了,生氣五分鐘就好,別要生氣一整天,甚致不小心把怒氣發洩在最親的人上。
那麼要怎樣平衡負面情緒?
要訣也是要轉換想法。轉換一個令你感受到第二種負面情緒就好了。
舉個例子吧:若親人患上了第一期的癌症。
那是很親的人,若你沒法把想法完全轉換成「沒事,第一期而已,他一定會康復的」,你仍可以把想法換成其它較現實的想法。
容易害怕的人會這樣想:他走了我要怎麼辦。會不會其實是第四期。可能我也有癌症。
容易失落的人會這樣想:唉,雖說是第一期,康復率很高。只是還是會耽誤了生活和工作。
容易憤怒的人會這樣想:真是的。世上那麼多人,為什麼要我的親人中,為什麼不是別人。說到底,為什麼世界要有癌症?
你覺得自己哪一種負面情緒還有較大的上限就換那種想法吧。
若不幸有一種負面情緒超越了臨界點,就很大機會患上情緒病。
情緒病當然也能醫治,只是比較困難而已。
相對要服藥,不是早點靠鼓勵、安慰、安撫處理好更為理想嗎?
祝大家身心健康!