轉念

什麼造成你心情不愉快呢？
是他人嗎？NO。是你自己造成的。
你專注在他人身上再來不停地抱怨他人
造成你心情不愉快那就改變心態試試看

如何改變心態呢？
專注在自己身上以及當下做得事上
當你開始想著他人導致自己不愉快
就是適合練習轉念的時候

如何轉念呢？
譬如：對方做得不好或指責你的不是、對方做得沒有多好卻來對你指手劃腳等等，此時內心鐵定很多小聲音，然後就會開始把專注力放在對方身上，這個時候可以先逃避逃跑沒關係，或是跟對方正面對決情緒當下抒發出來也行。
不過逃跑的那一位要特別注意，逃避逃跑完還是要來面對，不然下一次還是會不斷出現一樣的課題，逃避只是個緩兵之計，問題還是沒有解決，跟別人抱怨問題依然還是沒有解決，放在心裡發酵也不是個長久之計。
這時候將專注力集中在自己心輪裡，將所有不屬於你自己的一切通通擠出去，無論是過去不愉快的畫面也好，還是委屈難過憤怒的情緒也罷，全部擠到外面去，我們不要了！直到內心平靜下來為止。
過去就讓它過去別緊抓發生過的人事物，除非過去有什麼值得你學習成長的，可以撿起來吸收使用，否則就是往前看就行了！一直往後看多沒有意思不如好好往前看，做到哪算到哪，多說不如多做，讓我們每天進步一點點好嗎？

焦慮是如何產生的呢？
因不滿足？完美主義？強迫症？金錢不夠？
還是太過於心急想要去完成一件事呢？
感覺到自身焦慮的時候不妨(先停下來）
先不要想不要做那件讓你感到焦慮的事

將（注意力放回自己身上）感受自己呼吸
開始循序漸進的腹部呼吸使身體放鬆下來
可以做些自己喜歡的事
譬如：追劇、運動、打電動、睡覺…使心情也放鬆下來

將一切焦慮不安恐懼（交給宇宙或你相信的神）
卸下你的重擔與壓力給你信靠的神很重要
因這個世界是意識型態組合而成
你怎麼想怎麼相信就會開始吸引到你身邊
所以必須（轉念你的心態）
心態改變豁然開朗了
自然而然使你開心的人事物會吸引到你的身邊來

您是否在生存的環境中有下列情況；

• 被打壓不敢說。
• 被冷言冷眼對待。
• 沒被合理對待。
• 被口語霸凌不敢伸張。
• 不受到尊重。

小冰剛轉換身分，因陪伴小孩成長脫離職場環境20年了，最近重新步入職場是個2度就業婦女。

看著小孩長大有自己的生活，老公也活在自己的領域中，小冰越發覺得孤單，在家人的支持下小冰踏出家裡的舒適圈，勇敢進入陌生的職場場域。

脫離職場太久大公司都面試不上，只有小公司要找免洗筷，沒福利沒制度的又沒底薪的業務單位錄用了小冰。

上班後環境不友善

被打壓；脫離職場太久不懂就學，不會就問，錯了嗎?這不是老師教的嗎?外面的工作環境不是如此，要你【即上手】【即適應】小冰只要多問二句就聽到女主管惡言制止。

生活中不可能人人和，也不可能樣樣順，當逆境時是否會懷疑人生?順境時是否又會養成惰性?

眼光放遠轉念思考

園子「我昨天看了一篇文章，內容是越討厭的人，最後都還會碰面，所以要將討厭感壓下，搞不好他最後還會幫你。你不是跟很多人不和嗎?現在最討厭誰，要偽裝。」

小林「沒有討厭的人，以前很容易跟人不來往，後來年歲漸長，才知道你的敵人就是你的貴人，因為他們會讓你成長，所以沒敵人了，以後就不用怕碰面。」

生涯中我們常碰到磁場不合的人，就算你像個哈巴狗的巴結，對方還是不削，總想著要教訓你，當你不理他時他更要弄你，可能對方怕被忽視故意搞你，不管如何做就是不合。不要說挺起來做人，還是甚麼缺乏溝通之類的話，講比較容易因為你不是當事人。

就是奇怪，有些人!生來就總是兜不到一塊，就算是家裡人也一樣，同缸米長大也未必順眼。