什麼造成你心情不愉快呢？ 是他人嗎？
什麼造成你心情不愉快呢？
是他人嗎？NO。是你自己造成的。
你專注在他人身上再來不停地抱怨他人
造成你心情不愉快那就改變心態試試看
如何改變心態呢？
專注在自己身上以及當下做得事上
當你開始想著他人導致自己不愉快
就是適合練習轉念的時候
如何轉念呢？
譬如：對方做得不好或指責你的不是、對方做得沒有多好卻來對你指手劃腳等等，此時內心鐵定很多小聲音，然後就會開始把專注力放在對方身上，這個時候可以先逃避逃跑沒關係，或是跟對方正面對決情緒當下抒發出來也行。
不過逃跑的那一位要特別注意，逃避逃跑完還是要來面對，不然下一次還是會不斷出現一樣的課題，逃避只是個緩兵之計，問題還是沒有解決，跟別人抱怨問題依然還是沒有解決，放在心裡發酵也不是個長久之計。
這時候將專注力集中在自己心輪裡，將所有不屬於你自己的一切通通擠出去，無論是過去不愉快的畫面也好，還是委屈難過憤怒的情緒也罷，全部擠到外面去，我們不要了！直到內心平靜下來為止。
過去就讓它過去別緊抓發生過的人事物，除非過去有什麼值得你學習成長的，可以撿起來吸收使用，否則就是往前看就行了！一直往後看多沒有意思不如好好往前看，做到哪算到哪，多說不如多做，讓我們每天進步一點點好嗎？