米雅推薦書名: 餓怒症
作者: 蘇珊・亞伯斯
譯者: 孫乃榮
出版日期: 2023/10/11
出版社：時報文化
「給予我快樂的不僅是食物的美味。的確，美味是其中很大一部分，但我要說的是，吃得好、吃得用心時，我會成為更好的自己。」
『民以食為天、能吃就是福…』食物不僅是身體的燃料 更是我們生活的原動力。
你有觀察過自己的飲食習慣嗎? 你的身體和食物之間呈現出怎麼樣的關係呢? 美食當前你感覺到幸福還是罪惡? 只要跟著這本書的節奏 作者會引導我們一步一步重新檢視自己 由外而內地建立起健康的飲食生活 進而增加身心輕盈愉悅的時間 使我們得以掌控自己的人生 不被情緒支配 亦不為健康所限
「我還要多準備一下才行。」
「投資好像有點危險。」
「最近市場狀況好像不行。」
一般人躊躇不前時，都會這樣說
看似很保險，很安全
卻也導致人生停滯，甚至是逐步退步
因為生命，沒有什麼是可以完全做好準備，就一帆風順
這是生命之道，一種積極的成長之道
就像優秀的父母，都不會是做好成為好父母的所有條件，才去生兒育女
而是不斷在過程中學習、試錯、改進與修正
那要成為有錢人可以怎麼做呢?
《致富運氣》作者為韓國政商界的諮詢師，根據23年數十萬人諮詢所積累的資料，概括了六大習慣:
1.定期挑戰事業
米雅推薦書名: 理想生活的起點
作者: 葛瑞琴‧魯賓
譯者: 張瓅文
出版日期: 2018/08/09
出版社：商周出版
「自我認識很重要，因為唯有以個人的本質、興趣與價值為基礎，才能建立快樂的人生。」
自古世界就存在占星 將誕生在地球上的孩子分為十二星座 透過所謂的星盤去分析一個人
近年生命靈數、人類圖、MBTI、9型人格…更是蔚為流行 當然每個人都是獨一無二的 不代表世界上就只有這麼幾種性格的人 或許有些人不喜歡用將眾人分門別類的方式去認識一個人 也有認為這一切都是無稽之談的人 但米雅覺得不論是以什麼為依據去區分 都是為了滿足我們與人交流的需求
本身想寫有關『初心』的主題，
被外子嘮叨了一會，
就即時改變主題，
看來，寫作來自生活，
也不是毫無根據；
根據《中華民國教育部詞典》，
『迷信』 一詞，
是指『對神仙鬼怪的盲目信仰，
或泛指缺少科學論證基礎的信仰』；
先不討論『神仙鬼怪』，
『缺少科學論證基礎的信仰』的話，
我想，是有記憶的人，
都可能發生：
中學時代，
歷史老師曾說過討厭『銀針粉』，
因為家人只會在他生病時，
才會給他吃，
自此，『銀針粉』和 『生病』，
就被他連結一起了；
但，『銀針粉』只是粉麵類的一種，
和生病，是沒有直接關係，
那，根據『缺少科學論證基礎的信仰』的定義，
歷史老師算得上『迷信』於『討厭銀針粉』嗎？
可能是說遠了，
但又有多少人，
真的一點『迷信』也沒有嗎？
去異國旅行，到酒店門口，
明知沒人也要敲門或者按門鐘；
「無驚無險又到一點，平平安安六點即閃」大概是很多人工作的座右銘，不過也有不少人熱愛上班，不介意承擔多一點工作量，加班也沒有怨言。
可是就算有多麼努力勤奮，也似乎敵不過「星期一恐懼症」，而病因大多來自「早起床困難症」。
不少同事都說，一直很難早起，每每匆匆忙忙趕回公司，上氣不接下氣，一天的工作情緒就毀在一天的開始。
要打破這種宿命，除了早點睡──在一人一手機而資訊、通訊、電子遊戲爆炸的年代，「早點睡」已經是都市人難以達成的「奢望」──其實更有效的方法是為自己訂立「早起大計」，就是在腦中建立「早晨習慣」。
起床時，要開始一系列的習慣，一個接一個地進行，讓人保持清醒，準備好迎接新的一天。例如先沖杯咖啡或煎蛋、做簡單運動、看新聞，然後梳洗，當有了起床後的「做事清單」，每件事「啟動」下件事，有了目標，自然就不會再有「回去多睡五分鐘覺」的念頭。
文首提過，有人不介意加班，而若果不用加班，當然最好不過。要令加班不再成為日常，可以參考「早起大計」的「習慣運作模式」。
在每天固定的時間養成「準備下班」的習慣（大概在下班前的十分鐘），而習慣培養後，可以幫助用這個習慣激勵準時離開辦公室。
隨著社交媒體興旺，西方民間流行各式各樣挑戰，大眾透過影片、圖像、簡短文字來分享挑戰的內容和成果，其中一項是「戒色十一月」（No Nut November，簡稱NNN），挑戰者為男性，在十一月內戒絕性行為、不自慰。西方文化本來已關注個體，文明國度又境泰民安，尋常百姓自可在平白生活尋求趣味，想出各種挑戰來，形形色色的challenge不時湧現於網絡，我們既可讚嘆文明國度提供自由空間，又可嘲諷興起這些活動只屬無聊，反映都市人靈魄蕩然空虛。提出局部的規條，並不限於尋求樂趣，當今還流行遵守幾項戒條，就能導向成功的謬誤。
NNN足以成為挑戰，在於對男性而言，一個月內不排精實屬困難，這是基於人類作為一物種，繁衍後代是本能，雄性繁衍的推動力形成性慾，這種慾望的起源是生殖衝動。醫生建議計劃生育的夫婦兩天行房一次，因為男性的精子兩日一洩，活躍程度最佳。香港家計會婚前檢查也建議男士驗精前兩至七日不射精，以保持精子活躍、數量足夠。可見男性自然獲生理驅動，幾日就適宜「繁衍後代」一次。
今天想跟大家介紹一本書，以及我如何運用裡面的方法，做成能夠幫助我學以致用的筆記！
你們有看過《間歇高效率的三次閱讀法》嗎？
很多時候我們都想看一些課外書增進知識，但每天只看幾頁永遠都看不完，在看下一章之前已經把前面都忘光光了。
1）首10分鐘：翻閱書本，看看目錄，了解大概框架
2）次50分鐘：快速閱覽，並用黃色螢光筆，把重點都劃下來
3）最後40分鐘：在螢光筆劃過的地方仔細閱讀，再用紅色螢光筆劃下更重要的，並寫下你的感悟
不管是課外工具書、學業有關的課本、研究報告等等實用類別的知識，都可以用這個方法去閱讀！
坦白說，100分鐘我是看不完一本書（因為通常書本也蠻厚的啦），還有我還挺喜歡到圖書館借書，那不就沒辦法劃螢光筆和寫字嗎？
因此我額外配合了我十分喜歡的「卡片盒筆記法」。透過把每個靈感寫成獨立的卡片，我可以連接到其他卡片，加強我的思考與輸出，更能做到學以致用！
我們要養成好習慣，事情必須夠小以及簡單。
我們並不是要意志力來強迫自己完成，而是透過不斷做小事而自然而然建立習慣，不花吹灰之力也可以完成！
簡單4步驟建立好習慣
第一步：提示 — 讓提示顯而易見
可以從「習慣堆疊」開始！在一個原本已經有的習慣上面，疊加一個新的習慣；讓你每次執行「原有習慣」就會提示到你執行「新的習慣」！
第二步：渴望 — 讓習慣有吸引力
通常我們想建立的新習慣都會有一點難度，因為跳出了我們的舒適圈。所以每當執行這個新習慣（困難任務）後，我們可以實行「誘惑綑綁」：先做一件原有習慣（第一步），再做你需要建立的新習慣，最後做讓你快樂的事。這樣你就會更有動力了！ .
第三步：回應 — 讓行動輕而易舉
很多時候我們會半途而廢，是因為習慣本來設定得太難了！我們可以記住「兩分鐘法則」：新習慣要花不到兩分鐘（很短對吧！），然後慢慢再提升難度。這樣子我們就能減少新習慣的阻力，更容易鎖定好習慣！
第四步：獎賞 — 讓獎賞令人滿足
購物行為目前還沒寫過。
有感而發，發表一下淺見。
最近因為貨運多，時不時就聽到前台大聲呼叫同仁姓名領貨，私下團購也一堆真的買不完就怕沒錢。
隔個二天就在辦公室團購手搖飲，一星期約4天會叫手搖飲，叫到我都想到隔壁開飲料店了。
想清楚是需要還是想要
最近的行銷學【博眼球】一詞很熱門，跟筆者愛用的【凝視】同理，都是藉由「觀看」達到引發內在想像，促進行動或思考。
視覺性影片就是運用【看】來達到購買的促進。YouTube 是最成功廣告排行榜，另外還有直播Facebook、Twitter、Instagram等社群軟體、社群影片。以上這些成功刺激消費，創造產品發佈機會。
其實聽也是重要購買行為之一，像早期的廣播節目一直到現在的Podcast運用細緻的聲音，抓住消費者的【聽覺】，讓消費者高度共感，帶來渴望的商業效果。
上述是運用刺激想像來增加消費力，但你真的需要嗎!!
一旦閒下來您會做甚麼打掃、讀書、畫畫，大多數都不會。
你是否曾定下了一個運動目標，卻嘗試了一兩次就放棄，或是打算好好充實學習，卻三天捕魚兩天曬網，總是有一堆理由讓你無法進行，最後乾脆不做。
如果你真的很想養成好習慣，卻總是無法成功，其實不一定是你的問題。
原子習慣中提到，習慣的養成主要由四個要素組成：
提示->渴望->行動->獎勵，最後獎勵會再次強化下一次的提示，不斷重複變成習慣。
以下會分別由減肥節食及抽菸兩個例子介紹這四個元素，以及如何運用才能幫你遠離壞習慣，建立好習慣。
這是促使我們大腦開始行為的開關，可能是我們所看到的畫面，聽到的聲音。因為接受到了提示，習慣才會開始。