你是否曾想過，你的時間都花在哪裡？
時間管理是現代生活中至關重要的技能之一，決定著我們的效率、成就和生活品質。在這個充滿忙碌和網絡干擾的時代，我們往往陷入時間的陷阱，無意識地讓瑣事佔據我們寶貴的時間。筆者想同大家分享一本關於時間管理的書—《生時間：高績效時間管理術》，作者通過一系列實用的方法和策略，教我們如何重新掌握自己的時間，讓每一分每一秒都更有價值。
在書中，作者分享了四個關鍵步驟，幫助我們重新塑造時間觀念，實現更高效的時間管理。
Make Time 模型：
1. Highlight
2. Laser 和 Energize
3. Reflect
以上資訊來自《生時間：高績效時間管理術》
拖延症（procrastination），這是一個我們時常耳熟能詳的名詞，也是當代社會普遍存在的一種心理現象（詳情可以回顧《拖延心理學》）。它不僅僅是一種時間管理的問題，更深層次反映了個人內在動機、面對新挑戰的勇氣，以及規劃和執行事務的能力。當我們陷入拖延的陰霾中，往往難以啟動自己，處理事情的效率也明顯下降。然而，要擺脫這種困境，我們可以從自我動機、改變勇氣，以及系統化規劃和動力這三個關鍵方面著手。筆者將會深入探討這些要素，助你擺脫拖延症的困擾，實現高效率處理事情的目標。
拖延症是現代社會中普遍存在的問題，許多人都在日常生活中遭遇過這種情況。然而，要擺脫拖延症並實現高效率處理事情，我們可以從以下三個重要的方面入手：
1. 自我動機
自我動機是高效率處理事情的關鍵之一。首先，要高效率處理事情，我們需要問自己一個關鍵問題：我是否真心想要完成這件事？這個問題的答案直接關係到我們是否會拖延。當我們真心想要做某事時，內在的動機會驅使我們投入更多的精力和時間，從而提高工作效率。
18歲後的人生抉擇
恭喜你進入人生的第一個交岔路口，你想選擇往哪個方向前進都可以，都能讓你的人生經歷豐盛精彩，眼前有的路看似平坦順利，但轉個彎就得跌跌撞撞的好像到達不了目的地；有的路崎嶇難行卻能越走越鬥志昂揚，在克服各種挫折與壓力下，反而慶幸能有這場難忘的回憶。
夢想，永遠不會透過魔法得到實現，而是憑藉著汗水、決心和努力才能得到。給你一些我朋友的成長經歷做參考，然後接下來你要選擇什麼，就是你自己的功課了。
朋友一
他國小時母親就因病辭世，父親的工作不定，而兄弟姊妹共8個，可想而知日子過得非常的不好，他與兄弟們幾乎都是得靠打小工才能生存下來，所以名義上他有國中畢業的學歷，可是在line上的貼文，5個字裡會錯3個字，時常讓人看了問號連連，更不用說英文字母都認不全。
但，15歲後的他，可以在南來北往的火車上賣茶水賺小錢，晚上就睡在沒在行駛的火車上，隨身的家當都在火車上，這樣辛勞卻又瀟灑隨心的直到接到兵單去服兵役。
可你知道嗎？現在他已是一家公司的老闆！什麼都會做，農事、建房、修家電、搬遷等雜事，也很會做菜，廚藝足以開餐廳哦，就只是不會讀書而已！
時間是一個非常珍貴的資源，在現代生活中，人們經常感到時間不夠用，總是沒有足夠的時間完成工作和生活中的各種事務。在這種情況下，時間管理變得越來越重要，它可以幫助我們更有效地利用時間，達到更多的目標和成就。然而，傳統的時間管理方法往往是以時間為基礎的，即將時間分配給各種活動和任務，但這種方法可能並不是最有效的。筆者將探討一種更有效的時間管理方法，即「不要管理時間，而是管理輕重緩急」。
一、傳統時間管理的缺點
傳統的時間管理方法通常是基於時間規劃和時間管理的，試圖將時間分配給各種活動和任務，以確保工作和生活中的各種事務能夠得到有效處理。然而，這種方法存在一些缺點，包括：
1. 忽略了任務的輕重緩急：傳統時間管理方法通常僅基於時間規劃和時間管理，忽略了任務的輕重緩急。有些任務可能比其他任務更重要，而其他任務可能更緊急。在這種情況下，時間管理方法可能無法有效地解決問題。
2. 容易出現時間浪費：傳統時間管理方法通常會將時間分配給各種任務，但有時候這些任務並不能有效地利用時間，導致時間浪費。
3. 缺乏彈性：傳統時間管理方法通常是基於固定的時間表和計劃，缺乏彈性。當出現計劃之外的情況時，這種方法可能無法適應變化，導致計劃失敗。
米雅推薦書名: 熱情人生的冰淇淋哲學（經典新版）
作者: 瑪格麗特．羅賓絲婷
譯者: 劉怡女
出版日期: 2020/01/22
出版社：大塊文化
你是「多面向發展的文藝復興人」嗎? 什麼是文藝復興人呢?
同時對好幾件事感到興奮 害怕自己一輩子困在同樣的事業或活動 有時候挑戰並完成一項新任務後會感到無聊 總是被貼上半吊子、沒出息、怪胎的標籤 那麼這絕對是一本懂你又能給予實質建議和幫助的書 首先 我們要先知道: 在文藝復興時代 追求多種興趣的人是備受推崇的! 而就算不是出生在當時 文藝復興人的多面向發展 都是值得被肯定的 作者最喜歡的例子是: 富蘭克林(發明家、作家、外交家...等)
其實，在學習時間管理前，你應該學習訂立人生八大範疇的目標。
將時間分配在有價值的目標上，你的人生才會充實！
在現今快節奏的生活中，平衡工作與生活之間的時間已經成為一個越來越重要的議題。有時候，我們會發現自己被單一範疇所佔據，導致其他範疇得不到充分的關注。這時候，生命之輪的概念就能幫助我們平衡生活中不同的範疇，並且設定相關目標。
生命之輪是一個讓人們平衡生活中不同範疇的概念，並設定相關目標的方法。這個概念源自於演說家Paul J. Meyer，他在1960年代開發了「生命之輪」，並且建基於佛教生命之輪的概念。八大範疇包括健康、人際關係、財富、家庭、學習、身心靈、事業和興趣，我們都要設定相關的目標，並且分配時間到每個範疇，才算是平衡生活。
改變是必然的，但人們總是會因為各種心理上的問題而抗拒改變。這些問題可能包括過度依賴習慣性思維、惰性、情感阻力或反彈。在這篇文章中，我們將介紹「心理摩擦力」的概念以及其四種類型。我們將討論如何減少「心理摩擦力」的影響，並提供三個思考問題，幫助您激勵自己採取行動。
心理摩擦力是指人們在面臨改變時所遭遇的內在阻力，這個阻力可能會阻礙人們採取行動和做出改變。人們有時會抗拒改變，這可能是因為他們對改變感到害怕、不安、不確定或者不了解。
先引用書中的情境題：
你正在經營一個非牟利組織，希望為醫院裡的病童提供支持，鼓勵大眾寫「勇者小卡」，為他們打打氣。你希望提高願意寫小卡的比例，應該怎麼做才好？
選項A：引述病童的話語，告訴人卡片的意義重大
選項B：每寫一張卡片，就會有一點小報酬
選項C：提供小卡的範本，讓他們有靈感怎麼寫
你覺得哪項最有成效？
答案是C！
為什麼只是給個範本，就能立刻有效？
過去十八歲沒戴錶，不過有時間，霎眼廿七歲，時日無多方不敢偷懶。
真的是年少無知，還未儲夠錢買名錶就已經廿七歲了。當人過了廿五歲就時間過得特別快，還發現原來自己一直以來都沒有好好地做好時間管理。我總是無法有效地完成工作，缺乏時間管理可能導致分散注意力和時間浪費，導致不能及時、有效地完成工作。同時，我總是會使人感到時間不夠用，感到緊張和焦慮，對健康和幸福造成負面影響，繼而導致忽略重要的事情，例如健康、家庭和個人發展等。到頭來，低效率的我因為沒有時間管理，導致做事低效率，花費過多時間在無效的事情上，影響工作表現和生活品質。
時間管理對於所有年齡段的人都非常重要，學生通常需要在學業和課外活動之間平衡時間，以充分利用他們的時間並確保達成學業目標；職場新人通常需要適應新的工作環境和工作要求，以確保他們能夠在期限內完成任務，並展示出良好的工作表現；在職家長需要處理許多事務，包括照顧孩子、家務和工作等，以確保他們能夠有效地分配時間，滿足家庭和工作的需求。
顧名思義，時間管理是一種有效地利用時間的能力，它可以幫助人們在日常生活中更加高效地完成工作和達成目標。筆者嘗試了一些時間管理的方法：
自我療癒是一種重要的生活技巧，它不僅有助於改善心理健康，還可以幫助我們更好地應對各種生活壓力。隨著生活芸芸，我們經常會面臨各種挑戰和壓力，這時候很容易感到焦慮和壓力。但是，通過一些自我療癒的方法，我們可以幫助自己放鬆和恢復平靜。
首先，我們可以通過冥想和深呼吸來幫助自己放鬆。冥想不僅可以幫助我們放鬆身心，還可以幫助我們更好地控制自己的情緒。深呼吸則可以幫助我們減少壓力和焦慮，並且有助於改善心臟健康。
其次，我們可以通過運動來提高自我療癒能力。運動不僅可以幫助我們消耗多餘的能量，還可以幫助我們提高自信心。運動還可以幫助我們改善心理健康，並且有助於提高身體耐力。
最後，我們可以通過與他人交往來提高自我療癒能力。與他人交往不僅可以幫助我們減少孤獨感，還可以幫助我們得到支持和鼓勵。與志同道合的朋友和家人交往，可以幫助我們分享自己的想法和感受，並且得到寶貴的建議和幫助。此外，參加社區活動和志願者活動也是一種有效的方法，通過與他人一起工作和協作，我們可以得到更多的成就感和自尊心。
總的來說，自我療癒是一種非常重要的生活技巧，它不僅有助於改善心理健康，還可以幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰和壓力。通過冥想、運動、與他人交往等自我療癒的方法，我們可以提高自我療癒能力，並且更好地照顧自己的心理健康。
雖然2023年已過了兩個星期，但正所謂一年之計在於春，距離春天仍有些日子，趕得及與大家討論一下新年的展望。回顧過去的四十年，真心不知道自己終日迷迷濛濛、忙忙碌碌、營營役役為了什麼﹖除了如螻蟻般苟且偷生之外，就是在一點一滴地浪費生命。
佛教認為生命不只是一期，是累生累世的輪迴。不過人身難得，只有修得人身時才能透過修行，獲得般若智慧，了脫生死。故此，我們應該好好善用有限的時間去精進自己。可能你會問時間其實是甚麼? 時間真的可以管理嗎? 管理時間的目的又是甚麼? 佛家深信會善用時間的人，就是懂得處理生命；能掌握時間的人，就是能真正掌控自己的人生。
對於時間管理，佛教有段偈頌 ─《普賢警眾偈》：「是日已過，命亦隨減；如少水魚，斯有何樂﹖當勤精進，慎勿放逸。」意思是勸喻人們不要心存僥倖，認為自己的生命還有很長時間，把寶貴的光陰浪費在追逐名利，縱情享樂之中。今天過了還有明天，今年過了還有明年。卻不知人生無常，生命就在呼吸之間，是由不得人可預計的。因此應該及早醒覺，精勤學道，斷惡修善，才能早日出離生死大海。