好書推介與應用：《生時間：高績效時間管理術》
你是否曾想過，你的時間都花在哪裡？
時間管理是現代生活中至關重要的技能之一，決定著我們的效率、成就和生活品質。在這個充滿忙碌和網絡干擾的時代，我們往往陷入時間的陷阱，無意識地讓瑣事佔據我們寶貴的時間。筆者想同大家分享一本關於時間管理的書—《生時間：高績效時間管理術》，作者通過一系列實用的方法和策略，教我們如何重新掌握自己的時間，讓每一分每一秒都更有價值。
在書中，作者分享了四個關鍵步驟，幫助我們重新塑造時間觀念，實現更高效的時間管理。
Make Time 模型：
1. Highlight
2. Laser 和 Energize
3. Reflect
以上資訊來自《生時間：高績效時間管理術》
首先是「精華」（Highlight），即設定每一天的焦點，將注意力集中在最重要的事情上。焦點不一定是宏偉的目標，而是能夠讓你集中注意力的最重要事情，這些事情可能是當天的工作任務、個人目標或學習計劃，確保你的焦點讓你集中在自己的優先事項上，而不是別人的要求。這不僅能夠提高工作效率，還能確保我們的努力不會被分散。焦點應該符合急迫性、滿足感和樂趣三個條件，這樣才能真正激發我們的動力和創造力。這不僅能夠使你的日子更加充實，還能夠確保你在有限的時間內完成最重要的事情。
其次是「雷射」（Laser），即達到雷射般的高度專注，將全部注意力投入到焦點上。在這個容易分心的時代，保持專注變得更加困難。要學會避開分心，這需要避開分心的因素，如社交媒體和其他干擾。例如，當你專注於工作或學習時，收起手機，關閉社交媒體通知，創造一個安靜和無干擾的環境。通過隔絕這些干擾，我們能夠更好地集中注意力，提高工作質量和效率。
第三個步驟是「提振活力」（Energize），缺乏動力和能量往往會導致效率下降，作者提倡仿效原始人的生活方式，從飲食、睡眠和運動三個方面提升能量。減少食品加工食品，選擇健康的飲食，有助於保持身體和大腦的活力。創造良好的睡眠環境，確保每晚獲得足夠的休息。此外，每天運動至少20分鐘，都能夠增加我們的精力和專注力，幫助我們更好地應對工作和挑戰。
最後一步是「反省」（Reflect），作者建議我們每天留下與自己對話的時間，進行反省、記錄成效並追蹤成果。記錄你的成效，寫下當天的焦點任務完成情況，以追蹤你的進展。每天留下一些時間，與自己對話，思考你的目標、優先事項和時間分配是否合理。這種反省能夠幫助我們不斷調整和改進自己的時間管理策略，進一步提高效率和成就。
《生時間：高績效時間管理術》是一本充滿實用性和啟發性的書，它提供了一個簡單而有效的方法，幫助我們重新思考和管理自己的時間。通過這些步驟，我們能夠更好地掌握自己的時間，提高工作效率，實現更大的成就。無論你是尋找更好的時間管理方法，還是想要提升工作效率，這本書都值得一讀。它將成為你在職場和生活中的寶貴指南，幫助你充實每一天，實現更多的目標。
本學院亦有提供「時間管理：找回你的時間石」的課程，如想了解多一些關於時間管理相關的培訓服務，歡迎向Mirror Mind 新世代學院查詢。
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