身體的抗議

最近有一次「意外」，我弄傷腰部，但因當時工作比較忙，所以沒有特別去注意腰的痛楚，一直都覺得它可以自己康復。不過痛楚持續兩星期有多，有一天我終於覺得疼痛感覺愈來愈大，我還很傻地問朋友，這痛是正常還是不正常……不過想深一層朋友又不是我身體怎知道這痛是正常還是不正常……事後發現自己的忍耐力還算強，否則不會痛了兩星期仍可以無視它。與其說我忍耐力強，不如說我忽略了自己。

我開始去尋找醫師協助處理脊椎、肌肉痛的問題，疼痛折騰了一個月。後來痛楚漸漸減退，我感到自己好像與以前有點不一樣的感覺。現在我坐長時間就會開始感到身體彊硬，想要動動身走走。有點好笑，明明其實這才是正常的做法，為什麼現在才學懂。身體抗議，身體向我投訴，現在我接收到了。我說:「你對我真夠好，時間到就提醒我要離場。」

及後，我讀了一本關於疼痛的書藉。疼痛是甚麼? 簡短定義是:「疼痛是大腦在告訴你，它認為你有危險。」長版定義是有關神經系統處理，在這不長說。

人不是機械，總不能長時間處於同一個狀態，更不能長坐，以往的我並不意識到要動，要伸展筋骨，加上坐姿不良，出現不少問題。我認為工作學業比自己重要，要爭分奪秒完成手頭上東西，誰不知無視身體的抗議。現在我對於坐姿不良的人特別敏感，每當見到他們弓著背座就很想幫他們挺直腰背。

現在的我開始學習適時放鬆，趕走疼痛，善待自己，以下是一些我喜歡的休息方式:

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愈動愈開心

運動可強身健體，運動可調節我們大腦掌管情緒的神經傳遞物質如多巴胺、腦內啡、血清素之分泌，具有減壓、止痛和增加快樂，提升情緒健康。普遍人常做的運動例如：跑步。

整理生活

生活空間是心靈的投射，愈困擾愈混亂。定期清理雜物，讓視覺和身體感受到周遭變得清爽整潔，心情也會舒暢。有次我把冷氣機內厚厚的萬年塵一一清走，心情極為舒暢，看著乾淨一面重現眼前亦彼為治癒。

甚麼也不做

人不必每分每秒都有生產力，當你甚麼都不想做，不如就甚麼都不要做，讓自己放空休息。以前我常總覺得若果不做甚麼就會是「不是生產」，腦海就會不安，總覺得要做點甚麼，人會變得很緊張。但因為痛症，讓我不得不停下來，感受到原來躺下來甚麼都不做是如此舒服，自己亦有獲得休息的機會。

喝熱茶

吃自己喜歡的食物，可以讓自己快樂起來，相信很多人都知道的。而我則喜歡偶爾午飯時配一杯熱茶，熱茶的溫度讓人感到幸福，我說：「飯配熱茶是高級享受！」

 

你有留意到自己身體向你發出的信號嗎?

 

你找到自己喜歡的休息方式嗎?哪又是甚麼呢?

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書籍參考： 《解憂手冊 40堂解憂減壓課》 書中列出40減壓之道，教都市人覺察、表達和調識情緒的具體方法，學習善待自己。
出版： 香港青年協會
出版年份：2019年7月初版   《疼痛的修復練習》 作者：史提夫, 海恩斯(Steve Haines) 譯者：駱香潔 出版：遠足文化事業股份有限公司 出版年份：2019年6月初版