米雅推薦書名: 我想跟你好好說話
作者: 賴佩霞
出版日期: 2020/04/01
出版社：早安財經
「我們要知道，溝通不是告知，更非目的，而是一把開啟人與人之間連結的鑰匙。」
說話 是人生一輩子的課題 自牙牙學語說出第一個字起 我們就無法中途休學了。先學會說話 用言語表達 最後才是與人溝通。 米雅認為”說話和表達”都是第一人稱 以自己為主；只有”溝通”是第三人稱 以他人為主
此書闡釋盧森堡博士的非暴力溝通學 若可以 米雅好期待每個人都能閱讀至少一次 如此這個世界應該真的會像個地球村 彼此和諧友愛 誤會&心結也從此不存在了
你喜歡和親友們歡聚在一起嗎? 還是你更享受獨處的自在時光呢? 米雅特別嚮往丹麥哲學那種三五好友窩著的感覺 溫馨又不會太熱鬧 相互陪伴又舒服平靜
人被歸列為群居動物 米雅也認同 雖不乏離群索居的人兒 但人是無法一輩子獨活在這個世界上的 人不能一生都不認識其他人過活 從我們出生開始 就仰賴著照顧者呀! 其實不只有人類 樹木能成長茁壯 也須依賴陽光、水、土壤 或是人為的照料 所以我覺得 世間萬物都是一體的 我們彼此相連 當然需要互助啦!
我們的生活有各式各樣的需求 每個人遇到的問題困境也有所不同 自然擁有的知識經驗各有所異 因此我們可以是他人的小幫手 也會有接受他人幫助的時候沒有任何人永遠都是單一角色 幫忙的時候 就是一種彼此能力交流
老闆請員工來上班員工協助老闆處理工作 老闆發薪水解決我們日常基本需要
「五月的天~♫ ~夢開始要鮮豔~♫」這是夏天氣息緩緩滲入生活的時節 有點微風 不至於酷熱難耐 大地萬物也終於從寒冬甦醒 走過粉嫩春天的賴床 換上光彩炫目的衣裳 蓄勢待發著 而在充滿朝氣生機的同時 準畢業生們也正如火如荼的完成階段任務 規畫自己的未來去向 是個滿懷希望和新開始的月份
你對自己有什麼期許呢? 你答應過自己什麼? 又或者 你允諾過別人什麼呢? 是否正在履行承諾的路上 還是出現了更令你心動的岔路?
米雅推薦書名: 和小人物過一日生活
作者: 南亨到
譯者: 劉宛昀
出版日期: 2022/03/11
出版社：時報文化
本書是作者24歲時許下的心願 並履行實踐的碩果
有天他瞥見打掃圖書館的阿姨 坐在垃圾桶上休息 她將環境打掃整潔乾淨 卻僅能坐在最骯髒的地方 作者暗自決心要為遭冷眼相待的人們發聲、吸引人注意 讓他們得到多點慰藉
「我以為看著小人物的酸甜苦辣只是別人的樣子，但其實從中也看見了自己。」___推薦序
身為一名男記者的作者 首篇便以“體驗穿女性胸罩”拉開驚奇的序幕 米雅可能和多數女性一樣 感覺到穿胸罩確實不太舒適、也不自在 但也從未想過為什麼要穿? 就是知道女生長大就應該要穿 在這個社會 女性沒穿胸罩出門 就會被貼上不檢點 甚至性暗示的標籤 好像約定俗成似的 大眾(包含所有女性)也只能默默接受這樣的觀念 明明鋼圈貼在胸上很壓迫 還是無奈認同穿內衣是種保護自己不受侵犯的方式 可是難道所有沒穿胸罩的女性 就一定應當被侵犯嗎? 我想作者的親身體驗除了多了對女性的尊敬更道出 現今道德標準 對於男女不公平所在
因為人情壓力難免會不好意思拒絕嗎？
為了不得罪他人也不敢拒絕嗎？
拒絕讓你感到有罪惡感嗎？
為了和樂融融
一再消耗自己一再被打壓
卻始終不敢當面說出自己的意見
你不說出口對方永遠不會知道你不樂意
說出你的想法你的意見
讓對方知道為什麼你拒絕了
拒絕是需要多多練習說出自己的感受
自然而然就不會一直消耗打壓自己
使自己內心感到疲累、矛盾、不開心
不需要一直逆來順受
不用不好意思拒絕沒關係
阿兵跟小五在同一個職場認識5年了，近2年因職場不友善，兩人培養出了革命情感，私下會相約吃飯吐吐悶氣，這天兩個照例在熱炒店吃晚餐，叫二瓶酒喝酒解悶。
阿兵:「這幾年老老闆退休後，交給小老闆管理，真的夠不習慣」。
很無奈表示:「很不尊重專業，甚麼都不會，甚麼都管」。
小五嘆了口氣:「外面同業傳說公司賺很多錢，在檯面上都說虧損，福利都沒了，能扣就扣，能省就省，還動不動就擺臉色」。
阿兵臉一沉:「小老闆又換跑車了，我的部門要解散了，我只到這個月」。
小五:「我聽說了，我希望你出去後比我好，你好我就好…...」
小五還好嗎?上次聽你說想換工作，謝謝你這幾個月的鼓勵，剛進這間公司時甚麼都不熟，要不是有你的鼓勵我也撐不去，上星期公司新成立了部門，我剛升上主管，年終基本14個月起跳，三節福利都有，目前不缺人，有缺我在跟你講，我們一起加油喔，你好我就好。
你是否也常因為不好意思拒絕別人，而讓自己疲憊不堪。又或者你明明已經拒絕了幾次，卻又因為別人的不斷拜託糾纏，因而勉強答應，想要快快結束。但殊不知，你的煩惱不只沒有因此結束，反而一直累積，最後不只身心俱疲，甚至失去了自己。
或許你會害怕影響他人對你的評價。又或許你是因為不想破壞彼此的關係才選擇默默承受，但單方面的默默承受才真的會讓你失去一切的關係。
而會造成這結果主要有兩個原因：
勉強自己久了，就會疲憊，甚至埋怨。真的無法接受，就該說出來討論，更能幫助你建立健康的長久關係。
戴著面具別人無法看見真實的你，虛假的你也只能幫你建立虛假的關係，只有當你願意展現出自己最真實的模樣，你才能從中得到最真實的感情。或許有些人會離開，但留下的將會是最適合你的人。
以下就來說說，在幾種不同的情境下，適合的拒絕方法，適當的運用能幫你達到最好的效果。
長大後，要拒絕或開口說「不」好像變得越來越難，背負著家庭的壓力，老闆的壓力，朋輩的壓力，長輩的壓力，伴侶的壓力等等，都讓我們有口難言，對於所有的要求也只能默默地答應。我們很大一部份人好像都患上了「拒絕病」，因為害怕拒絕別人，害怕傷害別人，而只能委屈自己來滿足別人的期待，或減少不必要的衝突。但這樣長期下去其實對我們心理和生理都會造成很大的傷害，這並不是一個健康的生活模式。
或許很多人不知道其實害怕或不敢拒絕別人也是心理病的一種，總是認為只要阿諛奉承，哪怕是委屈求全，只要能夠達到雙方和氣就沒關係。心理學家認為不會說「不」，是人際關係中心理脆弱的表現，而這類人在拒絕別人這方面有心理障礙。他們或許是害怕拒絕失去這份工作或者失去一段關係，在內心裡會對自己施加不必要的壓力和衍生恐懼，這些心理狀態嚴重的話會令到他們患上精神疾病。拒絕別人確實是一門學問，要怎樣才能不會得罪人又可以對他說「不」呢？