你最嚮往的城市在哪兒? 街道長什麼樣子? 居民臉上是什麼表情?
以國內而言 臺南是米雅心中第一名 不僅有很多庶民美食 風土文化、陽光氣候、民情氛圍都是我心之所向 我想那就是我理想中 幸福豐盛的富足生活 應該要有的全部
每當我感受到需要來場充電 逃離現實生活 就會安排去趟臺南 每年至少去2次
如此讓我喜愛的地方 卻從未想過用靈性的角度去深入認識 更了解我究竟喜歡祂什麼
今天就來解析 每次到臺南必訪的3個地方 或許很平凡 完全不是什麼私房景點 但喜歡和愛都是種感覺啊! 無條件的 不需要任何理由(。’▽’。)♡
❤漁光島阿卡西紀錄分享:
希望、改變與轉化的契機
不是一個特別起眼的地方 反而是再普通不過的小海灘 範圍也不大
改變是必然的，但人們總是會因為各種心理上的問題而抗拒改變。這些問題可能包括過度依賴習慣性思維、惰性、情感阻力或反彈。在這篇文章中，我們將介紹「心理摩擦力」的概念以及其四種類型。我們將討論如何減少「心理摩擦力」的影響，並提供三個思考問題，幫助您激勵自己採取行動。
心理摩擦力是指人們在面臨改變時所遭遇的內在阻力，這個阻力可能會阻礙人們採取行動和做出改變。人們有時會抗拒改變，這可能是因為他們對改變感到害怕、不安、不確定或者不了解。
先引用書中的情境題：
你正在經營一個非牟利組織，希望為醫院裡的病童提供支持，鼓勵大眾寫「勇者小卡」，為他們打打氣。你希望提高願意寫小卡的比例，應該怎麼做才好？
選項A：引述病童的話語，告訴人卡片的意義重大
選項B：每寫一張卡片，就會有一點小報酬
選項C：提供小卡的範本，讓他們有靈感怎麼寫
你覺得哪項最有成效？
答案是C！
為什麼只是給個範本，就能立刻有效？
三月正值季節交替的時分 萬事萬物即將從寒冬甦醒 在這個過渡期 難免心浮氣躁 就好比起床氣(〃′o`) 剛睡醒與床褥拔河的我們
米雅碰巧觀察到 自己和伴侶、家人間的相處 缺少了非常重要的核心—耐心 我發現若能多點耐心 真的可以避免掉80%衝突 化解眾多關係危機
說實話相較之下 米雅算是不太有耐心的人 但還好我的伴侶極其有耐心 因此我想分享 我從他身上學習到、正在著手努力改變的習慣及相處技巧
耐心這件事說來容易 實踐卻真的有點難度 究竟要怎麼做呢?
「原子習慣」的概念是由作家和演說家 James Clear 提出的。他在他的暢銷書「Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones」中阐述了這一概念，並通過許多實際的案例向讀者展示了如何使用「原子習慣」來達成目標。這本書不僅提供了一個科學的方法來改變生活習慣，還提供了許多實用的工具和技巧。
「原子習慣」是一種把大的目標分解成許多小的任務的方法，以便更容易達成目標。這種方法通常被用於改變生活習慣或達到長期目標。
實施這方法非常簡單：首先，你需要確定你想要達成的目標，然後將其分解成許多小的任務。接下來，你可以將這些小任務緊密地結合在一起，並每天進行這些任務，直到你達到了你的目標。
「原子習慣」的一個重要特點是，它鼓勵你通過達成小任務來增強自信心和決心，以達到長期目標。因此，這種方法非常適合那些對改變生活習慣或達到長期目標感到沮喪或灰心的人。
「原子習慣」也可以應用於各種不同的領域，例如運動、學習、工作等。不管是想改變生活習慣，還是達成長期目標，「原子習慣」都是一種非常有效的方法。
踏入2023年，我很希望與大家分享這一本特別的書。當別人都在忙碌制訂新年計劃時，你可能仍感惆悵倦怠，那麼不妨讀讀此書，或會讓你知道如何定立新一年計劃，並重燃生活熱情。
❤️簡介
作者露安坎恩（Lu Ann Cahn）寫這書時52歳，是一名資深記者，女縱橫傳媒界多年，早已站穩陣腳，在行內建立一定名聲。可是，她在穩定的工作、生活中但覺人生興趣缺缺，提不起勁，生活倦怠。
她自覺需要改變，但苦無對策，要推倒辛苦建立的事業、家庭嗎？此時，她20多歲的女兒向露安坎恩提出「每天做一件新鮮事」，可以細微至如「一整天都不說髒話」或「一整天只吃甜點」，也可以嘗試較有挑戰性的新鮮事，如在新年的第一天跳入冰冷的海裡暢泳、在輪椅上渡過一天。。。
❤️每天都有新的期待
什麼造成你心情不愉快呢？
是他人嗎？NO。是你自己造成的。
你專注在他人身上再來不停地抱怨他人
造成你心情不愉快那就改變心態試試看
如何改變心態呢？
專注在自己身上以及當下做得事上
當你開始想著他人導致自己不愉快
就是適合練習轉念的時候
如何轉念呢？
譬如：對方做得不好或指責你的不是、對方做得沒有多好卻來對你指手劃腳等等，此時內心鐵定很多小聲音，然後就會開始把專注力放在對方身上，這個時候可以先逃避逃跑沒關係，或是跟對方正面對決情緒當下抒發出來也行。
不過逃跑的那一位要特別注意，逃避逃跑完還是要來面對，不然下一次還是會不斷出現一樣的課題，逃避只是個緩兵之計，問題還是沒有解決，跟別人抱怨問題依然還是沒有解決，放在心裡發酵也不是個長久之計。
這時候將專注力集中在自己心輪裡，將所有不屬於你自己的一切通通擠出去，無論是過去不愉快的畫面也好，還是委屈難過憤怒的情緒也罷，全部擠到外面去，我們不要了！直到內心平靜下來為止。
過去就讓它過去別緊抓發生過的人事物，除非過去有什麼值得你學習成長的，可以撿起來吸收使用，否則就是往前看就行了！一直往後看多沒有意思不如好好往前看，做到哪算到哪，多說不如多做，讓我們每天進步一點點好嗎？
常常，我們喜歡對天說話，一再問著：「為什麼是我﹖為什麼會這樣﹖為何我會如此命苦﹖面對没有希望的未來，我該怎麼辦﹖」因為得不到回答，只好任由困頓凌遲。
承受不起、撐不下去、看不見明天、……，抱持這樣的心態活著，當然就只有倒下。
有一名婦女偕同丈夫、女兒住在一間貸款買來的小公寓裡，家中經濟只靠丈夫一人打拼，雖不富裕，但也和樂融融，悠哉過著小確幸的生活，從未想過天有不測風雲的時刻。
某日，丈夫毫無預警的突然昏倒，幸虧及時送醫，才能保住一命，但腦溢血的後遺症，導致暫時喪失語言能力和身體右半邊的行動力，需要長期接受復建治療，且不保證日後恢復的程度。
面對此一重大打擊，不禁令她驚惶失措、嚎啕大哭，一直在口中唸著為什麼、為什麼﹖
家庭的支柱倒下，最大的壓力來源，還是經濟。没了收入，再加上後續有如無底洞的醫療費用支出，有誰承擔得起!
如果未來是有盼望的，破碎的可以全部還原，那現在所遭遇的一切就還能用意志挺過去。可惜，未來像是一條看不到盡頭的黑暗隧道，没有終點，叫人如何忍耐!
她不停地向著安慰她的人說：「這些事情不應該是我要去面對和處理的，我不懂、我不會、我不行、不要把問題丟給我、我什麼都做不了!」
只要是人，都想得到幸福。
但幸福並不是一件能夠用手抓住的實體物品，
它不存在於買賣交易之間，
也不是任何可以強取豪奪或割愛施捨的東西；
幸福僅僅是一種觸動內心的感覺，
一種彷彿方糖在苦澀的咖啡中慢慢融化的感覺。
每當感到疑惑，或是生活感到不順時，很多人會尋求宗教、命理的協助，有些人是去廟裡求籤，有些人則直接找人算命。有些人的算命，基本上不太會影響到他的生活，甚至壞的不靈好的靈。有些人則幾乎恰恰相反，好的都沒來，壞事全到齊。
這其中的差異到底是什麼呢？
算命主要的原理其實是從你怎麼看世界、會有怎樣的想法、彼此之間的相互影響，來去推測你的行為，及可能會遭遇到的事件。從本命盤如此，到了大限、流年更是如此。但你怎麼想不代表你一定要這樣去做，而你的想法也是可以隨著自己的意志而改變的，一切只需要達成兩個條件：
1.意識到自己想法的存在。
2.相信自己是可以改變的。
那些在命運的洪流中只能隨波逐流，命越算越糟，越算越薄的人，都有一個特點，他們都相信命是注定的，並相信自己無力改變一切。最後的結果就是，不算沒事，算了反而一直專注在命盤中，越陷越深，無法自拔。而另一種人，算了也算不準，即使有中，大多也都是好的部分，而這種人的特點就在於，反省、改變。
你是否曾定下了一個運動目標，卻嘗試了一兩次就放棄，或是打算好好充實學習，卻三天捕魚兩天曬網，總是有一堆理由讓你無法進行，最後乾脆不做。
如果你真的很想養成好習慣，卻總是無法成功，其實不一定是你的問題。
原子習慣中提到，習慣的養成主要由四個要素組成：
提示->渴望->行動->獎勵，最後獎勵會再次強化下一次的提示，不斷重複變成習慣。
以下會分別由減肥節食及抽菸兩個例子介紹這四個元素，以及如何運用才能幫你遠離壞習慣，建立好習慣。
這是促使我們大腦開始行為的開關，可能是我們所看到的畫面，聽到的聲音。因為接受到了提示，習慣才會開始。