米雅書單: 靈界運作
作者: 小湛
出版日期: 2023/01/17
出版社：遠流
「身為人類，所有療癒的答案都在我們的身體，無論是探索靈界的安全性，保護自己的方式，精神層次的成長—最後，都是回歸身體層次，使精神力量集中，與內在分裂的部分整合。」
這是本以不同維度、靈魂(宇宙)視角來看這個世界的書 有很多非常新穎的觀點 米雅身為阿卡西解讀師 透過紀錄 我也有一套屬於”阿卡西系統”的靈性真理 而此書則揭開了 另一面我未曾知曉的面紗 我們懷著各自對世界和宇宙的認知 結合成新的時空
宇宙無窮之大 我相信不論是我、作者或其他靈性工作者 看見的都只是靈界的冰山一角 而這篇文章 我將會分享書中和米雅共同的觀點、不一樣的理解、整匯我既有的智慧概略敘述本書的內容
強迫思維與災難想法之「無限輪迴蛙」
天氣涼爽，直覺貓同歪理狗去左山野散步。行咗半個鐘，忽然響路邊發現有一隻處境特別嘅青蛙。呢隻青蛙腳下有一段迴旋路，條路上面有1至8嘅數字。青蛙會由1順時針行到去8，8接駁住1，跟住佢又重新12345678咁樣行（明明我已昨夜無間踏着面前路……)。直覺貓同歪理狗望住隻青蛙行左無數咁多轉，睇到都眼花花。
終於，青蛙響百忙之中，發現左佢地嘅存在。佢「哇」一聲，然後叫「help！」原來，呢隻無限輪迴蛙並唔想咁樣不斷轉圈，只係佢冇辦法停落嚟。佢話自己一直有強迫思維，一啲好細嘅事都可以引起佢嘅不安，令佢往唔好嘅方向FF落去，於是從第一個念頭，好自然去咗第二個念頭，第三個、第四個，一直落去。
好喇，到佢諗到最尾，得出災難想法，亦即最壞結果（第八個念頭），應該可以完？
但係，第八個念頭之後，佢又會自動波去返第一個念頭，想驗證一下自己諗嘅嘢係咪正確。然後，就係無限個然後。不斷loop，停唔到（可唔可以比我唞吓🥲？）
無限輪迴蛙：「calling calling，求救！到底點先可以走出呢個怪圈？」
直覺貓：「表面上，不斷loop，似乎係想證明個災難想法係啱，以確認自己冇希望。
從影音動漫看捨言/ 001/ 射鵰英雄傳
「我從小習武，勤學苦練，以為練就一身好武功，就能鋤強扶弱。可是到頭來，我連蓉兒還有我娘都保護不了。你說，我學這武功還有什麼用？」
郭靖因武功高強，受蒙古皇帝猜忌，致使其家人受害。武功本可用於保護弱者，但經此一事，郭靖深感無能為力；尤其當他想到幾位師傅乃為英雄豪傑，卻不得善終；反之，惡人卻可以繼續作威作福。他自覺武功無以成就善，也無從抵抗惡，所以認為這武功還是不用也罷，廢了就好，在這俗世唯有渾渾噩噩，苟延殘喘。不管洪七公怎麼勸導，他也無法改變看法。
直到洪七公使計令郭靖前往華山論劍之處，在那裏，郭靖目睹這樣一幕——洪七公表示自己一生只殺惡人，並且要讓惡霸裘千仞成為第232個被殺的惡人；正當裘快要被殺時，他卻被武功蓋世的一燈大師捨身相救，令裘千仞最終悔改，棄惡從善。本來，旁人如何議論裘千仞，也沒法帶他遠離作惡的路，是一燈大師讓他「看見」光明的路，讓他可作出新的選擇z另一邊廂，是這一幕讓郭靖「看見」——他終於意識到武功是可善可惡的雙面刃，端乎自己怎麼用。
我們生活在一個多樣化的社會中，每個人都有自己的想法和價值觀。然而，當我們的想法和價值觀與周圍的人不同時，我們很容易遭到討厭和排斥。這時，我們需要一種勇氣來表現自己，即使是在被討厭的情況下。
被討厭的勇氣不僅僅是一種勇氣，它還代表著一種表現自我的力量。當我們遭到討厭時，我們有時會感到自卑和無力。然而，如果我們能夠堅持自己的想法和價值觀，我們就可以展示出自己的力量。這不僅有助於提高我們的自尊心，還有助於獲得他人的尊重和認同。
被討厭的勇氣並不是一件容易的事。它需要我們勇敢地面對恐懼和困難，並堅持自己的信念。這可能會導致我們面臨很多挑戰，例如：與他人產生衝突，失去朋友，甚至遭到攻擊。然而，如果我們能夠堅持不懈，最終我們會發現，這些挑戰是值得的，因為它們幫助我們成長和成為更堅強的人。同時，這也會給我們帶來一種無比的成就感和自豪感。
此外，被討厭的勇氣還有助於推動社會的進步。當我們敢於表現自己的想法和價值觀時，我們可以帶來新的思想和觀點，從而推動社會的進步。這也可以促使他人效仿，將他們的想法和價值觀表現出來，從而形成一個更多元化和更包容的社會。
被討厭的勇氣也有助於增強我們的人生價值。當我們敢於表現自己，並且不畏懼外界的貶低和批評時，我們就可以獲得更多的尊重和認同。這會使我們更有信心，並且更有力量去追求自己的夢想和目標。
米雅推薦書名: 擁抱你的內在家庭
作者: 留佩萱
出版日期: 2022/04/01
出版社：三采文化
我們每個人都不完美，但都很完整；我們都有缺陷，也都值得被愛；我們很脆弱，同時也很堅強；生命很易碎，同時也充滿復原力；我們都會犯錯，同時也在成長。
關於 內在家庭系統 Internal Family Systems 簡稱 IFS 的入門書籍 非常適合作為【自我覺察】的練習 以強化自我的【連結、合一】
當一個人越能夠處在「自我」領導狀態中，他就越清晰知道要往哪裡前進、以及知道他該怎麼做。當一個人的生活是來自「自我」領導，就會想把這樣的療癒也帶給別人。能夠療癒，是每個人與生俱來的權利。
我有一個排球夢。
到底我有多愛排球？排球到底對我有多重要！？
這是事實，我的根，我的生命。這就是熱愛。 我經常說道：“排球是另一個星球在宇宙 第九大恆星” 。 我「生於排球，為地球而生。」
排球是獨特的，非凡的。事實上是一個友善的星球，跟地球無害。排球是銀河的領導者，拯救世界，保持友善親切的笑容。跟一眾星球融洽，國際親善大使。連結世界，聚集世界各地不同國籍的朋友，團結一致。
我本不能分開，已經是屬於我的一部。要永遠在一起，不能拋棄彼此。我們一起經歷著許多事，不論哭與笑，也曾經因學業壓力繁忙而疏遠淡忘 暫時擱置。但我認為我們能一起做更多，甚至創造未知的傳奇。假若沒有排球，不會有今天的我。排球與我一起渡過了最艱難的人生時期，對我不離不棄同時為我熬過了躁鬱症及情緒崩潰。排球是我的好朋友、靈魂，亦是我的人生教練。為我生活添加很多色彩，帶來很多得著。總括來說是「有樂趣的課堂」。
在排球這星球內，是實行自由體制的，很多不可思議。告訴我們應有的態度，計劃管理，堅強等數之不盡的優點。偉大的生物 偉大的存在！
因此我在我的右手手背，時刻提醒自己，銘記著堅持奮鬥的信念。
2017 年世界女排大獎賽的主題曲《DREAM TOGETHER》是我的最喜愛排球歌曲。
你對自己公道嗎？你是否真的看得見自己可以成為的樣子？
有讀者說，這句不太好懂。
這其實是我最近的體會。
我最近也在努力成為自己想成為、可以成為的人呢。
認識我夠久的人，會知道我雖然很努力，卻會被自我懷疑限制我能達成的事。
「你明明可以做到，你怎麼不相信？」
「你快點做…啦！不要浪費你的能力。」
這些是我身旁的人們，看著我被自己框住時，在一旁乾焦急會說的話。
你也有聽過這些話嗎？
最近我在做正向心理學的內容，
又再次被提醒。
很多的「我不能」是自己加上的框架，那不是你原本的模樣。
你明明能做到90分，卻認定自己只能做到60分，
『 不需要名牌，自身就是個品牌 』
投對胎是許多人掛在嘴邊的玩笑
也是朝思暮想的生活
擁有資源也不愁吃穿
外表光鮮亮麗，像顆星星般閃耀
而身上也少不了『 名牌 』
是的，我也曾經羨慕過。
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『 名牌 』
不外乎LV、Gucci、Balenciaga等
各有行頭也有屬於自己的『 價值 』
我也曾想要花半個月薪資的念頭
為自己增添精品，而被看上
成為他人眼中有價值的人
成為社會認為有價值的人
但真的值得嗎？又或許被說是貧窮與無能的藉口！
名牌是有自身價值所在
但『 不需要擁有才代表有價值 』
不然只是金錢與數字間的衡量
是包裝、是光鮮亮麗、是身份認同
來展現自己的價值與定位。
倘若褪去身上的精品與名牌
你剩下什麼？你又是誰？
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『 內在價值 』
比買名牌更重要的是
敢於突破定義與撕下標籤
不困在他人眼裡，是自身內在價值
別忘了穿上叫做自我的衣服。
減肥、體重控制可以說是一個萬年不衰的議題。最近幾年開始密集接觸身心靈領域；連結了自己大學、研究所：公共衛生和衛生教育相關的專業學術訓練背景之下，前幾天我上了一場關於：「靠信念覺察減肥」的線上課，突然有了一個茅塞頓開、暢然的看見，所以想動筆打下這篇文章，做這個有趣的分享。
首先，身邊有沒有很多朋友常常嚷嚷著要減肥，體重卻無動於衷，甚至不減反增？好……我自己先自首，業務工作離職前，我大概就是這個狀態，但離職後，身心的狀態不斷去調整到更平衡，因此肚子變小；加上有更多時間跟著運動視頻有一搭、沒一搭的揮汗，肩膀的輪廓也不再那麼渾厚，開始有些線條；甚至在持續了21次以上的運動打卡後，看到鏡子前的自己，不禁為自己的成果感到有些欣慰和喜悅。
上面這個本人的小故事，其實也是想引出：『壓力型肥胖』、『情緒型肥胖』這些肥胖因子背後的心理機制，再去往下挖掘，更深層的『信念覺察』。
身體真的是一部非常神奇的宇宙機器，壓力荷爾蒙會讓交感神經興奮，副交感神經被抑制，而腸胃是由副交感神經處理，代謝因此下降，脂肪更易堆積。當壓力讓交感神經興奮，導致神經胜肽分泌旺盛，讓人對高油脂食物食慾大增。這也是為什麼當我們壓力大時，大吃炸雞、薯條等食物，會讓我們好像暫時得到心靈解脫的原因。
前兩天在臉書上看到李欣頻發表一篇：《閱讀救過我的命》。
知道李欣頻是因為上寫作課老師引用了她的文字，她是著名文案人。雖然如今內容行銷當道，很多人寫字都是為了經營，也聽過不少老師強調文筆不重要。但是啊，你知道文筆好，閱讀起來有多麼賞心悅目嗎？
縱然現在寫作學了不少架構、吸睛等各種行銷或者”閱讀者友善”技巧 (好啦我承認這也很重要)。但其實，我從小第一本閱讀啟蒙是小說，不是漫畫，而且…是瓊瑤的小說 (OMG~~當時是被我媽硬塞，說可以增進我的作文能力)。我們家，還有金庸和倪匡等一整套的小說。我覺得，我媽是把書當成衣服在買。
從小被那種"光形容一個人穿的衣服可以寫三頁”的作家浸泡，導致我一直很習慣閱讀長文字，也喜歡，因為可以自行腦補想像力。是說還好我沒有被瓊瑤式的虛幻唯美愛情給洗腦，但瓊瑤阿姨、金庸叔叔等人文字的畫面感，的確有種看了書就像看了場連續劇的感覺，說故事能力超高能。
因此，看到文筆好的人，我還是會很自然而然的被吸引。好文筆加上高商業價值，在我心目中，才是能被稱為作家的人。