如何將低落的心情轉為能量再出發
憂鬱的心猶如一座吊橋
心情著涼了嗎?
有研究指出，憂鬱與日照有關，在北歐就很明顯，冬天時憂鬱症人數大增，女性憂鬱又高於男性2倍，在臺灣四季較不分明，惟秋天日照比夏季少，上班族陷入憂鬱機會相較就多。
阿荷每年一入秋就提不起勁，說不上哪裡不舒服，又覺得渾身不對勁，身兼多職既要當職業婦女，假日還要當稱職的好媳婦，平常還好，一到秋天就容易感到疲倦不是煩躁就是情緒低落，到醫院檢查又說沒問題。
心情著涼了嗎?
我們會慣性的把負面的片段記憶，記在心裡
常常忘了我們所做的努力
你是否在成功之後，滿心歡喜
但沒有思考「我們是如何成功的」
在成功之前，我們會經歷各種情況
促使壓力的生成，諸如金錢、人際關係、自身的心理狀態
是哪一個念頭，讓我們願意去面對
得到現在成果?
現在在生活中
我會不經意地去觀察自己的壓力來源
以及它所帶來的警訊、背後成長的機會
若能了解壓力背後促使我們成長的關鍵因素
而不是深陷恐懼中
是否這就是讓我們成長的一個契機？
若可以的話，也希望大家能多多去思考
「我當初獲得這個成就，背後的原因是什麼？」
我相信不是一兩句話就能帶過去的～
而是與內心的各種思想搏鬥、掙扎、反思
還有「行動」才有的結果
當我們知道自己是如何成功的
就能為下一次的成功，做足準備!😇
前幾週有人發訊息問我，說他不知道如何休息，覺得休息是不好的事情，當時跟他聊了幾句，最後順利幫他解開了這方面的疑惑，今天就將與他對話的一些精華節錄出來，整理成幾個重點，分享給大家。
如果你也不知道如何休息，覺得休息時有罪惡感，不妨看看以下的內容，或許能幫你解開一些疑惑，得到真正的休息。
不知道如何休息的人常會有的一個問題是，覺得休息沒有必要，覺得浪費時間。希望把更多時間用在學習、工作上，想得到更多的產出。
但殊不知，過度的努力，不只無法讓事情做得更多，反而會因為大腦、身體缺少了休息，而讓效率越來越差，甚至開始出現錯誤，反而需要花更多的時間來補救。
就如之前影片曾提到的一句話：
壓力＋休息 ＝ 成長
身體上的疲勞，需要經由休息來讓身體恢復最佳狀態。肌肉的鍛鍊，也需要經過休息才能成長。在大腦和精神上，也是一樣的到道理，大腦、精神上的疲憊，也需要休息來讓壓力釋放，讓資訊可以得到吸收。
你已被忙碌吞噬了生活？
忙碌源於我們要應付生活。
每天浸淫在勞碌的漫長工作中，令我們忽略了身邊人，還無視了自己的感受。
我們要夜以繼日地上班，面對着無數壓力。
下班後，我們要懂得減輕壓力，尋找生活中的幸福感。
壓力的形態和比率會基於不同工種而定，你知道自己正在面對甚麼形態的壓力嗎？
而你現在面對那一種壓力的比率較重？
1. 耗腦力的壓力
這是指絞盡腦汁的工作。
例如擬公文，草擬計劃等。
耗腦力的人，下班後應讓腦袋休息，可選擇聽音樂、散步等舒緩活動。
若要利用腦袋分析的書本則不適合閱讀了。
我的解決方法：
對我來說，溫飽的感覺能夠讓腦袋放鬆。
無論平日有多忙，我都會間中動手做菜餚。
可以煮自己愛吃的東西，足以令自己愉悅一整天。
民以食為天，大多食材在香港可說是垂手可得，更能感受到活在高級城市的那種幸福。
相信不論在工作或是運動上，出現焦慮或多或少都是大家經歷過的體驗。不過，焦慮的形成並非全無原因，如果能夠理清自己的焦慮，便能夠令自己的壓力成為動力，更有可能發揮更好的表現。
在運動表現當中，情緒固然是佔有很重要的影響。焦慮的形成會導致壓力的產生，而更嚴重的是，如果沒有有效地處理好壓力，運動員會出現表現不如預期的情況。但反而言之，當有效地處理壓力，不但不會令預期的表現下滑，更有可能令表現有所提升。舉例而言，相信不少讀者都曾經試過在限期前才急切完成工作或功課，隨著時限越近，工作的能力似能大幅上升，這就是壓力所能帶來的正面影響。
然而，壓力也會產生負面影響。在生理層面上，壓力的出現會令身體進入積極運動的狀態，原因之一，是身體根本分辨不了壓力的來源，而對於人類的基因當中所認知的壓力，就是關乎生死存亡的時刻，例如逃命或戰鬥。積極運動的狀態，即是心跳加速，肌肉緊張，反應敏感等等。這些生理條件本來就是能夠提升運動表現或甚至是工作表現的「加乘效果」。可是，如果身體狀況不理想，或者沒有好好運用這些優勢，就可能變成劣勢。
曾經和一些招募專員聊天，有一件事讓我頗為覺得有趣。就是曾經經歷過運動訓練的人，其特質都會容易吸引到招募人員的注意。那麼，到底長期受運動訓練的人，在運動以外的團隊內有甚麼特質呢，簡單地由外至內淺談一下。
外在優勢：充滿活力，輕鬆克服勞苦
不論是何種運動，只要涉及競技，都很難沒有活力的。要在賽場上勝過對手，不論是熱情滿分的外向型，還是冷靜分析局勢的內向型，都必須很活躍地去抓緊屬於他們的取勝的關鍵時刻。例如在球場上要入球，都很難可以投閒置散的去參與比賽而獲得勝利（也不說這類型人能否留在隊中都是疑問）。
同樣道理，在另一個層面分析，就是沒有活力的人，很難長期投入在運動訓練當中。即使是被逼參與運動訓練，在訓練時被氛圍與訓練本身的影響，受訓者也會變得較為活躍，即是沒有在表情上表露出來，但是這些活力是難以取代的。理由之一，是因為運動員的身體會有適應性的改變，為了能夠投入在運動訓練當中，身體的細胞會傾向保持活躍以應付突如其來的刺激，而不是不動。
你是否跟我一樣，都會介意別人如何看自己？總是想在人前有最好的表現，渴望別人的稱讚，或至少讓自己在人群中不至於比下去。
這幾年我都在學習，如何放下及不再介懷別人如何看自己、評價自己。我想，已學懂了不少。
我更了解自己，更確定自己所喜愛的，盡量做自己喜愛或能接受的事情。我希望你也是這樣。
我每天都在家裏做一些伸展運動，讓身體狀態精神些。今天做壓腿練習時，我盡量把上身向大腿壓得最低。瑜伽老師或健身教練都會教我們，壓腿時腰肢要伸直，不要下彎。但我們壓腿時，往往很愛彎曲上身，讓頭部貼着小腿，好讓自己看起來拉得夠勁。
我在想，現在身邊沒有人，我壓得夠低，表現出自己的筋骨很鬆軟，並非想獲得別人的欣賞，那我為了什麼想看起來壓得夠低呢？
才醒覺，原來我是一直介意自己如何看自己，每一天做每一件事情，我原來都在心裏給自己評分，批評自己做得不夠好，要再做好一點，好一點。
原來跟自己過不去的，一直都是自己！
我要學懂接納自己，就算是短處，都要對自己寬容一點。
最近，小編迷上了一套韓國愛情劇集，由於起初的笑位設計得不錯，吸引我繼續追看下去。
在劇集中，主角們反覆離合，面對種種堅持與後悔，瞬間令人聯想到捉緊幸福的重要性。
想要捉緊幸福，必須先要對它了解。
甚麼是幸福？
幸福是一種抽象的感覺，由多巴胺（dopamine）、腦內啡（endorphin）、催產素（oxytocin）和血清素在腦中釋放出來。
時移俗易，凡事講求物質主義的香港，偏偏很多人都覺得自己得不到人生幸福。
原因很簡單，因為大家都不知道甚麼是「幸福」。
人類對慾望永無止盡，在不斷追求無窮慾望的同時，不知道與最初幸福泉源的距離已經愈來愈遠。
「你幸福嗎？」
每人感受和定義各有不同，一般以自身過往經歷來評定幸福程度。
究竟要怎樣才會令自己幸福？
先跟大家做一道填充題：
當擁有＿＿＿時，我很滿足；當失去＿＿＿時，我很失落。
你的答案，是健康、愛情、財富、夢想、工作上的成功，還是其他？
你的答案，是顯示出你重視的人生元素。
你的答案，是主宰你的幸福度。
最近，小編收到公司邀請，展開調查對工作滿意度的研究。
由於工作滿意度主宰了員工流失率，為了減輕因員工流失造成的額外開支，一般公司都十分重視員工的工作滿意度。
對於今年評分，小編十分認真地作出評核，應該是因為決定了來年離開該公司，想為公司提出真誠建議吧！
在此文章，當然我不會說公司的好與壞，但都想為大家指出工作滿意度與生活滿意度是相輔相成（這點都是小編跟公司表揚的重點之一）｡
何謂「工作滿意度」及「生活滿意度」?
「工作滿意度」是指員工對工作本身及相關範疇（例如：工作環境、狀態、用具、壓力、挑戰性、與同事的溝通等）持有正面心態的程度｡
而「生活滿意度」是指日常生活中主觀的幸福感，一般包括健康、財富及快樂等。
「工作滿意度」的重中之重 – 壓力問題
或許當我提及這話題時，你腦海中會剎時出現無數的問號！？你陷入深思，甚至急於找尋答案。
嗯，其實沒有絕對的答案，在於你如何在現實中實踐出來。並不難看到，有些人為了生存而胡亂生活，打擾了任何節奏，然後還抱怨到不像是自己的責任，很快，這已成為他們賴以生存的一個偏方。顯然，這樣的人還會給自己加設小劇場—「我永遠沒有問題，問題不在我身上。」（輕鬆卸下一堆責任） 也算是急於生存下的照妖鏡罷了。
相反，有些人積極地生活，甚至沒有為自己留下一點喘息空間，生怕那一點位置就會令他們有所動搖，對生活滿是憧憬，沉溺其中。而這種人的小劇場大概是—「再給我一點時間利用吧！」（滿是渴望的眼神）也算是拼命生活的佼佼者了。看到這裡，你也許會想，這也太極端了吧？當然，我只是選取了比較極端的例子來加以說明。