運動

本月十一日，香港大球場上演強勁戲碼，明星足球隊主場迎戰貴州榕江村超聯隊。回想今年暑期，足總指稱邀請拜仁慕尼黑、熱刺等歐洲強隊過於昂貴，結果把機會拱手相讓予日益擁抱國際的新加坡。幾個月後由中國的鄉村勁旅補上，還有電視直播，球迷豈能不額手稱慶？如欲觀賞六七十歲的阿伯與村民踢球，何不漫步麥花臣球場，順道於旺角鬧市掃街，響應夜繽紛？結果球技如何無人留意，球場花邊竟然惹來傳媒報道。事緣黃日華與對手爭執，舉動粗野，令人想起廿多年前碧咸（David Beckham）與施蒙尼（Diego Simeone）的衝突。

話說殘星村民大戰之中，明星足球隊六十二歲的黃日華以腳控球，村超球員陸金福從後趕上，膝蓋撞中黃日華大腿，所謂「炒芥蘭」。從旁觀看，陸金福沒可能以合法途徑搶得黃日華的腳下球，一股勁衝上去腳踫腳，不是缺乏比賽經驗，判斷異常低下，就是故意侵犯對手。黃日華大概有相類判斷，倒地後立即向上施以天殘腳，踢向緩步走開的陸金福，並未造成傷害。此舉換來球證一面黃牌警告，以及賽後網民大舉謾罵，指責黃日華人格卑劣。黃日華自知不妙，除了向香港記者表示自己一向火爆，過於投入，一時衝動，做出粗野行為外，還拍攝影片，以普通話向陸金福和球迷道歉，自言控制情緒欠佳。

今年的世界杯男子籃球賽，日本隊以三勝二負的成績出局，最後一仗日本擊敗佛德角後，全隊振奮，因為他們確保明年巴黎奧運的參賽資格，亦成為亞洲之中成績最佳的隊伍，有傳媒稱他們為「脫亞入歐」。從明治維新、二戰後重建，至今日的籃球運動冒起，日本屢次締造從落後步向先進的奇跡，撇開民族性、歷史文化，單看日本籃球運動的發展，也甚具值得借鑒之處。

本來籃球在日本並非特別受歡迎的運動，與相撲、柔道、劍道等傳統項目，和自西方引入的棒球、足球相比，幾乎不入流。二零零零年，日本籃球協會制訂二十年改革計劃。該計劃號稱「三位一體」，三大要素互相連攜，分別是增強日本代表隊的實力、培訓教練、發掘並培育基層選手。 [1] 特此一提培育基層選手一項，日本籃球運動構築一道球員發展階梯，先有大量地區隊伍，其上都道府縣四十七隊，再上大區域九隊，層層選拔，逐級挑戰，除了為國家隊多重篩選精英外，還為球員在不同階段提供奮鬥目標，設置合乎該階段的鍛煉場域，俾使他們逐漸成長。

做運動健康，做運動可以減肥修身，是的，真的嗎？為甚麼總有很多人很努力地做運動，似乎身型卻又不似一個理想中「做運動的人」呢？又，健康來說，又應該怎樣才算是健康呢？在我們時間太少，日程太趕的空間下，如果一心想要做運動卻得不到健康，那麼，我還為甚麼要做運動？

做運動有用嗎？當然有，不過有甚麼用？

要是問，做運動好不好，當然好！沒有甚麼人甚麼地方會不鼓勵人做運動的。人類天生作為動物，「動」是很重要的元素。我們的身體設計，是為了活動而設計的，要不然的話，人類該設計成植物一樣自己進行光合作用就好。

而基於人類社會的進化，現代社會對人類活動的需求大幅減低，使得人類需要運動的時間大為縮短。而為了確保人類身體可以持續運作，我們便需要讓身體持續活動，而令我們可以繼續活下去。

那問題就來了，我們是不是動一動就好？

很重要的一個概念，是關於身體和健康的關係，大部份人都沒有很明確的想法。在你想想，身體健康到底是甚麼一回事呢？

米雅推薦書名: 底層邏輯

作者: 劉潤

出版日期: 2022/03/29

出版社：時報出版

「兩個人發生爭執的時候, 一定是因為他們之間有更多的相同之處, 而不是不同之處。完全不同的兩個人是吵不起來的。」

米雅和爸爸特別容易吵架 講沒幾句話就開始爭執 過去我一直認為是 因為我們彼此無法接受 或理解對方的看法 後來透過覺察練習 還有周圍人的提示 才漸漸意識到 有可能是個性比較相像 說實話一開始我極度抗拒 不願承認其實我們某些部分是一樣的 會覺得我哪有那樣! 慢慢敞開觀察後 才真正明白我某些行為、做法確實是和爸爸雷同的。因此這個觀點米雅很有感 也算認同 但沒想過套在其他事理上也是通用

「只有不同之中的相同之處、變化背後不變的東西, 才是底層邏輯。」

2月就報名的「小丸子路跑」終於在7月16日登場。

常言道，當你迷路的時候，跟著人走就對了！我被分配到8點半起跑的場次，為了不要趕時間，還沒開始跑就要因為趕報到而消耗體力，我有提早出門。

週日早晨的捷運，沒有趕著上班課的上班族和學生，而是另一群有著任務的人們。雖然沒有白紙黑字寫明，我們的打扮就像一種標記，告訴別人我是誰？

平日的早晨，可以看到學生們穿著專屬他們族群的學生制服，一種青春的標誌；上班族拎著公事包、筆電包，一邊用手機查看mail，一種認真生活的態度。

週日早晨，我遇見拿著登山杖，三五好友，全副裝備好準備去爬山；我看見老夫老妻攜手同行，想必早晨約會時間已到。我是一個過渡的遊客，在前行的路上，靜靜觀察著。

快到目的地的前兩站，我的旅伴開始上車了，雖然這次路跑紀念T-shirt有兩種顏色：桃粉色的小丸子和深藍色的花輪可以選擇。或許是因為「小丸子」還是主角之姿。十個旅伴中有八個還是選擇了桃粉色的小丸子，而並非刻板印象中男生就選男生角色的花輪。

我看著一群群桃粉色，安全感油然而生。我Google過地圖，也曾經在數年前到相同場地參加路跑。然而，作為一個路痴，仍舊會有些擔心自己又迷路。

上周日，瑞典足球員伊巴謙莫域（Zlatan Ibrahimović）宣佈掛靴，雖然本季他飽受傷患困擾，表現機會不多，但以四十一歲之齡，以世界四大聯賽之一為球員生涯的終點，堪稱傳奇。他以怪腳入球、行為粗野、言語囂張著稱，除了這種怪異的角度外，還可如何觀看這人物？

本周意大利甲組聯賽最後一輪賽事中，伊巴謙莫域效力的 AC 米蘭主場對維羅納，賽後他公開演講，遭維羅納球迷喝倒采，伊巴謙莫域可沒有玻璃心，說甚麼歧視，甚麼詆毀他令球會復興，反而一句 KO 對方︰「儘管噓我吧，現在已是你們本季最興奮的時刻。」對於在煞科戰敗於米蘭，捲入護級附加賽的維羅納而言，面對如此反擊實在無言以對。伊巴謙莫域自信，甚至達到鷹揚狼戾、「串嘴」的地步，可以由他幼年經歷說起。

對於即將來臨的（或已經來臨）的夏日，不少人都準備計劃出外活動一下。不論是真的出去做些戶外或水上活動，還是只是到戶外或水上展現一下身形，如果你本身就沒有甚麼運動習慣而打算現在開始準備的話，不妨先練好這個動作，一個應該不少人都做過，卻很少人做得好的動作——「無影櫈」。

不動的深蹲

「無影櫈」的名字改得實在太好，因為很明確的說明了這個動作的特色。一個人要像坐在椅子上一樣坐下來，而這張椅子卻是「無影」的，一張不存在的椅子，然後你要坐得很好。

這個動作，基本上就是一個不動的深蹲。深蹲的好處著實是多不勝數，甚至是幾乎大部份運動都有所得益的一個訓練動作。與此同時，深蹲的動作本來就有著極大的訓練刺激，看似簡單，但其實每處都是訓練重點。

其實如果想體驗一下這個動作，最簡單的是，假若你現在是坐著的話，就先把雙腳放平坐好，然後把你的臀部微微離開你的椅子，這個動作就基本上完成了。然後你嘗試維持一個時間，看一看你能夠維持多久才坐下來，不用擔心，即使你沒有氣力維持下去，也就不過是坐在椅子上，不怕受傷的。

但要令這個動作獲得更大的效益，那就先要知道深蹲的動作對你有甚麼作用：

時光飛逝 轉眼已經小學畢業超過6年
仿佛還停在當年排球隊～ 

歷歷在目 記憶猶新
聽到林老師講呢句真係好感動
真係好多寶貴嘅回憶
真係好掛住你哋

雖然我冇次講口號對準beat
依然對我不離不棄
但正因為我一直玩開單人項目
最大優點長處就係個人實力
團體項目需要一個領導
創新 開發 建設 勇氣 膽量 改變 衝勁
我係ORIGINAL Captain
原本1️⃣2️⃣號特登揀1️⃣3️⃣號
12號大多都係靚女 整體表現都唔錯
但我覺得未夠
因為Sheilla Castro倫敦奧運最佳發球
My Inspiration
排球團隊人數由12變14一般帶
13夾正中間
雖然好似好唔合群好奇特
唔代表唔好 感謝一直包容

同時有意思有意思

例如：黑色星期五就係13號撞正星期五

如何將低落的心情轉為能量再出發

憂鬱的心猶如一座吊橋

心情著涼了嗎?
有研究指出，憂鬱與日照有關，在北歐就很明顯，冬天時憂鬱症人數大增，女性憂鬱又高於男性2倍，在臺灣四季較不分明，惟秋天日照比夏季少，上班族陷入憂鬱機會相較就多。

「阿荷最近很不愛說話，整個看起來就是悶悶的，問他又說沒事」。

阿荷每年一入秋就提不起勁，說不上哪裡不舒服，又覺得渾身不對勁，身兼多職既要當職業婦女，假日還要當稱職的好媳婦，平常還好，一到秋天就容易感到疲倦不是煩躁就是情緒低落，到醫院檢查又說沒問題。

心情著涼了嗎?