你在工作裏生活，還是生活裏工作？「工作滿意度」與「生活滿意度」齊探討

最近，小編收到公司邀請，展開調查對工作滿意度的研究。
由於工作滿意度主宰了員工流失率，為了減輕因員工流失造成的額外開支，一般公司都十分重視員工的工作滿意度。
對於今年評分，小編十分認真地作出評核，應該是因為決定了來年離開該公司，想為公司提出真誠建議吧！

在此文章，當然我不會說公司的好與壞，但都想為大家指出工作滿意度與生活滿意度是相輔相成（這點都是小編跟公司表揚的重點之一）｡

何謂「工作滿意度」及「生活滿意度」?

「工作滿意度」是指員工對工作本身及相關範疇（例如：工作環境、狀態、用具、壓力、挑戰性、與同事的溝通等）持有正面心態的程度｡
而「生活滿意度」是指日常生活中主觀的幸福感，一般包括健康、財富及快樂等。

「工作滿意度」的重中之重 – 壓力問題

於公司調查當中，壓力是工作滿意度中最為着重的一環。
當然，人在職場，每位員工都會有壓力，但你可知道自己有壓力超標的問題嗎？
以下是一些壓力超標的表現，讀者可回想日常生活中是否有相近情況曾經發生：

1. 不喜歡與同事午膳，只想快快用膳完畢，用餘下的午膳時間繼續工作。
     另外，亦喜歡獨自午膳，能夠於公司裏短暫忘記表情管理
2. Happy Friday 的心態離開公司，回到家已經是Blue Monday的心情。
    會擔心星期一工作量沉重，或會擔心遇上客人的無理要求，令假期心情變得低落
3. 放工或放假時，電話鈴聲響起，總會認為是同事或客人致電
4. 本身調了鬧鐘於7時起床，還未到5點便睡醒，亦難以再重新入睡，因為腦裏已浮現公事，打亂了本來平靜的心神
5. 晚上準備睡覺時，腦中總浮現公事，難以停止思考。如情況嚴重，更會導致失眠

若以上四至五個情節符合你日常生活中的情景，建議盡快正視工作壓力問題，以免嚴重影響生活滿意度。

「工作滿意度」=「生活滿意度」

每人都會有壓力，但過多壓力會危害健康。要減少壓力帶來的影響，必須尋找帶來壓力的根源。
以我我生活圈子為例，與同事閒聊中，發現同事們把大多清醒時間留給工作。
他們會安排業餘進修或參加興趣班，冀盼增強在社會上的競爭力。
他們認為，香港作為知識型社會，面對知識層面上的革新，「一本通書讀到老」的概念已不合時宜，職場競爭有如逆水行舟，不進則退。

雖然小編認同以上看法，但切記生活及工作必須得到平衡，因為我深信，生活中成功的領域會對失敗領域產生排擠效應。
若兩方的滿足度極端地相反時，有部分人更會因而產生過大壓力，出現寢饋難安的問題，甚至會誘發焦慮症。
正如有一個人，如果他的工作表現得到別人欣賞，但於感情上路上屢屢失敗，久而久之，他的工作滿足感會凌駕生活滿足感。
他只會竭盡心力經營事業，從而為了得到更多成就感，但從他的私人生活所得到的，只有無限挫敗感，甚至被離棄。

最佳減壓方法 – 減少使用電子產品的時間

要令生活滿足感提昇，必先要減輕壓力徵狀，坊間亦流傳了多種方法。
而我覺得當中有一種方法是最有效，雖然這種方法已經家喻戶曉，但如要實行，可說是難如登天，因為需要依靠實行者的自律及持久性。
那方法是減少使用手機時間，從而增加現實中與他人溝通的機會。

從生理角度看，藍光會抑制退黑色素，令心理時鐘紊亂，令人難以產生想睡覺的感覺。
大部份電子產品會釋放藍光，都市人往往手機、平板電腦不離手，導致影響大腦，難以識別作息時間。
加上香港人工作繁忙，腦部經常處理多重訊息，缺乏休息的腦部令精神狀態更加繃緊。

最近亦有不少心理學調查指出，人類的幸福感建基於與他人溝通與相處的時刻。
都市人在現實中與朋友溝通時間越趨減少，導致焦慮感上升。
另外，不少研究更指出社交距離感增加，會導致抑鬱感上升｡

以上只是小編覺得最佳的減壓方法，讀者們可以繼續尋找適合的解壓方法｡
同時亦需要學懂調整心態去面對接下來的壓力，令工作滿足感及生活滿足感得以平衡。