腋下至腰部
Step1. 雙手十指交扣，「反手」往上至「耳朵」的兩側，將「雙肩」向下沉，「手臂」伸直向上。
Step2. 保持上述的動作，向左/右邊伸展
做適當即可
每天拉拉筋舒緩緊繃的身體
提高一整天的活力
有助於提高專注力
無論是在工作上或者是在學習
都能提高很好的效果
若你常常有負面的思考模式
可以嘗試每天聽吸引力法則的音樂
就像 T. Harv Eker 在 《有錢人想的和你不一樣》 有提到一句話 : 「 既然要編故事，不如編一個可以支持我們的故事。這麼做不是因為的新想法絕對是真的，而是因為這些想法對我們比較有好處，而讓我們感覺好很多。」
觀想一切想要達成的目標
並且在腦中連貫性的具象化願景
並帶著一顆期待的心
強化腦中的記憶點
提高實踐的能力
我們會慣性的把負面的片段記憶，記在心裡
常常忘了我們所做的努力
你是否在成功之後，滿心歡喜
但沒有思考「我們是如何成功的」
在成功之前，我們會經歷各種情況
促使壓力的生成，諸如金錢、人際關係、自身的心理狀態
是哪一個念頭，讓我們願意去面對
得到現在成果?
現在在生活中
我會不經意地去觀察自己的壓力來源
以及它所帶來的警訊、背後成長的機會
若能了解壓力背後促使我們成長的關鍵因素
而不是深陷恐懼中
是否這就是讓我們成長的一個契機？
若可以的話，也希望大家能多多去思考
「我當初獲得這個成就，背後的原因是什麼？」
我相信不是一兩句話就能帶過去的～
而是與內心的各種思想搏鬥、掙扎、反思
還有「行動」才有的結果
當我們知道自己是如何成功的
就能為下一次的成功，做足準備!😇
當你幾乎達到搜尋極限，開始覺得自己像個可怕的 LinkedIn 怪物之後，就可以開始列出你最想去服務的公司了，最多100 家與你核心本質和核心價值觀最為吻合的公司。
研究名單上的每家公司，弄清楚你最想要加入哪個團隊。這代表你要擺脫「有工作上門就做」，或是「有總比沒有好」的心態，而是要讓職位選擇符合你的主要核心技能。
►開始寫下快樂日誌：這麼做是為了讓你獲得更多快樂、更多幸福，最重要的是，讓你運用與生具來的天賦。畢竟，當你感到身心合一時，你便安於真正的自我存在。
►根據《普通心理學評論》，一開始的成功會激發出更高強度、頻率和持久毅力去取得未來的成功。成功會孕育更多的成功機會和心理動力，把它看作是骨牌的連鎖效應……動機和採取行動是一個正向的循環。
►你在試圖建立人脈時，不要告訴別人你正在找工作，而要說你正在「尋求轉型」。……絕對不要請他們幫忙你傳送履歷，反之，問問他們是否有任何建議讓你在x、y或 z 公司脫穎而出。通常，如果你的履歷不錯的話，他們會主動幫你傳給別人，因為他們知道透過介紹才是脫穎而出的最佳管道。
►10%的回覆率正好說明了求職真是一場數字遊戲。……最重要的是，它給了我勇氣，讓我相信還有更多機會等著我，敢於冒險、開口尋求幫助的勇氣，還有接受失敗的勇氣。最棒的是體認到世界充滿了機遇。我開始看到機會，有如呼吸的空氣，無所不在，我要做的事就是抓緊機會，因為好的機會會稍縱即逝，我不能期望機會會莫名期妙地自動上門。
►這整個過程充滿了拒絕，但得到的勝利是值得的。他們給了我繼續向前的信心，直到今天，我還和那段時間交到的一些朋友保持聯絡。
►我回想我在研究所的時光，感覺到某個事實在我內心激盪，我在利用這個學位來逃避現實世界。事實上，這是一種社會認可、很體面的逃避現實方式。
►顯然，大多數人對於如何利用碩士學位促進其職業發展，並沒有明確的規畫。除此之外，獲得碩士學位（如果是未經審慎思考的話）其實是會阻礙你的職業發展。因為當你重回職場，找的工作並不需要學歷時，就會顯得你「資歷過高」。你在申請與你的碩士學位領域完全不相干的工作時，又會凸顯你「一蹋糊塗」。聽著，我是很注重教育的人，但在某些情況下，相較於學士學位，持有碩士學位的人據說薪水少了6%。
►但如果你和大多數人一樣，攻讀研究所是一項昂貴的消遣，也是你逃避的藉口，你終究還是得面對現實。……少了幾年的就業經歷，這些原本都是你可以在工作中不斷成長之處。
►你的人生成就其實不在於你「得到了」什麼，而是你願意忍受什麼、以及自身的衝勁。
►希望和脆弱是留給勇敢的人。
►當我開始幻想在不同的申請工作中自己的模樣，我被各種可能性激發了活力。……這種幻想是一種期待和求職的自我毀滅行為。……「保持高度企圖心，但一切隨緣」……要有目的，全心投入其中，對一切抱持開放、但凡事不強求的心態。為什麼？因為太過執著會讓你過度期待一些你甚至不確定是真的東西。
▶書籍
►不管怎麼樣，你在提出自己的優點時，務必以第三人推薦的方式呈現。
►人生中一些最神奇的機會不是來自一系列重大事件，而是來自你勇敢踏出的那一步，決定走去跟某人打招呼，或是參加你寧願躲避的社交活動。
►聽其他學生提問是一種吸收資訊並學習的好方法。
►回想起來，鼓起勇氣的那一刻，並不是弄清楚我要對他說什麼，也不是想知道他會如何回應…… 如今我明白，那一刻只需要兩個步驟：鼓起勇氣說些什麼引起對話，並相信自己能順其自然發展。
►想想我曾經多麼相信人生就是發生「重大突破」的那些時刻，而事實上，正是這些鼓起勇氣的微小時刻不斷創造了大突破。而每一次都是攸關自己決定現身去創造時機。
►後來我意識到我唯一的選擇就是做我自己。……當你正和某人會面或身處難以應付的社交場合而感到焦慮時，記住最重要的是做自己。
►如果你對別人感興趣，對方會認為你是個有趣的人。
►拓展人脈不是一個單一事件，也不是發生在你掛上名牌的時候。這是一種生活方式，每天早上起來，不斷地去創造能為自己帶來機會的對話。
►我領悟到，我無論如何我都需要不斷的訓練膽量。
►每當你去參加一個活動，特別是只有不到一百人的活動時，一定要比其他人更早抵達現場，由於演講者通常會提前到達，這給了你一個親自與演講者接觸的好機會。
►似乎最健談的人都是先訓練好耳力，並準備好隨時一接收到提示，立刻推出自己精心練習、有目的電梯簡報。
►大多數人應該都是最了解自己的，卻不太會談論自己。
►加州大學柏克萊分校分享一項研究結果：「人們在聽完令人驚嘆的經歷或演講後，更願意改變自己的信念。」因此，如果你想在工作或任何其他關係中留下深刻的印象，你必須想辦法令人驚嘆。
►每個人身上都有一些迷人的特點，了解自己這些特點是很重要的。歷史上最有影響力的演講，如馬丁路德．金恩（Martin Luther King Jr.）或史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）的演講，都是以一個引人入勝的故事來吸引聽眾，激發人們對現實的靈感，實現對未來的夢想。