早晨儀式_DAY78

▶拉筋

💡伸展部位：

腋下至腰部

💪動作：

Step1. 雙手十指交扣，「反手」往上至「耳朵」的兩側，將「雙肩」向下沉，「手臂」伸直向上。

Step2. 保持上述的動作，向左/右邊伸展

📝注意：

做適當即可

🍀拉筋🍀

每天拉拉筋舒緩緊繃的身體

提高一整天的活力

🍀冥想🍀

有助於提高專注力

無論是在工作上或者是在學習

都能提高很好的效果

🍀吸引力法則🍀

若你常常有負面的思考模式

可以嘗試每天聽吸引力法則的音樂

就像 T. Harv Eker 在 《有錢人想的和你不一樣》 有提到一句話 : 「 既然要編故事，不如編一個可以支持我們的故事。這麼做不是因為的新想法絕對是真的，而是因為這些想法對我們比較有好處，而讓我們感覺好很多。」

🍀觀想🍀

觀想一切想要達成的目標

並且在腦中連貫性的具象化願景

並帶著一顆期待的心

強化腦中的記憶點

提高實踐的能力

▒ 參考附件 ▒

►Youtube_Coffee林芊妤

床上簡單10MINS拉筋操 -消除疲勞、去水腫、通淋巴 //

►Youtube_Yale Chen

每天早上聽一次，連續30天！成為更好的自己（吸引力法則練習）｜Yale Chen

►Youtube_Healing & Meditation

[60分鐘] 冥想音樂 ★︎ 迅速打開脈輪 注意自己的感覺變化, 消除焦慮、煩躁，找回平靜，加強脈輪平衡

►書籍

《有錢人想的和你不一樣》

《上班前的關鍵1小時》

《別做熱愛的事，要做真實的自己》

《僧人心態》

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