拉筋

▶拉筋

💡伸展部位：

腋下至腰部

💪動作：

Step1. 雙手十指交扣，「反手」往上至「耳朵」的兩側，將「雙肩」向下沉，「手臂」伸直向上。

Step2. 保持上述的動作，向左/右邊伸展

📝注意：

做適當即可

🍀拉筋🍀

每天拉拉筋舒緩緊繃的身體

提高一整天的活力

🍀冥想🍀

有助於提高專注力

無論是在工作上或者是在學習

都能提高很好的效果

🍀吸引力法則🍀

若你常常有負面的思考模式

可以嘗試每天聽吸引力法則的音樂

就像 T. Harv Eker 在 《有錢人想的和你不一樣》 有提到一句話 : 「 既然要編故事，不如編一個可以支持我們的故事。這麼做不是因為的新想法絕對是真的，而是因為這些想法對我們比較有好處，而讓我們感覺好很多。」

🍀觀想🍀

觀想一切想要達成的目標

並且在腦中連貫性的具象化願景

並帶著一顆期待的心

強化腦中的記憶點

提高實踐的能力

關於題目這條問題，其實在不同的情境都會有人問過，包括筆者專項的跆拳道或其他搏擊運動訓練，又或是一般的健身重量訓練，甚或只是關於瑜珈等等的問題，都很喜歡問，伸展，或找人按摩，有沒有用呢？其實這條問題很空泛，因為首先要搞清的，是甚麼為之「有用」？如果拉筋或伸展的目的，是放鬆肌肉，甚至是放鬆特定肌肉，那的確是很有用的，但放鬆了後，然後呢？然後又緊了，所以要持續拉筋啊！如果你認同這句話，筆者不得不歎息，這種銷售套路未免太易中伏了吧，不如請筆者喝一杯咖啡來讓我為你省下一大筆錢。

肌肉緊張，甚至是長遠的身體姿勢錯誤，最大的問題不是單純的肌肉緊了，而是肌肉的長度改變了。肌肉原有的長度，是有特定的功能的，最基本而言，就是維持不同方向的發力平衡，以及維持應付日常活動需求的身體姿勢。亦因如此引起了另一個大問題，就是現代人的「日常活動需求」就是不太活動啊！「久坐式」工作模式，長年雙手環抱在前的對電腦或電話等器材使用的姿勢，才是現代人需要的姿勢。

身體很好，會為了適應你的日常需求而發展，因此你的身體會讓你更習慣去成為久坐式，不要動的身體姿勢。所以，當你想要運動的時候，便會顯得很痛苦，因為這個身體不是你日常習慣的身體。