你是否正陷入一段糾纏的關係中無法自拔。對方總是傷害著你，對你進行道德批判，進行一些不合理的要求。你卻只能默默承受，不只讓自己疲憊不堪，也對你的生活造成負面的影響。
如果你也正陷入這類情緒勒索的困擾，可以試著思考下方三個問題，或許能為你帶來不一樣的想法。
首先來說說斷、捨、離分別代表：
斷：斷絕不需要
捨：捨棄多餘
離：脫離執著
那要如何應用在處理情緒勒索的問題上呢？
很多時候我們覺得不可或缺的一段關係，可能沒有自己所想的那麼重要。當你看到一個長期被丈夫家暴的妻子，你肯定會毫不猶豫的要對方快點離開。但自己面對關係暴力、情緒勒索時，卻反而當局者迷，無法放下。
試著去想想，少了對方，自己的生活會有什麼改變？若你發現少了對方後，自己的生活絲毫不受影響，甚至變得更好，那這段關係真的有存在的必要嗎？
每當感到疑惑，或是生活感到不順時，很多人會尋求宗教、命理的協助，有些人是去廟裡求籤，有些人則直接找人算命。有些人的算命，基本上不太會影響到他的生活，甚至壞的不靈好的靈。有些人則幾乎恰恰相反，好的都沒來，壞事全到齊。
這其中的差異到底是什麼呢？
算命主要的原理其實是從你怎麼看世界、會有怎樣的想法、彼此之間的相互影響，來去推測你的行為，及可能會遭遇到的事件。從本命盤如此，到了大限、流年更是如此。但你怎麼想不代表你一定要這樣去做，而你的想法也是可以隨著自己的意志而改變的，一切只需要達成兩個條件：
1.意識到自己想法的存在。
2.相信自己是可以改變的。
那些在命運的洪流中只能隨波逐流，命越算越糟，越算越薄的人，都有一個特點，他們都相信命是注定的，並相信自己無力改變一切。最後的結果就是，不算沒事，算了反而一直專注在命盤中，越陷越深，無法自拔。而另一種人，算了也算不準，即使有中，大多也都是好的部分，而這種人的特點就在於，反省、改變。
你是否也常因為不好意思拒絕別人，而讓自己疲憊不堪。又或者你明明已經拒絕了幾次，卻又因為別人的不斷拜託糾纏，因而勉強答應，想要快快結束。但殊不知，你的煩惱不只沒有因此結束，反而一直累積，最後不只身心俱疲，甚至失去了自己。
或許你會害怕影響他人對你的評價。又或許你是因為不想破壞彼此的關係才選擇默默承受，但單方面的默默承受才真的會讓你失去一切的關係。
而會造成這結果主要有兩個原因：
勉強自己久了，就會疲憊，甚至埋怨。真的無法接受，就該說出來討論，更能幫助你建立健康的長久關係。
戴著面具別人無法看見真實的你，虛假的你也只能幫你建立虛假的關係，只有當你願意展現出自己最真實的模樣，你才能從中得到最真實的感情。或許有些人會離開，但留下的將會是最適合你的人。
以下就來說說，在幾種不同的情境下，適合的拒絕方法，適當的運用能幫你達到最好的效果。
如果談到如何追求異性，你一定能找到很多相關資訊，但若對方真的對你沒有興趣，又該怎麼判斷自己還有沒有機會呢？（最後一頁有簡單表格幫助你快速判斷）
不是每一段感情都能像童話故事般，有著美好快樂的結局。在感情中，最痛苦的莫過於愛著一個不愛你的人，明知道對方不把自己看在眼裡，卻依然堅持的付出等待，即使自己片體鱗傷依舊不願意放棄，只希望能得到對方的一個笑容，一句感謝。
最後卻眼睜睜的看著對方與其他人結婚，自己只能默默流淚，黯然退場。在這段關係中，你感動的是對方，還是感動了自己呢？
你可能覺得對方是因為慢熱，或是因為自己的誠意不足，無法打動對方，但會不會其實對方早就釋出了很多訊號，而你卻沒發現呢？
今天跟大家說說幾個指標，幫助你判斷，是否該繼續堅持，還是該果斷離開，迎接新的生活。
或許有人會覺得感情不該這麼勢利，有些人可能會說：『我的付出是無私的，不求回報，這才是真愛！』但若真的不求回報，在每個孤獨的夜裡又怎總會獨自感到傷心落寞呢？
相信大家一定都聽過10萬小時定律，面對這條法則，你或許有過這樣的疑問，如果學習每件事都需要10萬小時，那一輩子又能做幾件事呢？
其實一萬小時講的是讓你"精通”，但對於部分技能，若只是想學會、甚至簡單應用，只要你找對方向，用對方法，花費1~2天，就能達到你意想不到的效果。
今天結合“完美練習”這本書的內容，加上一些自己的體悟，跟大家分享學習的四個步驟，照著做，你就能快速學會一項技能。
以下都是用學語言當舉例，用在學習其他手工藝，或是運動、樂器也都是同樣的道理，若有疑慮可以下方留言或私訊說出你想了解的項目，我會針對你提出的項目告訴你如何應用。
明確的定義出你的目標，你才能縮小學習的範圍，用最少的時間專注在你想學的領域上。
例如你今天學語言是為了旅行，那你該專注的就是旅行相關的詞彙，捨棄掉那些不常用到的專有名詞，從常用的詞彙開始，
同樣的，如果你今天是為了工作，那你該了解的就是跟你專業相關的專有名詞。先將範圍做初步的篩選，就能將學習的時間降低80%以上，你也能最快達到你想要的效果。
你身旁有朋友正處於低潮，但你不知道如何安慰他嗎？又或者過去曾遇過朋友陷入低潮，明明想叫對方開心一點，不要想太多，但狀況反而越來越糟，想幫忙卻不知道該怎麼做。
前一週跟大家說到，自己陷入焦慮或壓力時的處理方法，若陷入低潮的人是自己的親朋好友，我們又能做些什麼呢？今天會列出你能提供的四種支持方式，幫你帶領對方走出難關。
低潮中的人，很多時候都會想要身旁的親友陪伴，有時甚至會想主動找人聊聊。這時你能給予最簡單的支持就是真心的關心以及默默地傾聽陪伴。什麼話都不說也沒關係，只要靜靜的聽，適時地給予回應，甚至一個真心的擁抱，就能幫對方排解情緒，走出低潮。
很多時候，當對方的問題沒有解決，那狀況永遠不會好轉。例如工作的壓力、經濟的壓力、甚至健康，生活相關壓力...等等。
我們很常聽到溝通的重要性，但是當我們真的想跟人溝通時，卻常常四處碰壁，好聲好氣的別人聽不進去，一旦大聲一些又總讓人誤以為要吵架更加談不下去。到底該用什麼樣的態度去面對才正確呢？而又該怎麼說別人才能聽得進去呢？
今天就來跟大家聊聊，正確溝通的幾個步驟，只要能掌握這幾個重點，你就能大幅度避開雙方的雷區，讓彼此順暢的溝通。
很多時候，傷人的話語都是在情緒激動的情況下脫口而出，最後只會讓彼此越講越激動，以吵架結尾，導致雙方都不願意看到的局面，最後後悔莫及。先試著讓自己冷靜下來，去做其他事緩和情緒也沒關係，等自己冷靜了，再開始對話。若談到一半情緒開始出現，也能主動喊停，過一段時間再繼續對話，這時間可以讓彼此情緒緩和，同時也讓雙方去好好想想彼此的需求，以及該如何去配合。
「有冇啲咩精油係專比女仔用架？」
上星期和一位朋友聊起大家最近所學習的，我說我現正修習來自瑞士的芳香療法，他忽然有此提問。
我心想精油本來就無分男女，只是花香比較不受男生喜歡，而女生普遍都接受花香程度較高所以通常我都只會把花香類精油配給女生。我跟他解釋，又旁敲一下，看看他會否說更多。
他說他想要細支裝，方便攜帶，香味方面想要女生會喜歡的，他想看看精油能不能幫他和女朋友房事上更順利一點。在傾談中，總結出她工時長少休息、長時間睡不好、不懂放鬆自己、沒心情等等的原因。
精油在放鬆的效果上很顯著，酯類成分重的精油尤其鎮靜身心、消除緊繃；花香類的精油多有助催情，帶領進入狀態。配合助眠配方作日常使用，希望能幫助到這位朋友。
只要雙方願意溝通配合嘗試，解決辦法總會有。
前幾週有人發訊息問我，說他不知道如何休息，覺得休息是不好的事情，當時跟他聊了幾句，最後順利幫他解開了這方面的疑惑，今天就將與他對話的一些精華節錄出來，整理成幾個重點，分享給大家。
如果你也不知道如何休息，覺得休息時有罪惡感，不妨看看以下的內容，或許能幫你解開一些疑惑，得到真正的休息。
不知道如何休息的人常會有的一個問題是，覺得休息沒有必要，覺得浪費時間。希望把更多時間用在學習、工作上，想得到更多的產出。
但殊不知，過度的努力，不只無法讓事情做得更多，反而會因為大腦、身體缺少了休息，而讓效率越來越差，甚至開始出現錯誤，反而需要花更多的時間來補救。
就如之前影片曾提到的一句話：
壓力＋休息 ＝ 成長
身體上的疲勞，需要經由休息來讓身體恢復最佳狀態。肌肉的鍛鍊，也需要經過休息才能成長。在大腦和精神上，也是一樣的到道理，大腦、精神上的疲憊，也需要休息來讓壓力釋放，讓資訊可以得到吸收。
你是否曾定下了一個運動目標，卻嘗試了一兩次就放棄，或是打算好好充實學習，卻三天捕魚兩天曬網，總是有一堆理由讓你無法進行，最後乾脆不做。
如果你真的很想養成好習慣，卻總是無法成功，其實不一定是你的問題。
原子習慣中提到，習慣的養成主要由四個要素組成：
提示->渴望->行動->獎勵，最後獎勵會再次強化下一次的提示，不斷重複變成習慣。
以下會分別由減肥節食及抽菸兩個例子介紹這四個元素，以及如何運用才能幫你遠離壞習慣，建立好習慣。
這是促使我們大腦開始行為的開關，可能是我們所看到的畫面，聽到的聲音。因為接受到了提示，習慣才會開始。