心理學

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自閉症譜系障礙（ASD）是一種發育障礙。它會影響兒童與他人互動和交流的方式。這種疾病被稱為譜系障礙，因為兒童可能處於自閉症譜系的任何位置。

患有 ASD 的兒童在很小的時候就開始出現症狀。症狀在兒童期和成年期持續存在。醫療保健提供者不知道為什麼有些孩子會患上 ASD。這可能是他們與生俱來的基因和環境中觸發這些基因的某種東西的組合。

從學校出發，心理假的實施正在高中當中熱議，目前雖沒有一致性的結果，但也可以看到心理健康的議題已逐漸蔓延。然而在大學中已經有學校開始有「心理假」的選項。中山大學從2021年5月首創「心理不適假」，除了讓學生能請心理假，另也會同步通知導師關懷，必要時協助轉介至輔諮單位。實踐大學也於111學年實施心理不適假，每學期至多3日，無須出具請假證明。台師大也正在推動「心理健康假」，將提報至學務會議討論。

為何需要新的心理假

或許有人會認為還是就將這類的假別列為病假呢？不過一般請病假是需要有就醫證明，另外就像女生每個月都會遇到不舒服的生理假外不需要特別證明，對於某些人來說，若心理覺得不舒服需要請假，但要拿出相關的證明也是一種壓力，因此心理假相較於一般的病假最不同的就是無需拿出相關證明。

身心科就醫人數年年攀升/圖片取自商周雜誌

心理健康需要受到重視

「週末不能再熬夜了，想要早起可以做更多事」

「下班後也想要去運動，不再只是窩在沙發上追劇配零食」

我們都知道建立下良好生活習慣的重要性，但總會有許多藉口「工作太累了」、「天氣太熱了」等將我們心中的願望清單一個個劃掉，到了新的一年又發現許下跟去年一模一樣的願望。先前介紹過《原子習慣》是將一個困難的大目標拆解成如原子般微小，藉由一點一點的完成，最終能幫助我們達到設定的目標。

《零阻力改變》透過心理學行為改變的技巧，將一點推力加入行為改變計畫之中，或是透過團體的力量來讓改變更流暢，以下也將介紹書中所提的三種零阻力改變方法。

泰國洞穴救援事件簡介

改編自真實2018年泰國睡美人洞穴的救援事件，當時總共有12名球員以及1名教練，因為一場洞穴探險，過程中卻因為突如其來的一場暴雨使洞穴淹水受困的故事，在18天的救援行動中，來自全球各地的專家投入這場看似不可能的任務。因為洞穴的崎嶇地形以及隨時都在變化的水流，即使是專業了解水性的專家也身處非常危險的環境中。

隨著時間流逝，長時間的受困與對於洞穴內的不確定性讓人就連一開始要下救援的指令都非常艱難，也難以想像在洞穴中缺少充足食物、飲水與不舒適的環境中，還有對於是否能離開洞穴的沮喪感，如何讓球員們與教練度過這生命中最難熬的18天。

艾卡教練的力量

假若沒有教練，足球隊員可能也很難撐過待在洞穴不見天日的日子裡。一開始當知道受困於洞穴中，看到因為有著教練帶領的隊員們並沒有很大的驚慌，就連最後決定誰要先出去時，也沒有爭先恐後，在混亂且複雜的環境中很容易讓人憤怒、沮喪，同時因為長時間沒有足夠的食物也更難控制自己的情緒。但在艾卡教練的帶領之下，引導隊員們進行冥想，降低消耗能量，也讓大家能保持能在平靜的情緒中等候救援。

其實打這篇文章的時候，我剛梳理完自己的壞心情，所以想整理出一篇我的錦囊妙計，讓大家在心情沮喪的時候，也有能力可以替自己『拍拍』; 有這樣溫柔疼惜自己、照顧自己情緒，給自己力量的能力。

壞心情的來源是今天晚上匆忙地因為好奇，接受一場陌生人的諮詢 ; 她是用一套技術去協助分析我生活各方面的分數（包含工作、人際、家庭、休閒、健康、成長），並利用問句的方式探討我意識和潛意識上，在生活各面向的盲點。

當然這個技術的本身沒什麼問題，可是替我諮詢的人用一種很武斷的方式，用一種絕對對錯 ; 從她自身強勢的觀點出發；去快速評斷我的生活，讓我當下感覺其實很不舒服。於是，我展開愛自己的六招秘訣！為自己拍拍……

• 秘訣1.文字牌卡自我對話

諮詢結束時，我抽了幾張彩虹卡跟自己對話（彩虹卡是245張充滿生命智慧與療癒能量的文字卡牌）當看到牌卡上寫道：『我願意把每一件今天發生在我身上的事，當做是生命賦予我的禮物』、『我喜歡做我愛做的事，並因此得到金錢的回饋』、『我有足夠的時間，去做任何需要做的事情』…抽出牌卡，去讓牌卡跟自己的意識和潛意識對話，給自己壞心情即時的止血。

最近在看的書《框架效應》其中有很多提到的地方就是說我們對同一件事情的判斷會因為名詞或者是狀況脈絡有所不同，像是同樣都是省下3000元，但如果是比較昂貴的東西（30,000元），相較於比較便宜的東西（5000元），明明都是省下相同的金額，但後者我們更會為了省下這筆金額跑到比較遠的地方購買。

我們常說時間就是金錢，那麼對於時間的定義是否也會像金錢這樣依循著脈絡有所差異呢？舉個最近在生活中所發現的，若是出遊開車要一小時的目的地我們會覺得挺近的，而且這時間彷彿一下子就過去，但如果現在是要開車一小時去工作，就會覺得這時間也太久了吧。當然，出遊的心情是愉快的，而且若一同前行的親朋好友在車上的熱絡情緒，聊著聊天很快就會抵達目的地。不過當遇到上班的時間，多少都會帶點壓力的情緒，也就會覺得這段時間好漫長。

米雅推薦書名: 墨菲定律

作者: 張文成

出版日期: 2022/01

出版社：幸福文化

如果你想洞悉【社會心理學、人類行為學】本書會是首選 但若你是想一窺數理、科學、莫非定律的奧秘 那請跳過此書 否則會很失望

書中分別介紹共62條定理、效應 敘述每則的起源及做了那些實驗來應證 由於每篇的幅度有限 僅能有概略粗淺的認識 想要深入研究須額外搭配專門知識的書籍或資料 好處是閱讀完可以初步對心理學和一些專有名詞、特定的模式、事件有點輪廓概念

柬埔寨高薪背後的秘密

近期，新聞媒體上充斥著各種幻想海外高薪工作與美好生活，卻遇上詐騙集團逼迫賣淫或是成為車手，甚至是強摘器官等可怕的行徑。警方也在機場攔阻準備前往當地的民眾，人若真的出國要回來並不是那麼容易的事，而且歷經在當地的生活，高壓甚或是暴力的行為都將在我們的生心理留下永遠不渴抹滅的傷痕。

越來越多徵才廣告透過臉書、網路社群、網站或電話等形式進行招募與面試，另亦逢今年畢業潮來臨，許多年輕人透過這些求才網路資訊尋找工作，多被不合理的高薪例如「免經驗高薪、年收入百萬、不用進辦公室、快速致富」等不實優渥條件所吸引。讓遇到現有工作不如意，或是缺乏社會經驗的新鮮人，便很容易掉入高薪工作的詐騙圈套中。

天下真的有那麼好康的事？

詐騙的話術簡單來說就分成兩大類，錢與情，讓你短時間輕鬆賺大錢的方法或是帥哥美女與我們建立下感情的圈套。彷彿我們碰到這兩種類事件判斷能力瞬間下降，辛苦賺來的錢就這樣輕鬆落入詐騙集團手中。又或是太過輕易相信對方所提供的高薪以及看似很好的福利保障，就將自己的人身安全拋在腦後。

父親節剛過，大家都是怎麼慶祝的呢？還記得小時候的童謠，天黑黑，爸爸怎麼還沒回家，對我來說爸爸也總是那個在外忙碌的身影，尤其是在亞洲社會更難得會親口對爸爸表達出愛意，不論何時，跟爸爸說句：「辛苦了，謝謝，我愛你」爸爸們應該就會原地融化🫠

上週末欣賞《獅子王》舞台劇，舞台的道具、音樂以及聲光都非常驚艷，彷彿就像親臨非洲大草原。從辛巴小時後父親對於他的照顧與期待，上一篇文章也提到依附關係，若父母是我們一出生的主要照護者，那麼他們將不僅是提供我們生存上的生理需求，還有是建立下人格養成與我們和他人建立關係的重要模板。小辛巴如何從一隻好奇又膽怯的小獅子到能夠統治一整個帝國呢？想和大家聊一下更深入的親子關係以及父親這角色對於女孩和男孩的影響。

爸爸與兒子

你是否有過這樣的困擾，想要好好的看一本書，想要學習語言，想要了解新的事物，想要去做自己喜歡的事，但卻總是抽不出時間。每天的工作，以及日常的雜事似乎佔據了你的生活，幾乎沒有時間能做自己的事。

『但真的是如此嗎？』

以我自己為例，我目前在科技業上班有正職，每天都會花時間學習英文、日文，以及幫忙解紫微斗數命盤。同時每週也都會產出兩篇貼文一部影片。你可能會想，『這樣還有休息的時間嗎？』

實際上我每天還是都有睡7~8個小時，甚至都還是有時間能運動、看自己喜歡的讀物或影片。今天就來跟大家分享，我運用時間的方法，希望能對你有所幫助。

1.優先順序的安排。

相信大家都聽過這樣的例子，若你在瓶子中先裝入水和沙子，那你就無法將石頭放入其中。相反的若你先放入石頭，再放入沙子，最後你仍有空間能到入水，將空間做最大的運用。

時間的運用也是如此，若你先做雜事，那你永遠沒時間能去做真正重要的事情。