心理學

最近新聞性騷擾頻傳或是在組織間因為權力不對等而造成受害者聲音被壓下去的狀況，一定有一派的聲音說，就是要說出來去通報加害者啊！然而，實際要做到並不是那麼簡單的事，從受害當下會產生的心理歷程，到後續復原都是一段很長的路，究竟為何性暴力的受害者會難以開口求助？在身旁的人又可以做些什麼來幫忙呢？

指責受害者是常在性暴力事件會發生的，說是因為她暴露的穿著或故意引誘對方的行為。在美國，三分之一的女性和四分之一的男性一生中都會遭受性暴力。 由於羞恥和恐懼阻止了許多倖存者報告虐待行為，這些數字可能被低估了。

性虐待的心理後果是什麼？

性虐待可能是創傷性的。 在一次襲擊後的兩週內，一項研究中，94%的女性報告出現了創傷後應激障礙的症狀，如閃過被害的記憶、失眠、過度警惕和迴避。 他們還在憤怒、焦慮和抑鬱中掙扎。 然而，研究表明，多達90%的倖存者可能會隨著時間的推移而自然康復。 心理健康專業人員隨時可以幫助處理這種痛苦的經歷。大多數受害者都知道他們的襲擊者：根據美國反性暴力組織（RAINN），大約80%的性侵犯是由倖存者認識的人實施的，如鄰居、家庭成員或浪漫伴侶。

性虐待的跡象是什麼？

怒嗆人生劇情介紹

劇名Beef在這邊指的是心結，Danny是一個小承包商，靠做一些雜工維持生計。儘管他非常努力，但運氣一直不好，他的小生意逐漸衰退，客戶也不喜歡他。此外，他還要承擔遠在韓國的父母和整個家庭的負擔，還得養活每天宅在家裡的無所事事的弟弟。

對Danny來說，生活充滿了空虛感，缺乏理解和關愛。Amy則是一位自力更生、經營植物銷售業務的小企業主。相比之下，她是個生活贏家，家中還有體貼的丈夫和可愛的女兒。然而，她的丈夫在家閒著沒有收入，又是個媽寶，女兒也更喜歡爸爸。

Amy打拼多年，希望成功後能享受生活，讓自己喘口氣。然而，她所生活的華麗世界充斥著各種問題，無法讓她心滿意足。無論有錢還是沒錢，Danny和Amy都無法獲得快樂，同樣都處於崩潰的邊緣。最終，一次偶發的路怒事件成為他們的最後一根稻草，彼此的車輛幾乎相撞，引發了他們之間的憤怒。

由於憤怒無法排解，他們開始相互報復，展開一系列惡毒行為，並逐漸失去理智。然而，在這個過程中，他們也摘下了虛偽的面具，瘋狂地宣洩生活中的苦悶、焦慮、怨恨和不滿。然而，這樣的行為也引發了兩人生活中一系列巨大的變化。

這兩本書我覺得非常適合一起看，不論是面對工作或是關係，我們都會遇到希望自己或對方改變的情境，然而，人的天性有著慣性與惰性，如果不是出了什麼大錯，或是舊有的習慣突然已經不再合適，那麼我們的天性將會促使遵循以往的舊習慣，讓改變這件事變得難上加難。先前，也曾介紹過《原子習慣》如何將新的想建立下的習慣，分解成如原子般片段再一一融入日常生活。那麽《心理摩擦力》《如何改變一個人》更像是在介紹人性的抗拒本質，以及有什麼方法可以為這抗拒加點潤滑油。不用推得更用力，也能輕鬆成功！

越禁止我越要這樣做

你敢相信有人會吃洗衣膠囊嗎？洗衣膠囊為了方便使用者，不用買次洗衣服都要測量應該要加多少的洗衣粉或洗衣精，小小一顆，洗衣服時就能輕鬆與衣服一起放進去。然而，鮮豔的顏色讓人聯想到像是糖果般，盡然有人開始吃起了洗衣膠囊，而且還在社群上#吃洗衣膠囊，彷彿這種行動變成了一種流行。這時，如果要禁止大家吃洗衣膠囊你會怎麼做？洗衣膠囊公司開始推出社群貼文、廣告，要告訴不要再吃洗衣膠囊了！但是，當廣告一推出，吃洗衣膠囊的人不減反增，這都是因為人性本身所擁有的「自主性」也就是越禁止，人們越會想這麼做！不過書中並沒有提供最後的公司有沒有推出什麼方法，讓大家把洗衣膠囊用在正確的地方（我真的非常想知道啊！）

《也許你該找人聊聊》

這本書是由美國作家Lori Gottlieb所寫。這是一位心理治療師的回憶錄，講述了發生在診療時的故事。在這個小小的診療空間中，人們才會展現出最真實，最脆弱的一面；也就是在這裡，人們獲得了陪伴和傾聽，也獲得了寶貴的覺察、成長與改變。

這次重點分享的內容是：「堅持不下去的時候，如何鼓勵自己？」

<打擊>

人生中，失戀可能是我們驚受過得非常大的打擊之一了。

作者雖然是資深的心理治療師，但是在剛剛分手的一段時間裡，她也無法治療自己。

她的解決方案是：跟朋友吐槽。

她趁兒子還沒醒來，躺在床上給認識最久的朋友艾利森打電話，並且在電話中把男朋友做過的壞事一一細數。

「她簡直就是人渣！」艾利森聽完後說到，「擺脫他也好！什麼樣的人才能做出這種事來啊！不只傷害了你，也傷害了你的小孩！」

「就是啊！」作者表示認同，「什麼人會做得出這種事呢？」

他們在批判前男友上花的時間，大概是20分鐘。

但是覺得還不夠，作者又接著打給另一個朋友簡。簡也是心理治療師，她的診所在城市的另一邊。

心理的不舒服其實跟生理疼痛很類似！

因為心理的不適並不像生理上有那麼明顯的表現，很難從外表就判斷出來，因此，有時候當我們是因為心理的不適需要專業幫助或需要休息時，可能還會被他人冷言冷語，覺得是在無病聲吟或是抗壓力不夠。

離婚律師申晟瀚劇情

離婚律師在多場的離婚官司中面對形形色色的家庭，有控制感過強的丈夫，有讓媳婦過度勞動的婆婆，也有財閥家庭的離婚官司，我覺得從這些不同的案件中也能看到對於同樣都是離婚的結果，但每對伴侶及家庭的訴求都有所不同，當時又是什麼原因促成雙方作出結婚這個決定呢？離婚後該如何持續追求幸福的生活？本文將從心理學的角度介紹離婚這件事，以及在關係當中的修復力量。

離婚律師申晟瀚/圖片取自Jtbc

離婚心理學

離婚或許已經不再代表著撕破臉與在調解庭上互相謾罵，指責都是因為對方的過錯造成離婚，也有看到不少對伴侶最後是因為當下的關係不像從前那麼親密，子女也都已長大成人能夠獨立生活，雙方作出離婚這個決定都是為了彼此往後追尋更幸福的生活。

《幸運是一種實力？》
你身邊有沒有總是被幸運之神眷顧的人呢？又或者你覺得自己是幸運的人嗎？有一句話叫：幸運是一種實力，到底幸運這件事是單純的好運，還是有麼脈絡可循的嗎？

好幾年前，我就對這樣的心理學議題非常感興趣，在劉軒的《get lucky助你好運》一書也以非常科學化的方式研究幸運這件事；我自己也是正向心理學家之父馬丁‧塞利格曼(Martin Seligman)這個理論派系的信奉者和實踐者，舉例來說樂觀的人相信自己相對悲觀的人更容易擁有幸運的經歷，而這種自覺幸運感，也容易讓他保持更開放、敞開的心去接受或嘗試一些身邊的機會，比較不會二元對立或先入為主的為一件事貼上一個是非對錯的標籤，因此也更容易抓住一些身邊的機會，改變現況。

快樂、有意義的生活是什麼？我想這是許多人都想知道的事情，前一段時間因為威力彩獎金飆高，也引起我們抱持著成為億萬富翁的美夢，然而，中了高額的獎金就會使我們快樂嗎？這個問題一直是很值得討論的。作者崔仁哲先前的著作《框架效應》也就探討了因為生活中的框架，我們會因此提高幸福感，或是感到不那麼幸福。擅長用生活情境來解釋的作者，也帶給我們10種幸福生活的秘訣。

1. 比起擅長的工作，更應該做喜歡的工作

有研究來探討喜歡的工作與擅長的工作之間的關聯，一開始向受試者介紹一份職缺，並告知這是他喜歡的工作，接著問他們是否擅長這個工作有多重要。而另一組是告訴他這是他不喜歡的職缺，同樣也問是否擅長這份工作的重要性。在這兩組實驗中，幸福感較低的都會覺得自己擅長這份工作很重要，然而幸福感較高的，只要自己喜歡的工作，擅不擅長就沒那麼重要。

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最近因為在工作上面對很多人際壓力，我開始感到焦慮和沮喪。每天面對同事的壞話和上司的壓力，我感到自己的自信心和勇氣逐漸消失。

有一天，我在書店裡偶然翻到了一本叫做《被討厭的勇氣》的書，看了一下簡介，覺得這本書頗有趣，就開始閱讀這本書。

書中提出了許多有關自我實現、自由、責任、接受自己、主動性、改變和努力等方面的概念，讓我重新思考了自己的生活和工作。

副業 Side Hustle。意思是說，你至少撥出10%的時間與金錢，沒有年齡界限, 不用辭職就可以開始創業，如果可能，也可以撥出全部財產的10%，分散失業風險，對付不景氣的強力對策，投入新的投資或機會上。

或許讓你的興趣也能當飯吃, 賺下錢，離開9-6 office 生涯,  迎接新世代工作模式, 加油….