讓你從恐懼中解放！被討厭的勇氣：自我實現的秘密

Amazon - Kindle

最近因為在工作上面對很多人際壓力，我開始感到焦慮和沮喪。每天面對同事的壞話和上司的壓力，我感到自己的自信心和勇氣逐漸消失。

有一天，我在書店裡偶然翻到了一本叫做《被討厭的勇氣》的書，看了一下簡介，覺得這本書頗有趣，就開始閱讀這本書。

書中提出了許多有關自我實現、自由、責任、接受自己、主動性、改變和努力等方面的概念，讓我重新思考了自己的生活和工作。

"我們不能改變自己的過去，但是我們可以改變對自己過去的看法" 

很多時候我們會把現在的問題歸究於過去的經歷，例如我待人接物不夠成熟，會怪自小父母不教自己，經常打罵我而導致自信不足。

而書中強調了個體的主動性，也就是說，每個人都有能力改變自己的人生。阿德勒心理學認為人的人生並不是被環境及過去所決定，而是由自己現在的態度和行為所決定。我們可以自由地選擇自己的人生路，並且發揮自己的能力和價值。

書中也提到了「生活的意義」，這是指每個人都有自己的人生目標和價值觀。通過發現自己的人生意義，我們可以更好地理解自己，更好地面對人生的挑戰。

這本書讓我開始學習接受自己的缺點，以及學會主動地面對挑戰和困難。我學會了在工作中更好地表達自己，和同事建立更好的關係。我也開始思考自己的人生目標，並開始為實現這些目標努力。

"最重要的是要學會「接受自己」。當我們接受自己時，就不會再因為自己的缺陷而感到挫敗"

本書將阿德勒的心理學理論以對話的方式呈現，讀起來像是一場充滿啟發性的對話，很通俗易懂，並且提供了很多具體的建議和實用的工具，讓我能夠更好地應對工作和生活中的壓力。作者大岡昇平透過一個名為「生命線」的例子，幫助讀者更好地理解書中所提出的理論。生命線是指一條垂直的線，代表著一個人的成長歷程，而這條線上有著多個重要的轉折點，代表著人生中的各種挑戰和難關。

例如，書中舉了一個生命線上的轉折點，是一個人在面臨一個工作上的挑戰時，感到自己無法勝任，因此開始感到焦慮和壓力。作者解釋說，這是因為這個人對自己設立了過高的期望值，以至於當面臨挑戰時，感到自己不符合這些期望值而產生壓力。然而，通過調整自己的期望值和對挑戰的態度，這個人最終學會了克服自己的困難。

「在人類的生存史上，不斷尋求新的出路、挑戰困難、拓展自己的領域是不斷推動人類進步的力量」

書中還提到了「縱向關係」，這是指人和人之間的互動關係，包括家庭、朋友、戀人等。阿德勒心理學認為，這些關係對人的人生發展具有重要影響，透過尊重個體、平等溝通，可以建立更健康、積極的關係，並且促進個人和社會的進步。縱向關係，是指人與人之間的階層關係。這種關係通常是建立在權力、地位、資源等因素之上，比如老師和學生、上司和下屬、父母和子女等。在這種關係中，上位者通常具有某些控制、決策或資源分配的權力，而下位者則需要遵守規定、接受指令或求助上位者。

縱向關係在社會中普遍存在，並且對人們的行為和心理產生著重要影響。例如，在工作場合中，上司對下屬的指令和評價會影響下屬的工作表現和情緒狀態；在家庭中，父母對子女的管教和支持會對子女的成長和發展產生深遠的影響。

縱向關係不僅涉及權力和資源的分配，還關乎人與人之間的互動、信任和尊重等方面。在建立縱向關係時，需要建立良好的溝通、理解和合作，才能夠實現雙方的共同利益和目標。

在書中，作者提出了幾個建立健康、積極縱向關係的方法：

• 尊重他人的權力和地位：不論對方是老師、上司、父母還是其他有權力的人，我們都應該尊重他們的權力和地位，並且遵守規定和要求。
• 建立良好的溝通：良好的溝通是建立健康縱向關係的基礎。我們應該學會表達自己的想法和感受，也要學會聆聽他人的意見和建議，並且適當地給予回應和反饋。
• 建立信任和尊重：信任和尊重是縱向關係中非常重要的因素。我們應該努力獲得他人的信任和尊重，同時也要對他人表示出信任和尊重。
• 提供支持和幫助：在縱向關係中，上位者可以提供支持和幫助，幫助下屬或者學生達到更好的成績和表現。同時，下屬或學生也可以給予反饋和建議，以幫助上位者更好地達成目標。
• 持續學習和成長：縱向關係也可以成為一種學習和成長的機會。我們可以通過與上位者的交流和互動，學習到更多的知識和經驗，並且不斷提升自己的能力和素質。

通過這些方法，我們可以建立健康、積極的縱向關係，並且促進個人和社會的進步。在工作、學習和生活中，建立良好的縱向關係可以帶來更多的機會和挑戰，同時也可以讓我們更好地理解自己和他人，並且實現共同的目標和願景。

我推薦這本書給所有面對人際壓力和挑戰的人，希望它能夠幫助你們重新找回自信和勇氣，實現自己的目標和夢想。