我們常常提到自律，大家是不是都會往意志力方向去琢磨琢磨，我今天
在ＪＥＲＲＹ的PODCAST聽到他述說關於自律的部分，我整個醍醐灌頂
發現其實自律不用靠意志力來實現這兩個字．
那自律其實是靠甚麼來實現，其實自律靠的是內在慾望！
當自己內在慾望越來越強烈的時候，你不用意志力就會開始行動了
假設你要達到某個目標需要自律
那第一步可以怎麼做呢？
第一步：挖掘
挖掘你對這個目標想要達成的原因，假設你想運動減肥
那就開始挖掘為什麼，因為想要變健康還是想要更多異性緣
還是想穿更多好看的衣服，然後在往下挖掘，為什麼想變健康
為什麼想要更多異性緣，想穿更多好看的衣服，不斷往下挖掘
最終你會找到一個最痛的痛點，痛到你遇到誘惑也不會忘記
自己當下怎樣判斷可以對自己目標是最好的．
動機越強烈自然就能用更大慾望
第二步：犒賞自己
說起來目標距離現在不是一個很快就可以達成的路途，要如何持續
在這條道路上，可以設立許多的小目標，達成目標的時候小小的犒賞自己
等真正達成目標再犒賞自己大的！！
我只求今天晚上不要下大雨，毛毛雨就好。不然我就不能在室外草坪上寫了。太愜意了！攤著一張瑜珈墊，睡在草地，一個大晚上。
下班沒什麼事，一天24小時幾乎都在室內，就算沒有幽閉恐懼症，都快悶出病來了。
一個人總要有排解的方式吧。我就是喜歡一個人待著，然後自己和自己思辨。稱不上思辨吧，頂多是鑽牛角尖。
室外太舒服了，我擔心晚上就睡在外頭了。
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非要說為什麼跑到外面來，主要還是因為家裡太抑鬱了。太多東西令人抑鬱了。不僅僅是那圍著幾十個平米的白牆，還有不想尊敬的人比自己優秀的事實。
行吧，我知道自己又會說什麼“優秀的定義可以有很多面，不用總盯著一方面”，“人各有長處，不必灰心”，“自己和自己比較就好了”什麼諸如此類的話。
不好意思，我只能說，這種話對於感到抑鬱的人來說，屁用都沒有。說什麼風涼話。討厭就是討厭，嫉妒就是嫉妒，醜惡的就是醜惡的。
我就是看那個人不那麼順眼。總之就是那麼一回事。看到她在自己在乎的方面比自己好，我就不舒服。
說完了，完畢。
有些人認為「自我實現」（self-actualisation）是非常高尚的事，甚至目標過份遠大，難以達成。本文分享一個看法：自我實現還可分兩層，可能比上述人士所想的更遠大。
「自我實現」是令「自我」實踐出來，令他變為真實，而不只是概念上、想法上的東西，若只是構想，我們不界定它為真實存在，惟有把想法用某些行動表現出來、完成預想的計劃、達成在現世切實的目標，才稱得上「實現」、「成真」。於是令人糾結的地方是何謂「自我」，這就是造成自我實現兩層分野的起點。
有些人經歷中年危機，不知所措，有些則懼怕中年危機，擔心自己人到中年就會遇上這種危機。有人說危機即契機，這是從積極方向講，認為危機是轉變的關頭，這是正確的，因為若嫌這說法「太積極」，反過來想，遇上危機而不轉變，就踫上危險，直衝山崖。扭危為機，全在一線，再往下想，大概得出老子「禍兮福所倚，福兮禍所伏」的結論。於此大膽斷言，中年危機早在青年時期已埋下。
所謂中年危機是指人到中年（約四十至六十歲，可把這範圍擴大），遇上生活不稱意的狀況，步入發展樽頸，礙於條件總有所限，難以突破；歲月過去就是過去，回頭也不行，好些決定無法推倒重來，導致焦慮、憂愁突然加劇，寢食難安。具體表現包括︰難以接受體貌失去吸引力，不承認與正值青春的自己和他人相比，外貌確實不夠吸引；事業發展停滯，晉升無望，轉行乏力，好像不是敷衍直至退休，就是擔任更低階的職位；周遭環境變化萬千，自己在學識、觸覺上都趕不上，明明落後於形勢，卻不甘承認落伍，也抗拒學習新事物，轉而挑剔新潮流、新事物的不是；感喟青春，沒有特別緣由也可長嗟短嘆，與他人對比一番後，顧影自憐，慨嘆一事無成，花了半天幻想這事、回憶那人，仍舊了無建樹。
Brené Brown最新的著作 Atlas of the Heart，覺得太正，未讀先分享，執人口水尾，做個聽書紀錄。
Emotional Granularity 是我們用詞彙形容自己情緒的能力，我們的詞彙愈豐富細緻，愈明白當中的細微差異，愈能正確表達自己。譬如不會誤以生氣行為表達悲傷、看得懂叛逆無情下蘊藏的焦慮不安。Brené Brown通過研究，能具體定義出人的87種情緒。
其中一種為Foreboding joy，我亂譯為恐懼性喜悅，這種喜悅是伴隨恐懼的，快樂得失真，感覺隨時會失去眼前的美好。我童年時常處於這種狀態，常常睡前躺在床前，兩眼放空，就想到家人會隨時離世，想到淚濕春衫袖才愔然入睡。原來有這個詞彙可形容，後來壞事真的發生了，人卻坦蕩起來。書中提到有個已婚男性經常害怕妻子會離開他，後來妻子意外去世，他才驚覺這種恐懼對預防不幸發生不單毫無幫助，反而限制了他純然享受妻子尚在世時相處的美好時光。我覺得這種情緒非常普遍，像有人在感情上躊躇不前，擔心對方太優秀，有一天會離開自己，恐懼不單無法讓他全情投入感受戀愛的甜美，反而更可能讓他做出控制性行為令對方為之退卻，讓自己想像中的恐懼最終成真。
香港為抵禦病毒流播，用盡方法，傳聞三月會封城進行全民檢驗，導致部分市民恐慌，生怕封城代表禁止市民踏出家門，持該等憂慮人士搜刮區內糧油雜貨，若乍看結果，不知前因，還以為這物資充裕的城市迎接哪類世紀級天災人禍。於是有冷靜人士提出批評，指搶貨行為又一次顯示香港人的劣根性，香港人就是自私，不可救藥云云。如果本身討厭這城市和這裡的人，此處發生何事、那些人做了甚麼，也不重要，大概有如「雖無過犯，面目可憎」之罪，你生得樣衰就乞我憎，沒有好評論的。但若只參照搶貨的例子，以上述想法作為依據，進而歸結此地此人值得厭惡，未免主觀。
習慣是很奇怪的東西。我們每天重複着，確從未想過是否真的需要跟隨。習慣起來的東西通常也無傷大雅，亦無必要戒掉，但到你真正戒掉時，又很「爽皮」！
我習慣把水杯放在工作枱上，每次要喝水，也總需先去斟水，然後又回到桌子工作。有天我發現了我大可把杯放到水壺旁，令添水時減少一個步驟，但很奇怪，就算新習慣比較方便，我也有點想捉緊舊的。
我另一習慣是把毛巾放到離浴缸遠點的架上，我每次沖完涼也滴著水伸手到遠處拿毛巾。有天我發現可把毛巾放到浴缸旁，但……浴缸旁的位置原本安排了放置小毛巾。
當我把大巾與小巾對調後，我再把水杯的位置也換掉。舊的習慣可能不方便，那我為何要捉緊舊物？
我想起在家住時，媽媽執屋的方式。與父母同住時很多規矩，其一是「東西在那裏拿，就放回原位」。碗在碗櫃、碟在碟櫃、杯在杯架，其實很合理，也令空間很整潔。但當本來的規矩不是我定的，不論合理與否，我就是跟隨，沒想過需要從新建立。
農曆新年期間，有一個家庭團拜，三姊弟帶同配偶、子女返娘家，十來人馬擠進三百多平方呎的空間，任由小孩聚在一處玩耍，成人圍在另一處談起近況。
大姊一向多愁善感，喜愛與人交際之餘常存童真，總冀望身邊有摯誠交往的家人、朋友。從事金融業近廿載無損她的純情，當她界定別人為朋友，總對他講真心話，也期望別人如此。幾年前她辭職，全力照顧丈夫和兒子，也積極參與兒子校內的家長活動，認識多名家長，他們的子女都與大姊兒子有所聯繫，包括同班同學、課外活動認識的好友等。適逢兒子讀小六，準備升讀中學，大家都為能否入讀心儀學校而煩惱時，大姊兒子獲一所稍有名氣的學校安排面試，隨即引來交友圈內的家長親切問候。「乜原來你個仔咁叻㗎？平時唔聲唔聲，又話自己入唔到呢間嗰間，而家有得in名校喎。」「你同個仔係咪扮渣㗎，點解同你平時講嘅咁唔同嘅？」如果未有言明，單看家長反應，真以為那小孩登上哪國皇位。大姊被那些自己一向視為好友、與兒子成長的夥伴直打成虛偽小人，皆因她的兒子是同學的潛在競爭對手。那些家長大概不瞭解升中制度，否則不會不自問子女有多少斤兩，就不由分說認定有人搶去學位。大姊深感受害，過往視那些人為共同進退的夥伴，自己的確擔憂兒子升學路途，今次獲面見也不過取得首關考核的入場券，可謂已感意外，豈料竟招致「朋友」無端指責，橫加誣衊。
有些人認為，想要經營網路事業販賣自己的商品門檻很高，市場行銷、網頁設計、產品設計、銷售、Logo 設計等都必須要專精。雖然以上的技能都是會用到的，但實際上你很難同時專精那麼多技能。
還好現在網路上有越來越多方便的工具和平台提供了豐富的模板，可以讓你快速做出品牌 Logo、宣傳影片等等，甚至不需要有 Photoshop 及設計能力也能夠輕鬆打造自己的品牌。
Placeit 正是其中一個非常方便的套版平台，跟一般設計平台不同的點是，Placeit 讓你設計完全不用動腦，套用模板直接高效輸出美觀的品牌 Logo 或產品。
許多國外的網路商場創業者會利用 Placeit 平台做出漂亮的 T-shirt，並透過像是 Teespring 等 POD(Print-on-demand) 平台販售他們的設計以賺取被動收入，不需要有實體產品也能開店，創業成本並不高。
在台灣，英文是個必學的第二外語。大家都提倡學好英文可以更容易跟世界接軌；工作上英文好可以升職；生活上英文好可以接收更多資訊；學業上英文好可以考上好學校或是擔任國際志工。
上述都是眾所皆知的概念，Kevin想透過自己的故事，來告訴大家學好英語讓我獲得了什麼機會。
英文給予了我更多機會探索世界，像是大學畢業後擔任過英文舞台劇助理、在國際會議中協助洽談、擔任過兒童英文老師，也接過線上翻譯，甚至獨自一人前往澳洲打工度假。
很值得慶幸的是，英語的資源超級超級多！這篇Kevin就來分享一下自己學習英文路上使用過的一些有趣英語資源，包括英文學習app、英文Youtube頻道、英文電影網站、英文影片推薦，請細心品嘗吧！