在工作和生活中，給予他人回饋是一項非常重要的技能。回饋能夠幫助他人改進自己的表現，提升工作效率和個人能力。但是，給予回饋也需要一定的技巧和方法，否則可能會引起他人的不滿和抵觸情緒。三文治回饋技巧（Sandwiches Feedback）是一種非常實用的回饋技巧，它可以幫助我們給予有效的回饋，同時減少他人的負面情緒反應。
三文治回饋技巧的核心思想是將正面的回饋和需要改進的回饋“夾”在一起，就像三明治一樣。具體而言，一份三文治回饋包括以下三個部分：
1.正面的回饋：首先，給予對方正面的回饋，讚揚對方的優點和優秀表現，讓對方感受到自己的價值和貢獻。例如：「你在最近的項目中表現得非常優秀，你的決策和行動讓我們的團隊取得了非常好的成果。」
2.需要改進的回饋：接下來，給予需要改進的回饋，提出對方需要改進的地方或問題，並提供具體的建議和支持。例如，「你在項目中表現得很好很積極，如果下次再進行，可以再將項目規模更具組織，那麼便可以讓你更易於觀看項目的細緻位...」
最近看了很多溝通方面的書籍，幾乎每一本都提到了「讚美」詞。
但是看到身邊周遭的朋友，可不見得每個人都懂得「讚美」。
當中就有人說了，難道說每個人都值得讚美嗎？
我遇到人就讚美，難道不是在拍馬屁嗎？
我不覺得這個人哪裡好，我還讚美他，不是很虛偽嗎？
聽起來很有道理。但問題是，這些說法還是誤解了行走江湖的正確姿態。
別人是什麼？別人就是我們的「磨刀石」。從某種角度來說，和這些人的每一次相遇，每一次溝通，長期來說，對我們指有一個意義，就是讓我們變得更好。
那我們再來看前面幾個問題：難道每個人都值得讚美嗎？當然，因為每個人都有長處。
我遇到人就讚美，難道不是拍馬屁嗎？當然不是，這可是你在練習的大好機會，練習發現別人長處的能力。
我不覺得他哪裡好，我還讚美他，不是很虛偽嗎？你不覺得他哪裡好，這沒什麼可以驕傲的，這只是一種能力上的欠缺而已。
所以當你看到別人哪裡哪裡不好，笨手笨腳，做這也不會，做那也不專業，在你眼裡滿是缺點。其實換個角度發掘他人的優點，或許你會培養出另一種能力。
今天就分享到這裡，希望能給你帶來啟發。
這是我要給大家分享的書。
這本書是日本企業家、暢銷書作家山崎拓巳所寫。
他是一本介紹溫暖人心的說話術實用書，也是一本在職場、情場、家庭以及娛樂場合都能應用的溝通指南。作者對溝通高手的話術做了剖析，並把裡面的訣竅，毫無保留的分享給讀者。
這次我們重點討論的問題是：「主辦一場聚會，如何讓參與者暢快熱聊？」
<焦點>
在任何一場聚會上，別管有沒有主角，別管請來的嘉賓是誰，因為每個人最感興趣的永遠是自己。
比如參加聚會前，你的初衷是想獲得人脈、經驗、信息或者新朋友和體驗；
參加聚會的過程中，你更願意讓別人關注你、介紹你、認識你；
參加聚會後，你會第一時間在合照上找到自己拍得好不好看，而覺對不是找別人。
這點我自己深深有體會，因為我就是作者書中講的這樣的，特別是拍照後，當朋友分享出來的時候，第一個一定是先看自己。
你會發現，當你參加了一次聚會後，最後能夠留在腦海中的，往往不是台上的主持人、分享嘉賓或者其他信息，而是和你深入溝通的那個人。
還記得小時候，我總是期盼着十八歲的到來，又默默計劃自己成年後的人生時間表。
到了長大以後，我才發現一切計劃都過於理想，還忘了世上沒有存在公平的定律。
雖說每人每天擁有二十四小時，但每人可擁有二十四小時的次數都不同。
當中，每人過的一秒鐘，內容都是天壤之別，而擁有獨特「一秒鐘」的機率也迥然有異。
我們都知道，時間一去不復返，因此我們更珍惜每一秒。
對我來說，每人都會擁有多個「一秒鐘」。
就以出生的那「一秒鐘」來說，它可以令你養尊處優，也可以令你風塵僕僕。
因為這一秒，有人是天生優越，但在同一天空下，有人卻是歷盡滄桑。
長大後的每個「一秒鐘」，都是煉獄的開始。
這些「一秒鐘」有如牛頭馬面般，將我推到社會和工作中的十八層煉獄。
後來我發現，「一秒鐘」可以將自己的短處改弦易調。
阿森和謙信是多年好友，謙信有一陋習，就是挑別人思考的錯漏，難得阿森一直沒有捨棄這朋友。一日，阿森對謙信訴起苦來。
阿森︰我跟老婆快要離婚。
謙信︰（一直知道阿森與妻子關係不好）發生甚麼事？
阿森︰她一心覺得跳槽至新公司開山劈石，搏取升職加薪，每日上下班交通時間共三小時，工作又繁重，根本沒有時間照顧家中兩個兒女，管家的責任全落在我身上。
謙信︰這非常辛苦啊。
阿森︰咪係囉，一早話咗唔想湊仔，本來一個還容易照料，生第二個前又說計好安全期，搞下搞下就來多件。
謙信︰（不太懂回應）嗯……安全期不安全我們都知道的，我們以前好像也說過要計劃周詳才生育小孩，對嗎？
阿森︰唉，講返佢份工，真不明為何要這樣拼搏，恨上位也不是這樣啊，說要供樓，也不要這樣啊。一早叫她別揀這工作。
謙信︰對，本來香港的樓市扭曲，買樓前我也叫你們三思，現在似乎因為供樓導致忽略家庭，真的不好……
嗨～世上獨一無二的你。
你聽過有人這樣對你說嗎？「你好奇怪喔！」
有時候不用聽到他們說出口，你從他們疑惑或甚至有時略帶鄙視的眼神，你就聽到了這一層訊息。
這些時候，你的感覺怎麼樣？不以為然？抗拒？卑微退縮？
有位讀者曾經告訴我：
「我覺得自己是外星人。生活在地球上，我從來都不覺得自己真的屬於這裡。」他其實…有點孤獨和悲傷。
有時候「奇怪」，是一種「不歸屬感」。
被形容成「奇怪」，我們可能有不舒服的感覺。因為人們傾向熟悉的人事物，害怕自己既有的信念被挑戰。於是，當生活中有「不一樣」的人事物出現，可能第一時間的慣性反應就是抗拒甚至貶低。因為人類需要證明「我很好」。這不能說是種錯，是人之常情的心理防衛反應。
不過，我們能不能也記得換個角度想？如果全人類都只擅長料理卻沒有人懂打獵，如果全人類都只擅長執行卻沒有人懂規劃，如果全人類都只擅長生產卻沒有人投入文藝領域…人類現在早已不存在了。
她，數月前新上司到任，為她平靜安穩的工作增添了無數的火花。人事關係的不愉快令她萌生退意，因此她來問我：「我辭職好嗎？」
「你有其他計劃嗎？」我問她。座落在其第六宮的流年海王星顯示，她對工作的選擇並不十分肯定，甚至有理想化的傾向。
她說：「我很喜歡寫作。我初步計算過了，雖然不會很豐足，但稿費收入應該勉強能夠維持我的生活。」我在她的眼中看到那份熱情。水星雙魚座的她的確有種天賦，能夠以細膩的文字去表達內心豐富的情感和對生活的感受。
但這足以讓她放棄安穩的工作，去追尋她的寫作夢嗎？還是這只是讓她逃避人事問題的藉口?
我看看星盤中與事業有關的天頂星座：雙子座。害怕沉悶、需要一心二用（甚至多用）的雙子座很多時候都需要多於一份工作，讓工作和生活的熱情燃燒。若只有一份工作的話，很快就會感到生活沉悶沒勁。那便是一份很喜歡和投入的工作也好，亦會對此慢慢失去興趣。
我問她：「當寫作變成了你的事業，可能要營營役役地去追趕生活時，你還會像現在那麼喜歡嗎？」她靜了下來，坦白表示她其實不太肯定。
於是，我便鼓勵她嘗試去分清楚，究竟新上司影響的是她的情緒，還是實際工作？希望她發現及減輕新上司對她情緒的影響後，或許就能感受和享受到雙子座游走於兩份工作間的樂趣了。
無數人渴望取得成功，又有無數人教導他人如何取得成功，他們所教導的心法之一是「遠離毒害你的朋友」，何謂帶來毒害的朋友？又臚列幾項至十幾項特徵不等，Ten Signs of Toxic Friends（十個有毒朋友的特徵）、Toxic Friendship: 24 Signs, Effects and Tips（有毒友誼︰二十四項徵象、結果和提示）等網絡鴻文廣傳，不知造福多少眾生。那些文章的想法可能合理，但本文嘗試提出思考的餘地，與同好一起反省。
上述文章勸誘讀者遠離帶毒朋友，背後的想法是人難以改變，所以當朋友帶毒，不要妄想花時間和心機就能把他們的惡性扭轉過來，避之則吉。於此旁開兩大論點，也是支持「遠離有毒朋友」這主旨的兩大支柱︰一、人極難改變，即使是朋友，當他們為自己帶來潛在禍患時，仍要捨棄，別奢望因為關係親密而能替人解毒；二、爭取成功者心神、時間有限，應該把資源投放在有價值、有意義、有利於己的事上，與帶毒朋友纏在一起並非此類事情，因此宜早日撇清關係。以下的反省也是針對上述兩大論點而提出。所謂「毒害」的定義莫衷一是，只是令雙方不能維持良好關係，例如朋友經常否定另一朋友（可能該人也值得被否定）、朋友只關注自己的事、朋友把兩人間的秘密或是非帶進其他朋友圈。大概是另一方在這關係中受傷害，無從建立更佳關係，甚或只是無從獲益，就是毒害。
八月五日，香港立法會議員容海恩女士透過傳媒（？）發佈與家翁袁弓夷斷絕親屬關係的啟事。每個時代都有該時代興起的思潮、思考問題的方法，今日有人高舉「去政治化」，分析議題時極力去除涉及政治的部分，本文響應潮流，採此路徑，支持容海恩的行為。
容海恩斷絕翁媳關係表面是基於政治理由，實際是大義。近日袁弓夷成立「香港議會」，被保安局長鄧炳強點名指稱違反國家安全法，全宇宙通緝。當今香港由亂入治，由治及興，管治集團成員個個古道熱腸，忠肝義膽，充當推進偉大民族復興的急先鋒，當仁不讓。容海恩是尊貴的愛國立法會議員，絕不可能為求保障政治前途，才與袁弓夷劃清界線，而是如她在啟事中所言，完全出於國之大義。雖然一講「國」，必涉政治，但政治觀是眾多方面價值觀的總和，儘量去除政治的部分後，大概可解讀這絕交行為背後的理據是︰家翁的行為違反容海恩心目中做人的底線，可能是挑動人際仇恨、漠視偉大恩情等，達到人人得以誅之的地步，逼於無奈斷絕關係。
你是否正陷入一段糾纏的關係中無法自拔。對方總是傷害著你，對你進行道德批判，進行一些不合理的要求。你卻只能默默承受，不只讓自己疲憊不堪，也對你的生活造成負面的影響。
如果你也正陷入這類情緒勒索的困擾，可以試著思考下方三個問題，或許能為你帶來不一樣的想法。
首先來說說斷、捨、離分別代表：
斷：斷絕不需要
捨：捨棄多餘
離：脫離執著
那要如何應用在處理情緒勒索的問題上呢？
很多時候我們覺得不可或缺的一段關係，可能沒有自己所想的那麼重要。當你看到一個長期被丈夫家暴的妻子，你肯定會毫不猶豫的要對方快點離開。但自己面對關係暴力、情緒勒索時，卻反而當局者迷，無法放下。
試著去想想，少了對方，自己的生活會有什麼改變？若你發現少了對方後，自己的生活絲毫不受影響，甚至變得更好，那這段關係真的有存在的必要嗎？