書籍

📕日記_DAY62

🔅有所感悟的段落

►不管怎麼樣，你在提出自己的優點時，務必以第三人推薦的方式呈現。

►人生中一些最神奇的機會不是來自一系列重大事件，而是來自你勇敢踏出的那一步，決定走去跟某人打招呼，或是參加你寧願躲避的社交活動。

►聽其他學生提問是一種吸收資訊並學習的好方法。

►回想起來，鼓起勇氣的那一刻，並不是弄清楚我要對他說什麼，也不是想知道他會如何回應…… 如今我明白，那一刻只需要兩個步驟：鼓起勇氣說些什麼引起對話，並相信自己能順其自然發展。

►想想我曾經多麼相信人生就是發生「重大突破」的那些時刻，而事實上，正是這些鼓起勇氣的微小時刻不斷創造了大突破。而每一次都是攸關自己決定現身去創造時機。

►後來我意識到我唯一的選擇就是做我自己。……當你正和某人會面或身處難以應付的社交場合而感到焦慮時，記住最重要的是做自己。

►如果你對別人感興趣，對方會認為你是個有趣的人。

►拓展人脈不是一個單一事件，也不是發生在你掛上名牌的時候。這是一種生活方式，每天早上起來，不斷地去創造能為自己帶來機會的對話。

►我領悟到，我無論如何我都需要不斷的訓練膽量。

📕日記_DAY61

🔅有所感悟的段落

►每當你去參加一個活動，特別是只有不到一百人的活動時，一定要比其他人更早抵達現場，由於演講者通常會提前到達，這給了你一個親自與演講者接觸的好機會。

►似乎最健談的人都是先訓練好耳力，並準備好隨時一接收到提示，立刻推出自己精心練習、有目的電梯簡報。

►大多數人應該都是最了解自己的，卻不太會談論自己。

►加州大學柏克萊分校分享一項研究結果：「人們在聽完令人驚嘆的經歷或演講後，更願意改變自己的信念。」因此，如果你想在工作或任何其他關係中留下深刻的印象，你必須想辦法令人驚嘆。

►每個人身上都有一些迷人的特點，了解自己這些特點是很重要的。歷史上最有影響力的演講，如馬丁路德．金恩（Martin Luther King Jr.）或史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）的演講，都是以一個引人入勝的故事來吸引聽眾，激發人們對現實的靈感，實現對未來的夢想。

你是否曾定下了一個運動目標，卻嘗試了一兩次就放棄，或是打算好好充實學習，卻三天捕魚兩天曬網，總是有一堆理由讓你無法進行，最後乾脆不做。

如果你真的很想養成好習慣，卻總是無法成功，其實不一定是你的問題。

原子習慣中提到，習慣的養成主要由四個要素組成：

提示->渴望->行動->獎勵，最後獎勵會再次強化下一次的提示，不斷重複變成習慣。

以下會分別由減肥節食及抽菸兩個例子介紹這四個元素，以及如何運用才能幫你遠離壞習慣，建立好習慣。

1.提示

這是促使我們大腦開始行為的開關，可能是我們所看到的畫面，聽到的聲音。因為接受到了提示，習慣才會開始。

關於閱理想

閱讀生活越理想

透過書籍療癒自己，閱讀打開新的世界。

分享一個故事：

有一位小女孩，從小不愛讀書，喜歡玩、喜歡運動，放學回到家都在看電視，每當學校發成績單時，她只看體育成績，熱愛運動的她目標是成為體育老師。

國小國中都練田徑，在國二那年因為比賽失利，沈重的得失心壓得她喘不過氣，進而沒辦法好好繼續練習，最後選擇放棄選手生涯。

她放棄最愛的運動後，生活一時失去重心，不知道這世界上還有什麼是她熱愛的事情，自此之後也不怎麼運動了，每天鬱鬱寡歡，害怕被取笑的她找不到人可以訴說心情，之後便一天比一天地憂鬱。

長期的憂鬱引發失眠，也使得身體日益虛弱，在意他人眼光的她，漸漸與周遭的人事物都保持距離，害怕失去身邊的一切，所以心想：「那乾脆不要擁有就不會失去」，就這樣活在自己的黑洞裡。

但她的內心還是有那麼一點點的期盼，想要擁有屬於自己快樂幸福的人生，既然無法與人交友那就和書為友吧！於是她踏上閱讀的旅程。在這十幾年的日子裡，每天沈浸在文字之間，彷彿找到自己容身之處，可以輕鬆自在的享受著，從書中學習到的知識運用在生活當中，開始慢慢改變自己，漸漸的往人群走去。

你喜歡現在的工作嗎？你知道自己想要的是什麼嗎？

如果你不喜歡現在的工作，也不知道自己想要的是什麼，你並不孤單。根據美國研究，有2/3的人不喜歡自己的工作。3/4的大學畢業生後來做得工作，都和自己的主修無關。 

很多時候，世俗也中的成功不一定會讓我們感到快樂，真正的快樂，來自打造適合自己的人生。人生可以有各種版本，生命設計也沒有錯誤答案，每一個版本都是一種嘗試、一種選擇。

在設計規劃自己的人生前，首先需要五種心態

 1.當個好奇寶寶，帶著好奇心探索。

 2.試一試，多方嘗試，做就對了。 

3.當卡住時，重擬問題，開啓新的解決方案。

 4.一切都是過程，專注於過程，隨機應變，放掉一些想法，反而做更好。

 5.請別人幫忙，利用團隊力量。 

閱讀日記「快思慢想」諾貝爾得主撰寫的鉅作#5

這是一本讓你決策、判斷能力大躍進的書，被譽為「外星人」的水瓶座更該看，你跑步面對2+2的問題，你會不假思索的回答是4，底下的腳步沒有絲毫的變化，這部分就是書名說的「快思」也就是直覺，如果你面對的是24*17恐怕就要停下腳步了，這部分就是書名慢想代表的「思考」，但思考這部分很懶，基本上我們用直覺來決定事務，我提出幾個書中觀點⋯

1.少就是多：我們某星座遇到幾個渣男，但我們會覺得整個星座的人都是這樣，這就是少就是多的影響。

2.沈沒成本：我朋友舊機換新機換iPhone13，但他拿iphone11去換，被告知要貼8千多舊機值5千，再換的時候⋯以為自己只有出8千多，但那舊機的錢呢？實際上你花了一萬多，舊機的成本自動沈沒了。

3.回歸平均值：為什麼買東西很多都會配贈品，因為下意識就會把要買主要東西的價格因贈品而分化了，就感覺不會貴了！戀愛也是如此⋯有主見的人就會找沒主見的人。

4.框架效應：果汁有沒有常常看到「果汁含量10%以下」，消費者會覺得果汁有幾%呢？如果說是「果汁未含90%」呢？你心中又感覺如何？其實兩者意思沒什麼差別！但心中感受不一樣！

你總是努力學習卻無法得到成效嗎？這可能不是你的問題，今天要跟大家介紹“心流”中跟練習有關的部分或許能幫你找到問題所在，幫你提升練習的效果。

心流是一種和諧、完全放鬆的狀態，同時感到滿足，能把注意力毫不保留的用在追求個人目標上。

而在心流中關於練習的部分有提到：

「太簡單的練習會無聊且無法成長；

太難則會讓你無法完成而沒效果。」

適當的調整難度，讓整體超過自己能力一些些，隨著自己的成長逐步的提升難度，最能讓你保有熱情並全力去做，因為一切略微超出你的能力，完成後的成就感也能讓你更願意持續下去。

如果你最近遇到了瓶頸，不妨試著調整一下難度，將大目標切成自己能負荷的小階段，逐步的去做，你就能從中成長，並樂在其中。

如果你覺得目前所做的事已經駕輕就熟，感到麻木，不妨試著調整難度，甚至換個環境，讓自己不斷突破讓自己往更好邁進。

閱讀日記「微表情 情緒心理學」#3

「微表情」三個字應該沒什麼人知道吧！這是一門很冷門的學說，那是只在臉上停來0.2秒左右的表情，基本上那才代表人類真實的情感，在社會我們常常常常看到人「言不由衷」滿口天花亂墜，但那是他真實的情緒嗎？

我會知道「微表情」是因為美劇「謊言終結者」，劇中他用刑事案件的問題問犯人，再用微表情分辯犯人說的是真話還假話，進而找到事實的真相，我覺得這技能太酷了！因而研究了一下⋯那時找我的復健老師，他把硬幣藏左手或右手由我來找出，我在試探兩手中看到老師的瞳孔變化，所以我堅信他把硬幣藏在右手，之後果不其然硬幣在右手。

因為我看到他在左手、右手我在游移時，臉上都是笑容沒有變化，但是「瞳孔」有發生「微小」的變化，在我試探右手的時候瞳孔縮小了，因此我很確定錢在右手裡頭，果然打開就有！

書中教導7種情緒變化，在這邊能教大家只有「開心」的真假，要想知道其他表情代表的事，就去看看書吧！「開心」會讓人發自內心的笑眼角一定會皺起來，但他若只是捧場的笑呢？眼角的不會有皺痕的。

本書主要指導如何把微表情應用在職場上⋯剩下內容⋯自己買書去看！

閱讀日記 「彼得原理」為什麼那麼多無能員工#2

這是一本銷售50年的商管書籍，他告訴我們為什麼企業這麼多無能員工，因為這些人在沒升職前都有極高的成績，讓他們能脫穎而出達到了升職，可升職後不再是之前得心應手的工作了，可能要負責人員的協調跟達到公司要的業績，這讓他們捉襟見肘，就是書中常常說的不適任等級！

有沒有主管常常丟給你無法決定的事物，或是一遇到問題就有事，因為這個主管達到了「不適任」等級，他們不知道怎麼辦只能找「藉口」，現在很多人都覺得自己有才不屑靠諂媚升職，但你也有可能因特立獨行、功績卓著而被開除，對！你沒聽錯就是開除，因為你呈現的是「不好管理」，身為主管只能把你踢出，達到「不適任」的一個特徵就是裝忙，因為他必須讓人以為他「很忙」。

neftlix是串流平台的龍頭，薪資是業界最高，但在其中的壓力是可怕的，因為他們不當你是家人，一旦沒有成績就滾蛋！這恐怕是把「部分」的彼得原理貫徹到底的公司，他們雖然無情但公司很強！

書中提到每個人都有自己的不適任等級，只要達到了可能會做的是「跳出制度」外，讓自己在另外的領域達到不適任，我想可能只是想尋求「刺激」吧！也有指出政府往往還有預算，但一定會把額度用完，因此多了很多不必要的職位，因為只有預算花完了⋯來年才好爭取更高的預算！