[認知心理2]自動化思考(Automatic thoughts)
雖然已經不是第一次, 但坐在面談室的時候我總是覺得很緊張. 而且, 我坐立不安的樣子大概在治療師面前是顯而易見的.
“其實我們都很明白心情會受外在環境影響, 但卻不了解內在想法對心情的影響...”
“嗯...” 我似懂非懂的回應.
“就比如說你現在是不是有感覺一點點緊張?” 果然, 我緊張的心情被治療師一眼就看穿.
“...嗯...是有一點點”
“那你覺得是為什麼呢?” 治療師接著問.
“可能是因為這邊是個新環境吧, 或是我的性格本來就比較容易緊張” 我覺得我這樣想這樣其實也算合乎常理.
“但我也有遇過一些第一次來這裡的人, 他們並沒有覺得緊張, 反而有人表現的蠻期待的, 你覺得是為什麼?”
“嗯...可能他們不覺得來到新環境是讓人緊張的事嗎?” 老實說我也不知道, 但還是講出了我的猜想.
“嗯, 這樣講也不錯, 其實啊, 我們的情緒很大部分是比我們的思想, 多於被我們的環境所影響的. 你試想想看你在剛剛坐下來感到緊張的前一刻, 你的腦中有什麼想法嗎?”
“嗯...我剛剛在想...” 我想了一會, 停頓了一下, 才想到了一個可能性.
“...我可能有在想我不知道今天你會跟我討論什麼, 還有, 我不知道我會不會表現得不好”

