[認知心理1]工作焦慮

星期一早上, 當我踏進辦公室的一刻, 就已經看到我桌上的一張令人不安的紅色便條, 上面寫著我最害怕的兩個英文字”Call me”, 還有一個象徵著我上司冷漠語氣的full stop. 

就像是反射動作一樣, 我瞬間感到血壓驟降, 驚恐的感覺龐罩著我, 雖然不知道將會發生什麼事, 但根據我以往經驗, 我只有不好的預感.

看著電話, 我猶豫著. 心裡一方面知道我沒有別的選擇, 但另一方面卻只想逃避, 就算只是晚一點遇到他也好. 思索了整整十分鐘, 我才能鼓氣勇氣拿起話筒, 按下我不想按下的號碼.

“嘟...嘟...嘟...” 我的心跳隨著每一下的電話的聲音而加速. 直到我上司的聲音響起.

“喂, 我剛剛看到了你的便條...” 戰戰競競的我努力的克制著心裡的恐懼.

“現在幾點了?” 電話另一頭卻沒有理我在講什麼. 但我聽到之後也明白了他的言下之意.

“九點十分, 不好意思我晚了一點” 我心理後悔著剛剛因為焦慮而猶豫不決的自己, 口中只能跟他道歉.

“我再找你好了” 只講了一句話, 他就掛上了電話. 此時的我感覺好像自已又再一次做錯了什麼, 忐忑不安.

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“所以這就是昨天早上發生的事嗎?” 坐在我對面的治療師對我說.

“嗯...我只要想到他要跟我講話, 我就自然的覺得很焦慮” 現在的我就想只是回想起跟他的對話, 都會感受到好像他就在我面前的恐懼.

“那為什麼你會覺得焦慮不安呢?” 治療師冷靜的問.

“就... 我不知道他找我是不是因為我做錯了什麼要罵我吧, 類似的事以前已經發生過很多次了”

“嗯... 哪如果他真的要責怪你, 又會怎麼樣呢?”

“那就代表我在他眼中永遠都是很沒有用的人啊”

“永遠是很長很長的時間, 你覺得他怎麼看你會影響到你以後, 直到永遠的將來嗎?”

“也不是永遠, 但是直到我不在這公司工作吧, 可能幾個月, 可能幾年吧”

“那就算他真的這麼看你, 你覺得你在其他人眼中, 還有在你自己眼中就是個沒用的人嗎?”

“應該不是, 我的朋友, 家人不會這麼想, 我自己也不會”

“那你為什麼會怕他怎麼想你呢?”

“我在公司工作, 總會想要在上司面前表現好一點吧”

“表現好當然好啊, 但就算他覺得你表現差, 又會怎樣呢?”

“就我自己感覺不好吧”

“不好的感覺會維持多久?”

“可能一天兩天吧”

“然後呢?”

“然後應該就好了”

“所以在你想到他要找你的時候, 你已經在想像你的長久的將來可能會變的很差, 但其實會發生的是頂多就是你會因為被他影響心情一兩天吧?”

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我想著治療師最後對我講的話. 我想, 我可能把事情看的太嚴重, 沒有把狀況想清楚. 上司對我的印象不好, 就是他覺得我沒有達到他主觀的期望而已, 不是什麼災難, 更不是世界末日.