「自我療癒力」,幸福人生新定義?
「我只能說,孩子你受苦了,我無法幫你承受這些,所以接下來的路,我會陪你一起走。」
近日,看見朋友有些情緒困擾,所以來聊聊自我療癒。感覺很受傷,很難過的時候,每個人都會有過,然而不是每次都有同伴傾訴,或者給到專業的安撫與鼓勵。除了用時間淡忘,我們又能做什麼來療癒自己呢?困擾的你點到這篇,絕對不是偶然!
自我療癒的第一步,是認識自己,允許自己有獨處療傷的時間和空間。人都會有軟弱無力的時刻,要面對自己,包容自己,然後擁抱無力感,接納一切浮現的情緒。做一些冥想或者舒緩的瑜伽也許有幫助,跟身心和解能有效幫助你找到療癒的實感,以及感受情感流動的方向。我的話也會放一些藏缽、下雨白噪音和舒服的背景音樂,在筆記寫下當時的想法,順便整理一下思路。也許是個艱難的過程,可是通過深呼吸,變慢節奏和自我和解,我們都可以好好的與自己相處。
自我療癒的下一步,就是持續從生活中吸收養分。好好照顧自己,按時吃飯,早睡早起,可以的話適當運動,對於療癒有很大的助力。這個個階段即使是強迫自己,也要讓生活作息健康正常,因為酗酒、熬夜和飲食不當,會造成對於身心更嚴重的負擔,切記不可貪一時痛快,任性妄為。