HKESE 自由作家專欄

「年輕的我  時有困惑

純真可愛  疑問卻多

誰為我啓蒙  教育我思考

知識禮儀  明是與非……」

 

每一年、同一日，這首猶如唱聖詩般的歌調便會在操場上昂昂響起，其優美的「詩詞」實在教人蕩氣迴腸，令到小學時呆企在隊伍中的我都知道這就是一年一度的敬師日。 在那一天老師們會播著這一首《良師頌》，並請班長們向班主任獻花，當然這沒有我的份；那時老師們也要求我們寫三張敬師卡給自己尊敬的老師，當然那時的我們當然覺得非常無聊，但其實在我的記憶中，我好像每一年都像寄明信片般送給我一位非常敬重的老師——一位我在之前經常提到的恩師。

每個人在學習的旅程中一定遇到不少老師，有些會令你疲累、有些會令到你憤怒、有些會令你感到厭惡，但也許大家總會遇到一個能改變自己人生的老師，能在你朦朧似霧的腦海中找到一些片斷。本書作者有幸遇到四個在不同時期對她產生極大影響的良師，先後指引著她尋找人生正確的道路，甚至有一個即使在其畢業也會與她繼續聯絡，她把這些瑣碎的故事集合起來，形成了一本回憶錄般的小說。

公司要需要長期發展，鼓勵員工間互相溝通是不可或缺的因素。
不少大型公司因而建立開放型辦公室，組成各部門的團隊群和福利團隊。
的確，以上安排可以增加同事的協調能力和創意思維，但不一定所有同事都喜歡這些模式。
更顯重視員工，有些公司在作出影響員工的決策前，先向員工們聽取意見。

有位朋友跟我透露，她的公司以不記名方式，向全部員工作出問卷調查，希望了解員工對公司的展望和歸屬感。
在這次調查完結數個月後，公司實行了長期彈性上班安排。
公司會依個人需求提供多種彈性工作模式，例如彈性上班時間和地點，減少工作日等。
自從員工能夠申請選擇遙距工作，她不但能夠鬆開朝九晚六的工作束縛，還能有足夠時間照料家人。

她說，她現在如魚得水，對工作滿意度很高。
意見得到重視，她比以前更用心把工作完成，不禁覺得工作效率也提升了不少。

時間管理善用番茄鐘 把精力用在對的地方！

你學習和工作有容易分心的問題嗎？世界各地專家推薦使用番茄鐘工作法，幫助你更好管理時間，把精力用在對的地方，並提高學習和工作的效率。

在本文中，我們 Anywhere 整理了番茄鐘和其他 8 好用的時間管理方法，推薦給大家使用看看！話不多說，我們馬上來解釋給你聽，什麼事番茄鐘工作法！

番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）是什麼？

番茄鐘是一種基於間隔的技術，你學習 25 分鐘，然後休息 5 分鐘。Francesco Cirillo 在 1980 年代後期還是一名大學生時開發了這項技術，以幫助他完成作業。番茄鐘工作法是一種任務管理方法，要求你在特定的時間內完成任務。

是什麼讓番茄鐘真正起作用？

使番茄鐘工作真正起作用的關鍵實際上不在於 25／5 技術，而在於基本原理。我們必須了解番茄鐘工作的基本原理，即集中間隔。

陽光和黑暗會觸發大腦中荷爾蒙的釋放。暴露在陽光下被認為會增加大腦釋放一種激素叫做血清素。血清素與提升情緒和幫助人感到平靜和專注力有關。晚上，黑暗會觸發大腦產生另一種稱為褪黑激素的激素。這種激素負責幫助你入睡。

如果沒有足夠的陽光照射，您的血清素水平可能會下降。血清素水平低與季節性情感障礙的風險較高有關。這是一種由季節變化引發的抑鬱症。

陽光的好處不僅僅是對抗壓力，還有以下哦~~

~建立強壯的骨骼

陽光中的UVB會導致人的皮膚產生維生素 D。來自陽光而身體合成的維生素 D 在骨骼健康中起著重要作用。維生素 D 水平低與兒童佝僂病和骨質疏鬆症和骨軟化症等骨質流失疾病有關。

~增強您的免疫系統

維生素 D 對您的免疫系統也很重要，並且持續暴露在陽光下，您可以幫助增強它。

~預防疾病

雖然過多的陽光會導致皮膚癌，但適量的陽光實際上對癌症有預防作用。

根據研究人員的說法，那些生活在日照時間較短的地區的人比那些生活在白天陽光充足的地區的人更容易患上某些特定的癌症

結腸癌

卵巢癌

胰腺癌

前列腺癌

銀屑病

濕疹

黃疸

粉刺

Arknights的fanart
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