米雅推薦書名:大難之後 Any Ordinary Day
作者: 麗 · 塞爾斯
譯者: 駱香潔
出版日期: 2021/07
出版社：木馬文化
英文直翻：任何平凡的一天／平凡的每一天
比起中文書名 我認為英文原名更能表達此書的涵義
我們是否想過感謝平凡的小日子
因為平凡的每一刻 都非比尋常
這本書著重於【面對悲苦】【創傷後成長】的寫實過程
內容完全不是老掉牙的說句一切都會變好的 而是帶我們深入探訪受難後的人們如何重新建築自己的生活 從現實真切的觀點出發
♡用光&愛的能量 陪伴你找到幸福的方法♡
為大家揭開【阿卡西靈魂閱讀紀錄】的神秘面紗
很多人說完全沒有聽過 或是不了解那到底是什麼 所以來簡單介紹一下
從我們【靈魂】誕生的那一瞬間開始 就有一群形似溫暖的【白色光霧】守護著我們
靈魂的本質就是以光的形式存在的
而那團光記錄著我們身為人每一世的所有資訊 就是你的專屬資料庫
阿卡西是保管這些資料的大師們
閱讀師們可以透過讀取你的檔案解開生活的各種難題
但祂不是直接給予明確的答案
而是提供【指引和方向】 也會告訴你 你的【生命課題】是什麼
你需要跨越什麼挑戰
這些課題和關卡都是身為靈魂的你 為自己的人生安排的藍圖 一場由你精心設計的劇情
阿卡西能喚醒我們靈魂的【覺知】 提醒我們遺忘的靈魂本質
♡過程概述: 依照個人顏色喜好排序、挑選喜歡/不喜歡的香氣
最後再根據你的選擇做身心現況的狀態檢視
♡時間:約20-30分鐘
♡合適對象: 任何能清楚分辨顏色與氣味的人兒、迷航需要知道自己在哪兒的靈魂
♡♡能獲得的幫助:
•清楚自己當下真實的身心狀態
•覺察一直被自己忽略的地方
•提供人生方向 指引未來道路
•發覺受傷未癒、長久壓抑的情緒、潛藏的負面信念
•釋放情緒壓力 輕盈心靈 重新開機
我們建築好穩固安全的關係城堡
那麼要怎麼做才能讓關係【細水長流】呢?
來談談其中 最簡單 也 最攻不可破 的要點
★我們的關係一定要能互相支持彼此的成長★
請試著回想一下~你的摯友、至親家人和我們長存良好交流互動的每個人
是不是都和自己是互相學習、彼此勉勵的關係?
只要有一方停留在原地 你們就不在同平面上 很難再一直保持交好
(如果一位你很喜歡的名師或補習班 他無法再提供資源讓你變得更好 你還會繼續待在那裡嗎?)
熱戀期過後的維繫 已經不能再只有分秒膩在一起什麼事都不做 若沒辦法互相支持彼此成長 最初的好感終究會消耗殆盡
這就是為什麼 會莫名覺得感情淡了 不想溝通 走不下去了
>>因為你們不再同步了
別擔心 這邊提供5點小訣竅 一起執行看看吧!
如果上一篇的感恩練習是關係潤滑的重要推手
那麼安全感就相當於穩定【關係的連結】
安全感其實是由多個面向共組而成的 以下依序分成「自我價值、價值觀溝通、理解、信任、陪伴」是米雅覺得重要元件
•自我價值:
這是絕對的首要任務 如果不能認同自己的存在是有意義的 需要一直尋求認同 在關係中就會用盡各種方法去確認 「我是重要的」這件事；相對地這通常會吸引頻率一樣的伴侶, 彼此猜忌關係就很難平和長久
建議指南: 這題主要目標在於「自己」所以可以做一些幫助提升【內在成長】的活動 或是【覺察自已】挖掘自己獨特的魅力, 找到讓你深深【愛上自己】的原因~並把焦點放在「為什麼我總習慣要確認自己的地位?」抽絲剝繭找到核心原因
這個方法也可以說是感恩日記的升級版、精華版
怎麼操作呢?~就是針對★想要改善關係的對象 ★想要升溫昇華的對象 【每天寫下2-3件感謝對方的事】
只要試著做一個月就一個月 保證會出現驚奇的發現、關係逆轉的曙光
關鍵就在於我們相不相信 以及是否願意踏出第一步
V可以是很微小的事>>會留心都是因為自己在意
V可以是溫暖感動的貼心事
V可以是再日常不過的事>>很多事 我們總會習慣就視為應該、理所當然 卻未曾道謝
情境1. 無論是感情親密或冷淡的伴侶/家人: 都可以試著雙方(全家)一起來做這個小活動 並每天抽出10分鐘 將自己寫下的感恩事件告訴對方
>>經由感謝的正能量字句 對方會深切的收到彼此的溫柔 也能更清楚明瞭 原來對方在乎的點是什麼 有時候我們無心、順手的舉動 都有可能感動到對方 我們不知道 卻剛好是對方需要的柔軟
稱讚也是有方法的? 沒錯 ★公式在此 【我覺得+人事物+描述細節+正向形容詞】
舉例: V 我覺得+你+今天主動做家事+很乖巧很貼心 X 你今天很棒
重點在於【描述細節】帶會給人一種【具體、實在】的感覺
讚美的同時也【明確】的表達了自己的感受 成就了所謂的【正面雙向交流】
無論是親子、伴侶、朋友都是很立即見效的關係成長
到這邊好像都很抽象 那我加入一點情境~
一件事情發生通常雙方都會有很多【情緒】
如何【處理】情緒 甚至是【照顧】對方的情緒就是本篇的重點了
想像一個情境是彼此非常開心的準備出遊去
到了目的地卻發現忘記帶預先買好的門票 甚至是把車票漏了⊙︿⊙
通常這種時候 是不是其中一方就會開始【指責】另一方的不對(怒｀Д´怒)
被指責的那方剛開始會因為感到歉疚而默默接受( •̥́ ˍ •̀ू )
但若是一直持續 被指責的人 會漸漸感到不安、慌亂而激動的回應 「兇什麼兇...之類的」於是 爭吵就此展開(。•ˇˍˇ•。)
所謂的儀式感 就是呈現對某件事情or某段時間的 重視&珍惜
在我們的認知裡 通常只會對特定節日、大事件會做到儀式感 (比如: 年夜飯、結婚、買房搬家...)
但是!!! ★小小的日常生活 若也能增添一些儀式感
可以大大的為你們的關係加分 這種幸福滿足的感受甚至有些時刻會大於 大日子的儀式感
應該怎麼做? 以下幾點舉例供參考❤️
■邀請函: 以 隆重 的方式邀約對方一起做某件事 如:寫張小卡片給對方 邀請對方一同共進晚餐 或是 幾點到幾點來場約會 附上行程表之類的
米雅示範◆Dear 我熱烈地邀請你 下午2點和我一起去河濱公園騎腳踏車 請問你願意接受並赴約嗎?
就這麼簡單! 能手寫會最有感 不過口頭或傳訊息也是有點效果