關係相處-感恩祝福篇 | 暖時燈塔守望人米雅Mia

給大家一點輕鬆簡單的【感恩日記】覺得太容易下面還有困難版(情境4)可以挑戰唷!

這個方法也可以說是感恩日記的升級版、精華版
怎麼操作呢?~就是針對★想要改善關係的對象 ★想要升溫昇華的對象【每天寫下2-3件感謝對方的事】
只要試著做一個月就一個月保證會出現驚奇的發現、關係逆轉的曙光
關鍵就在於我們相不相信以及是否願意踏出第一步
V可以是很微小的事>>會留心都是因為自己在意
V可以是溫暖感動的貼心事
V可以是再日常不過的事>>很多事我們總會習慣就視為應該、理所當然卻未曾道謝

情境1. 無論是感情親密或冷淡的伴侶/家人: 都可以試著雙方(全家)一起來做這個小活動並每天抽出10分鐘將自己寫下的感恩事件告訴對方
>>經由感謝的正能量字句對方會深切的收到彼此的溫柔也能更清楚明瞭原來對方在乎的點是什麼有時候我們無心、順手的舉動都有可能感動到對方我們不知道卻剛好是對方需要的柔軟

情境2. 只有自己單方面進行: 其實真的不會很困難之所以叫做日記也是因為日記通常是寫給自己看的、是隱私的只不過我們把內容聚焦在感謝誰而已
這麼做目的是為了改變我們看待某個對象的視角戴著滿懷感謝的濾鏡會發現對方不同的樣貌

情境3. 遠距離怎麼辦? 沒有跟家人住在一起就沒有任何事情可以寫啊! 真的是這樣嗎? 事實不然
長時間沒有見面難免消磨掉一些情感加上偶爾的溝通誤會、爭吵一發不可收拾的冷淡就開始累積了
這時候感恩日記可以怎麼挽救危機呢?
除了寫下偶爾難得的感動外更可以寫下回憶中他/她曾經做過讓我們感謝的事之所以會成為伴侶、家人想必一定一起經歷過很多事藉由這個機會仔細回味沉澱了一些時間還可能會發現當初沒有察覺的小地方
究竟是什麼讓你們堅持維繫到了現在?
若能與對方分享寫下的內容一起共譜樂章是最好的
若不能也沒關係至少會看見自己一陸來的成長軌跡找到未來的答案

情境4. (困難版) 我只能說這題幾乎就是生命課題的大魔王了! 對方是我們討厭、甚至仇視的人、令我們感到痛苦的人可是又不得不和他相處也可以說是幾乎走到要分道揚鑣的境地了: 這到底應該怎麼辦?
首先要先有個概念世界上所有相遇都是必然不是偶然都是為了教會我們什麼而安排來到我們身邊的
所以可以先試著感謝對方願意扮演那個讓人厭惡的人
(超級難的我知道)
再來把感恩日記分成2部分 A寫下我們討厭對方什麼
B寫下感謝對方什麼剛開始很難可以從1-2件寫起
最後AB都要釐清為什麼討厭/為什麼感謝
從完全兩極的兩端以第三人角度來看待會發現矛盾之處進而了解自己、理解對方因為每個人生來就具有正反2面只是有沒有被看見罷了
還極有可能發現自己的討厭是源自於內心深處不喜歡自己的某個地方剛好被觸動到了

情境5. (特別版) 生命的過客: 曾經短暫參與我們的人生不論是前任或已逝的親人或漸行漸遠的朋友
總是有某個時刻特別想念這個對象但他/她已經退出我們的未來那就試著感謝並祝福吧!
寫下那段美好時光裡我們感謝對方的事件最後加上一句祝福的話直到自己覺得已經足夠了>>經過漫長時間的整理、消化, 正能量會幫助我們帶走好的部分繼續往前走；斷捨離我們不再需要的念想
相信我這個感恩&祝福一定會透過宇宙送達對方那裡同時也會贈送一份給自己, 過去的是時間的流轉, 曾經的美好都已經在我們身上陪伴我們到以後